Recherche chaud: head and shoulders sebum malodorant wikihow faire des crocs funda onal comment créer une maquette adn posture du clarinetiete couleur qui se melange comment rechauffer des frites combien de type de micriprosseceur
Index Loisirs Santé Technologie

Comment lutter contre la dépendance à Internet

Publié:2015-06-12Source: général
Advertisement

Il ya tellement de choses à faire sur le réseau, de jeux pour bavarder avec des amis, il est très facile de devenir accro. Bien que l'abstinence est une option viable pour les autres ajouts, beaucoup de gens ont besoin d'utiliser votre ordinateur quotidienne au travail ou à l'école. Plutôt que de se abstenir complètement de l'aide de l'Internet, il ya quelques tactiques que vous pouvez utiliser pour mettre fin à la dépendance.

Niveau de difficulté:

Modéré

Vous avez besoin

Une minuterie Buteur

Instructions

1 vous acceptez que est un problème. Toxicomanes ne peuvent pas travailler sur la réduction de l'utilisation du réseau informatique si elles croient qu'elles font est juste. Une fois que vous admettre que vous avez un problème, la dépendance au travail sera beaucoup plus facile, selon mentalhelp.net (voir Ressources).

2 Trouver les déclencheurs. Habituellement, il ya des actions ou des événements qui peuvent conduire à la toxicomanie. Par exemple, vous pouvez commencer à abuser le réseau quand vous vous ennuyez, stressé ou anxieux. Une fois que vous trouver les facteurs, essayer de les éliminer autrement. Si vous utilisez Internet la plupart du temps quand vous êtes stressé, est un autre départ comme la méditation ou une tasse de thé.

3 registres à quelle fréquence vous connecter au réseau. La plupart des gens ne réalisent pas combien vous utilisez tous les jours. Tenir un carnet par votre ordinateur et entrez chaque fois que vous utilisez. Notez la date, l'heure de début et de fin de chaque session. De cette façon, vous pouvez étudier vos habitudes.

4 porte une minuterie à côté de votre ordinateur et le temps de fixer des objectifs qui vont utiliser l'Internet. Une heure par nuit devrait être suffisant pour commencer. Mesurez vos fois avec une minuterie de cuisine. Posez-vous la promesse de tout débrancher l'alarme retentit. Vous pouvez toujours terminer ce que vous faites demain. Comme vous vous habituez à une heure, commence à allonger le temps par incréments de 10 ou 15 minutes.

5 Focalízate à des activités saines. Toxicomanes réseau oublient souvent leurs passe-temps une fois qu'ils sont impliqués dans la dépendance. Faites une liste des choses que vous voulez faire et, la prochaine fois que vous êtes désireux d'aller à l'ordinateur, effectuez l'une de ces activités à la place. Prenez un pique-nique, jouer au basket ou faire une promenade à travers les bois. Ce sera également vous aider à passer plus de temps avec votre famille, qui a probablement été négligée Suranto votre dépendance à Internet.

Conseils et avertissements

Si la dépendance est toujours un problème après avoir suivi ces étapes, les spécialistes en toxicomanie peuvent aider les thérapeutes. Complètement éteindre votre ordinateur lorsque vous avez terminé de l'utiliser. Cela empêche de retour en une minute et laissez l'utilisation d'Internet uniquement lorsque vous en avez vraiment besoin.

Utilisation de l'ordinateur excessive peut causer des microtraumatismes répétés qui endommagent les ligaments et les tendons des bras, des mains et des poignets (voir les références).

Lire cet article en Inglés: Comment lutter contre la dépendance à Internet

[Rédacteur: Admin]
Je vous imagine comme

Articles recommandés

Cliquez Top Ranking