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Comment maintenir un poids santé

Publié:2013-06-06Source: général
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Ayant des difficultés à maintenir votre poids? Comme nous vieillissons, notre métabolisme ralentit et nous avons tendance à prendre du poids. Elle peut exiger un peu plus de travail que d'habitude de bien manger et faire beaucoup d'exercice!

Étapes

Comment maintenir un poids santé


1

Examinez attentivement votre régime alimentaire et exercice de routine. Y at-il des choses qui doivent être omises de votre alimentation? Avez-vous besoin d'exercer plus souvent?

Comment maintenir un poids santé


2

Soyez réaliste. Calculer l'IMC pour trouver votre poids santé. But d'avoir un poids idéal "moyenne". Autoriser pour sept livres de fluctuation.

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3

Entrez en contact avec vos anciens "minceur" copains. Ils peuvent être intéressés à renouveler un exercice de routine, comme le jogging dans le parc. La camaraderie et le soutien va augmenter la chance de tenir à une routine.

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4

Exercice sur une base régulière. Il n'a pas d'importance où et quand vous vous exercez, aussi longtemps que vous gardez en mouvement. Se réchauffer. Étirez-vous avant et après l'exercice pour prévenir les blessures et augmenter l'endurance. Commencez à marcher avant de courir.

5

Pesez-vous chaque jour avant le petit déjeuner pour une semaine. Trouvez votre poids moyen en additionnant les nombres et en divisant par sept. Notez les informations pour la comparaison. Ne donnez pas vos nouvelles habitudes simplement parce que les échelles ont atteint ce nombre magique!

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Conseils

Manger des bananes pour prévenir et traiter les crampes musculaires.

Juste être en bonne santé. L'exercice et bien manger. Vous ne devez pas être aussi mince comme un modèle.

[Rédacteur: Admin]
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