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Comment lutter contre l'excès de sodium dans un régime alimentaire?

Publié:2014-11-21Source: général
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Comment lutter contre l'excès de sodium dans un régime alimentaire?

Les régimes riches en sodium vous mettre à risque d'effets secondaires graves tels que l'hypertension artérielle, les crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux. Selon Health Center McKinley, les adultes devraient consommer moins de 2300 mg de sodium par jour. Sur un régime alimentaire faible en sodium et manger des aliments qui contiennent du potassium pour contrecarrer les effets de la consommation d'une alimentation riche en sel pour une période de temps. Consultez votre médecin avant de faire des changements alimentaires pour contrôler vos niveaux de sodium.

Niveau de difficulté:

Modéré

Instructions

1 Suivre un régime alimentaire faible en sodium. Des aliments que vous devriez éviter sont le sel de table, les aliments transformés, les viandes maigres, les frites, fast-food, la sauce de soja, les vinaigrettes, les soupes et les aliments marinés et légumes en conserve. Vérifiez les étiquettes des aliments pour trouver des produits «sans sel ajouté» ou «faible teneur en sodium." Saison votre nourriture avec des herbes et des épices fraîches plutôt que du sel.

2 Augmenter la quantité de potassium dans votre alimentation. Selon l'Iowa State University, le potassium neutralise l'effet du sodium sur la tension artérielle et l'apport d'un adulte devrait être d'environ 4700 mg par jour. Les aliments riches en potassium comprennent les épinards, le chou frisé, le brocoli, le poisson frais, tomates, bananes, raisins, prunes, melons, carottes, pommes de terre, des citrouilles et des crustacés.

3 reçoit médicaments pour le traitement de l'hypernatrémie. Lorsque les niveaux de sodium sont trop élevés dans le corps, l'intervention médicale est nécessaire et il est possible que vous avez besoin d'hospitalisation. Des fluides intraveineux sont administrés pour réduire la teneur en sodium. Prenez diurétiques, que vous avez réalisé, car ils réduisent la quantité de sodium par la production de l'urine pour éliminer l'excès de liquide.

4. Prend deux à trois litres de liquide chaque jour. Selon le site Chemocare, des niveaux élevés de sodium dans le sang peuvent être contrés par boire deux à trois litres d'eau toutes les 24 heures.

5 Limitez votre consommation d'alcool et de boissons caféinées. Ces substances peuvent causer des déséquilibres électrolytiques.

Conseils et avertissements

Ne pas augmenter votre apport en potassium sans en parler à votre médecin. Il est possible que les patients souffrant d'insuffisance rénale doivent maintenir l'apport de potassium à des niveaux bas pour éviter les complications.

[Rédacteur: Admin]
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