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Comment maintenir un poids santé comme un gosse

Publié:2012-03-31Source: général
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Maintenir un poids santé à travers l'enfance permettra de réduire le risque que les enfants en surpoids / obèses quand ils grandissent. Etre en surpoids ou obèses peuvent conduire à de nombreux problèmes de santé tels que le diabète, sont plus sujettes aux infections, etc. être en bonne santé!

Étapes

Comment maintenir un poids santé comme un gosse


1

Ne pas manger de la malbouffe tous les jours. Une fois de temps en temps est correct, mais tout autour, des bonbons et de la soude est pas très grande pour vous. Il est rempli de calories vides qui ne vous empêchent pas plein, mais à la place vous rendent malsain. Regardez ce que vous mangez, et soyez prudent.

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2

Mangez des protéines. Les protéines aident à garder vos muscles et des os solides, et vous permet de rester sous tension et pompé vers le haut toute la journée. Il sera également vous empêcher de devenir trop léger, ou une insuffisance pondérale. Poisson, poulet, le tofu, les noix, les œufs, et bien d'autres aliments contiennent des protéines. Assurez-vous que vous avez trouvé la protéine dans au moins un repas par jour.

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3

Mangez des fruits et légumes! Fruits et légumes sont essentiels pour la croissance et rester en bonne santé. Pommes, oranges, le brocoli, le chou-fleur, à peu près n'importe quel fruit ou légume que vous pouvez penser est bon pour vous si vous ne pas ajouter de mauvaises choses à elle. Avoir des fruits et légumes dans au moins 2 repas par jour, afin de vous rester en bonne santé et fort.

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4

Ne pas manger trop. Ne mangez que jusqu'à ce que vous êtes plein, et voilà. Ne vous forcez pas à finir ce qui est sur votre assiette, même si elle est juste une morsure. Lorsque votre cerveau vous dit que votre estomac est de plus en peluche, posez votre cuillère et l'arrêt.

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5

Prendre une marche quotidienne de 15 minutes! Prendre une marche rapide quotidienne peut avoir de nombreux avantages sur vous. Il vous aidera à mieux dormir, avoir un corps en bonne forme physique, vous rendre heureux et en bonne santé à cause de la lumière du soleil et de vitamine D que vous obtenez, et bien plus encore. Prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur / escalier si vous le pouvez. Marcher est bon.

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6

Jouer à certains sports. Sport vous garder en bonne santé, puisque vous faites de l'exercice. Exercice qui vous rend heureux. Rappelez-vous de ne pas avoir peur de transpirer, transpiration signifie que vous travaillez et se maintenir en forme et en bonne santé. Inscrivez-vous quelques leçons.

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7

Buvez de l'eau. L'eau est si importante! Prenez votre poids en livres, diviser par 2, et de boire cette quantité d'onces d'eau par jour. L'eau est vraiment important. Il aide à garder votre peau saine et claire, votre corps propre, et il est rafraîchissant.

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8

Dormez bien. Il est recommandé enfants d'âge scolaire obtiennent 10-11 heures de sommeil par nuit, mais assurez-vous d'être obtenir un minimum de 9 heures de sommeil par nuit, afin de réduire le risque d'être en surpoids ou une insuffisance pondérale. Fais de beaux rêves!

Conseils

Si vous avez l'intention de perdre ou gagner du poids, garder la trace de votre apport calorique quotidien.

Au lieu de manger la crème glacée, de manger du yogourt glacé! Miam.

Un peu de chocolat noir, si vous aimez ce que, est idéal pour vous dans la modération.

Ne pas devenir obsédé par votre poids, juste essayer d'être en bonne santé.

Le thé vert est idéal pour vous et augmente votre métabolisme.

Avertissements

Ne pas mourir de faim vous-même ou vous faire vomir pour perdre du poids.

Ne pas manger constamment la nourriture et les graisses indésirables à prendre du poids.

[Rédacteur: Admin]
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