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Comment jouer au rugby

Publié:2012-03-03Source: général
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Deux parties: Avant regarderTHE bases du jeu

Le rugby est un sport rapide et amusant. Jouer au rugby peut conduire à toutes sortes de bienfaits pour la santé, comme la santé cardiovasculaire et l'endurance, de la force dans le corps supérieur et inférieur, l'agilité, la vitesse, la manipulation de la balle et de coups de pied compétences, la perte de poids et beaucoup plus. Il est également un excellent moyen d'avoir du plaisir avec vos amis et faire de nouveaux.

Étapes

Partie 1 de 2: Avant de jouer

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Apprendre le jeu. Le sort de Câ € ™ est plus difficile de jouer à un jeu vous nâ € ™ t comprendre. Assurez-vous que vous comprenez le jeu de rugby avant d'essayer de jouer. Il existe une variété de façons que que vous pouvez apprendre plus sur le rugby et une compréhension approfondie et une appréciation pour le jeu rendront votre expérience beaucoup plus agréable.

Comprendre les règles et les mécaniciens. Apprenez comment le jeu est joué, en termes de buts de base, les règles et méthodes. Quel type de ballon est utilisé? Comment le ballon est passé? Comment marquez-vous? Comment les joueurs peuvent interagir? Ce sont des choses importantes à savoir. Vous pouvez en apprendre certaines de ces choses de cet article mais vous voudrez peut-être étudier plus en lisant les règles officielles de jeu ou d'obtenir un livre sur le rugby. Il ya aussi un certain nombre de sites Web utiles qui peuvent vous apprendre plus sur le jeu.

Regarder les matchs. Ceci est la meilleure façon d'apprendre sur le rugby. Il est également le plus de plaisir! Regardez teamsâ € allumettes ou pratiques ™ locaux et professionnels afin de voir comment le jeu est joué. Vous pouvez également regarder les matchs à la télévision ou enregistrements tels que les DVD. Regarder comment un jeu est joué dans la vie réelle ou par des enregistrements vous permet de voir les subtilités de ce sport.

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Warm up. Il est important de se réchauffer avant toute activité physique. Cela vous permet d'augmenter le flux sanguin et préparez vos muscles. L'échauffement avant de jouer va diminuer la probabilité de fatigue musculaire ou des blessures, ainsi que d'améliorer votre performance lors du jeu.

Stretch. Soigneusement et déplacez doucement vos muscles dans les moyens que vous allez les déplacer tout en jouant. Un tronçon de quad debout, debout veau tronçon, et assis cuisse étirement sont de bons exemples d'échauffement pour ce genre d'activité.

Exécutez. Courir est un excellent moyen de se réchauffer pendant l'activité physique rigoureuse. Commencez par la marche rapide pendant 5 minutes, suivies de 10 minutes de jogging léger pour vous préparer pour la course.

Exercices de coordination. Faites des exercices de coordination afin d'améliorer vos performances, ainsi que l'amélioration de votre vie au jour le jour. Une meilleure coordination aide sur et hors du terrain. Exercices de coordination comprennent des exercices où une partie de votre corps est en mouvement dans la direction opposée à une autre partie de votre corps ou des exercices qui comprennent deux mouvements simultanés différents. Saut à la corde et les sports de raquette sont de bons exemples. La coordination des yeux et des exercices d'agilité peuvent aussi être une bonne idée.

Hydrate. L'hydratation est essentielle à l'activité physique. Lorsque vous vous exercez, vos corps transpire en réponse à l'activité. Cette sueur est composée en grande partie de l'eau. Vos muscles ont besoin également de l'eau afin de travailler. Afin de lutter contre la perte et l'utilisation accrue de l'eau au cours de l'exercice, il est important de rester bien hydraté toute la journée mais surtout juste avant l'activité.

Obtenez des électrolytes. Les autres nutriments essentiels utilisés et expulsés par votre corps pendant l'exercice sont sel et de potassium. Ensemble et avec quelques autres éléments nutritifs, ceux-ci sont considérés comme des électrolytes. Le sel aide en particulier dans la régulation de la pression artérielle, ainsi que d'aider à mener des signaux électriques dans le corps. Reconstituer les électrolytes perdus pendant l'activité par la consommation de boissons pour sportifs ou de manger certains aliments, comme les bananes, qui sont riches en potassium.

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Mettre en place. Préparer joueurs et un terrain pour jouer. Vous aurez besoin d'un endroit pour jouer le jeu ainsi que les personnes à jouer avec, que le rugby est un sport d'équipe et non pas celui que vous pouvez jouer par vous-même. Soyez sûr que vous avez tout l'équipement nécessaire, les gens, et un champ de taille appropriée avant de commencer à jouer.

Trouver un champ. Rugby peut être joué dans n'importe quel grand champ, tant qu'il est relativement plat. La taille du champ dépendra largement de l'importance que vous l'intention de jouer. Si vous souhaitez tout simplement jouer le jeu avec quelques amis, un parc local avec un grand champ peut être suffisant. Toutefois, si vous souhaitez jouer un match correct, vous aurez besoin d'un terrain approprié pour cela. Contactez votre service des parcs et des loisirs ou un club de rugby local pour savoir sur les champs appropriés dans votre région.

Obtenez équipement. Rugby nécessite une certaine quantité de matériel. Porter des vêtements qui est léger et flexible, et de type de taquet chaussures si possible. Les joueurs les plus graves peuvent vouloir porter des vêtements protecteurs, tels que la poitrine de rembourrage, un casque, et un garde de la bouche, mais cela peut ne pas être nécessaire pour un simple jeu entre amis. Vous aurez également besoin d'une boule et quelque chose pour marquer les buts. Un champ propre peut avoir des objectifs construits dans mais vous pouvez utiliser quelque chose d'aussi fondamental que les rochers ou des arbres si vous jouez un jeu simple.

Rassembler les joueurs. Vous aurez envie de rassembler les gens pour jouer avec vous. Si vous voulez jouer à un jeu simple, jouer avec des amis ou des membres de la famille. Si vous êtes un étudiant, il peut y avoir d'autres à votre école intéressé par un jeu de base ainsi. Si vous voulez jouer à un jeu plus sérieux, vous pouvez recruter vos amis dans une bonne équipe ou vous pouvez communiquer avec les clubs locaux pour connaître les rejoindre ou former une équipe. D'autres joueurs peuvent être les mêmes ou différents âges et sexes pour les jeux informels. Plus de matchs officiels peuvent les joueurs doivent être du même sexe ou groupe d'âge, cependant.

Formez des équipes. Une fois que vous avez assez de joueurs, former deux équipes. Équipes de rugby ont généralement 15 joueurs, de sorte que vous aurez besoin de rassembler 30 personnes au total. Ce numéro sera nécessaire pour un match propre, mais peut être négociable pour un jeu plus informelle. Assurez-vous que les équipes sont équilibrées afin d'assurer un meilleur jeu, plus satisfaisant.

Partie 2 de 2: Les bases du jeu

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Terrain. Le terrain de rugby dépendra de ce qui est disponible pour vous et les besoins des joueurs. Il ya, cependant, les descriptions officielles pour un terrain de rugby. Il ya deux buts à chaque extrémité d'un champ. La distance entre les deux objectifs devrait être à peu près 157 verges (143,6 m) ou moins, avec une zone d'en-but derrière chaque but qui ne devrait pas dépasser 25 verges (22,9 m). Le champ doit être 77 verges (70,4 m) de largeur ou moins. L'ouverture de l'objectif devrait être de 6,1 verges (5,6 m) de diamètre, avec un bar situé 3.3 verges (3,0 m) au-dessus du sol. Le champ est ensuite divisée par une ligne de centre et deux lignes de touche et morts lignes de billes au-delà duquel la balle est hors jeu. Les lignes de ballon mort sont deux lignes au-delà de la 25 verges (22,9 m) de la zone d'en-but à chaque extrémité du champ.

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Gameplay terminologie. Il ya certains termes pour les aspects de gameplay qui sont nécessaires à connaître pour comprendre les règles et les méthodes du jeu. Cette terminologie est peut-être difficile à comprendre, il ne faut pas avoir peur de la recherche plus loin. Exemples de vidéo peuvent souvent être trouvées en ligne.

Mêlées. Points de presse sont utilisés pour redémarrer gameplay, généralement après une infraction aux règles mineur, mais ils peuvent aussi être attribués après une pénalité. Une mêlée est essentiellement une épreuve de force. Dans une mêlée, 8 joueurs de chaque équipe se tissent dans les lignes pour créer une masse unifiée. Les deux équipes ont ensuite aller tête-à-tête, chaque poussant contre l'autre, avec un tunnel formé sur le terrain entre eux. Un membre restant de l'équipe qui a reçu la mêlée lance alors la balle dans ce tunnel. Le joueur à la tête de chaque groupe tente alors de gagner la possession de la balle en l'accrochant avec ses jambes et de coups de pied vers l'arrière pour être récupéré par ses coéquipiers. Bien que ces joueurs tentent de prendre possession de la balle, le reste des joueurs pousser les uns contre les autres pour tenter d'aider leur équipe et entraver l'autre.

Rucks. Un produit généralement après un tacle. Quand un joueur et la balle a heurté le sol, un ruck forme en tant que membres de chaque équipe de la foule autour du joueur tombé pour tenter de prendre le contrôle de la balle. Les joueurs ne peuvent pas utiliser leurs mains pour retirer la balle du ruck. Au lieu de cela, la balle doit être expulsé vers les autres joueurs. Il est également important de noter que tous les joueurs après ces deux premières doivent rejoindre le ruck de l'arrière seulement, pas par les côtés.

Moleste. Moleste sont semblables à rucks, mais se produisent lorsque les joueurs sont debout, plutôt que sur le terrain. Si la balle ne progresse pas, le maul finira souvent dans l'attribution de mêlée à l'équipe de ne pas en possession lorsque le maul a commencé.

Ligne-outs. Lorsque le ballon est botté ou jeté de l'aire de jeu, l'arbitre sera généralement appel à une ligne de départ. Les avants de chaque équipe forment une ligne, un mètre de distance, au point où le ballon est sorti de jeu. Ensuite, la balle est lancée entre elles, généralement par le talonneur de l'équipe qui n'a pas retirer la balle du jeu. Les attaquants tentent alors de prendre possession de la balle. Les joueurs seront souvent soulever les uns des autres afin d'aider à gagner la possession du ballon.

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Positions des joueurs. Divisez les joueurs. Chaque équipe devrait avoir huit attaquants et sept dos. Le rôle des attaquants est de gagner la possession du ballon et le rôle des dos est de déplacer le jeu vers l'avant en courant ou en bottant le ballon. Attaquants sont généralement grand, lourd et fort. Dos, cependant, sont généralement légers et rapides. Ces traits de leur permettre de jouer leur position mieux que ceux sans ces traits. Il est dans votre meilleur intérêt de distribuer vos joueurs, mieux que vous pouvez, à ces positions de type de corps. Les joueurs seront organisées en rangées lorsque le jeu commence.

Forward première rangée. La première ligne contient trois joueurs: le talonneur, le pilier tête libre et le pilier tête. Le rôle de la prostituée est de gagner la possession du ballon lors de mêlées et généralement lancer la balle à la ligne-outs. Le rôle des piliers tête libre et serrés est de soutenir le talonneur au cours des mêlées, soutenir d'autres joueurs durant ligne-outs et de fournir la force lors de rucks et moleste.

Deuxième rangée vers l'avant. La deuxième rangée est composée de deux serrures. Ce sont les plus grands joueurs dans l'équipe et sont généralement utilisés dans la ligne-outs pour gagner la possession de la balle. Ils sont également utilisés pour l'alimentation en avant dans les mêlées.

Transférez rangée arrière. La rangée arrière de l'avant se compose de trois joueurs: deux ailiers et un certain nombre 8. Ces joueurs font la rangée arrière dans les mêlées et servent principalement à contrôler la balle une fois par le talonneur a pris possession.

Demi-dos. Il est composé de deux joueurs: le demi de mêlée, qui agit comme un intermédiaire entre l'avant et le dos, et l'ouvreur qui sert généralement de but Le botteur de l'teamA € ™.

Trois quarts. Il ya quatre positions trois trimestres. Tous les quatre servent à attaquer les membres d'attaque de l'équipe adverse, ainsi que des essais complets et autres manœuvres.

Arrières. Il ya un seul joueur dans cette ligne, le centre-arrière. Il sert de dernière ligne de son teamA € ™ de la défense, attraper des balles coups de pied par l'opposition et ainsi que la lutte contre tout membre de l'équipe adverse qui parvient à percer les lignes précédentes.

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Démarrage du jeu. Cela est traditionnellement commencé par tirage au sort, afin de déterminer l'équipe qui aura la première possession de la balle. Vous pouvez jeter des pièces de monnaie ou de décider qui commence d'une autre manière. Positionné au centre du terrain, l'équipe qui a la première possession sera ensuite botter le ballon vers l'opposition. Puis, on procède à tenter de prendre possession des points de balle et le score.

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Infraction. Le but de l'infraction est de marquer des points. Ils tenteront de faire avancer le ballon vers la ligne de but de l'adversaire. Les joueurs vont déplacer la balle à travers le champ en passant des coups de pied à ses coéquipiers, mais il est important de noter que la balle ne peut être passé vers l'arrière. La balle doit également être libéré lors de la lutte contre.

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Défense. L'idée motrice de la défense de rugby est que si l'autre équipe a le ballon, les faire. Il est en grande partie à obtenir et garder la balle en possession de l'un de l'équipe. Tackling est permise, mais les joueurs ne sont autorisés à attaquer la personne actuellement en possession de la balle.

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Scoring. Points peuvent être marqués en quelques manières différentes. Une méthode consiste en marquant un essai. Worth cinq points, un essai est marqué lorsqu'un joueur motifs le ballon entre la ligne de but et la ligne de ballon mort. Les autres méthodes consistent à marquer un but. Un but est marqué quand un joueur frappe la balle à travers l'objectif, en passant entre les montants et au-dessus de la barre. Il ya quelques méthodes de marquer un but:

Une conversion se produit après un essai. Si un essai est fait, l'équipe est obtint un coup franc. Une conversion peut être à partir d'une goutte-coup de pied ou un coup de pied placé. Ce type d'objectif vaut 2 points.

Un objectif chuté quand le ballon est botté à travers les buts durant le jeu ouvert. Avec ce type de but, le ballon doit toucher le sol immédiatement avant qu'il est botté. Ce type d'objectif vaut 3 points.

Un but de pénalité est accordé à une équipe après que l'équipe adverse a commis une infraction contre les lois de rugby. Ce coup de pied peut être effectué soit à partir d'une position au sol fixe ou par un goutte-coup. Ce type d'objectif vaut 3 points.

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Pénalités. Il ya plusieurs façons dont une pénalité peut être gagné. Certaines infractions mineures seront vraisemblablement seulement dans une mêlée étant attribué à l'autre équipe. D'autres peuvent provoquer un arbitre de prendre des mesures plus grave, un tel retrait d'un joueur.

Infractions courantes comprennent tacles incorrecte, l'effondrement d'une mêlée, ruck ou un maul, tenant la balle quand sur le terrain, et en entrant rucks et moleste incorrecte.

L'équipe attribué la peine dispose de plusieurs options. Ils peuvent prendre un coup de pied ou de botté de dégagement, ce qui leur permettra d'acquérir une position sur le terrain. Ils peuvent également prendre un coup franc à l'objectif ou ils peuvent prendre une mêlée.

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Gagner. Un match de rugby est de 80 minutes et est divisée en deux sections de 40 minutes (les équipes changent de côté de terrain à la mi-temps). Le temps est arrêté pendant les blessures et les délais d'attente. L'équipe qui a le plus grand nombre de points gagne la partie.

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[Rédacteur: Admin]
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