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Comment jongler avec un ballon de football

Publié:2013-03-05Source: général
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Cinq méthodes: à partir avec la balle dans votre HandsAlternating FeetStarting avec le ballon sur votre FootUsing votre KneesUsing autres parties de votre corps

Apprendre à jongler avec un ballon de soccer est un excellent moyen d'impressionner vos copains de football, gagner un meilleur équilibre, et de contrôler la balle lors d'un match. Tout en jonglant peut sembler difficile au début, la clé du succès absolue est de pratiquer, pratiquer, pratiquer. Suivez ces étapes pour apprendre à jongler avec vos pieds, les cuisses, la tête et les épaules - Vous aurez jongler comme un pro en un rien de temps!

Étapes

Méthode 1 5: partir avec le ballon entre vos mains

Comment jongler avec un ballon de football


1

Dégonfler le ballon de soccer un peu. En laissant un peu d'air sur le ballon de soccer, vous permettra de réduire l'intensité de son rebond. La balle sera plus facile à contrôler et à Wona € ™ t aller voler chaque fois que vous ratez un coup de pied.

Une fois youâ € ™ ve maîtrisé la technique de jonglerie, vous devez gonfler complètement votre balle.

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2

Tenir la balle tout droit en face de vous afin qu'il soit à la hauteur de votre poitrine. Déposez-le et laissez-le rebondir. Comme la balle commence à descendre après cette rebond, le coup de pied de retour dans les airs. Essayez de le frapper avec votre pied dominant assez dur qu'il atteigne hauteur de la poitrine. Essayez de frapper la balle avec votre pied légèrement incliné vers le haut. Assurez-vous de frapper la balle avec vos lacets.

Assurez-vous que vos lacets ne sont pas doubles noués au premier abord. La balle peut rebondir sur vos lacets à un angle bizarre si vos lacets sont attachés dans un gros nœud.

Gardez votre cheville "verrouillée" de sorte qu'il reste inclinée et fort. Une cheville bancale conduit à un coup de pied bancal.

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3

Gardez vos genoux légèrement pliés. Faire cela vous aidera à avoir un meilleur contrôle sur la balle. Ne pas verrouiller vos genoux. Gardez le pied, vous n'êtes pas des coups de pied avec (votre pied contrôle) plat et fermement planté sur le terrain.

Il est important d'être équilibré tout en jonglant avec la balle. Entre touches, il est risqué mais utile pour essayer de rééquilibrer vous de sorte que vous pouvez garder le contrôle de la façon dont vous frappez la balle à chaque fois. Toujours essayer de rester en équilibre sur vos orteils, prêt à faire des mouvements rapides. Les grandes touches à l'équilibre est de vous garder les genoux pliés et vos yeux sur la balle.

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4

Pratiquez jusqu'à ce que vous pouvez facilement et systématiquement attraper la balle en face de votre estomac. Vous ne devriez pas avoir à se pencher ou à atteindre pour attraper la balle. Ensuite, faites la même chose avec l'autre pied. Gardez à l'esprit que de jongler avec votre pied non dominant sera plus difficile. Persévère!

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5

Augmenter le nombre de fois que vous laissez la balle rebondir sur vos pieds. Au lieu d'attraper la balle à chaque fois que vous le coup de pied, coup de pied en l'air et comme il tombe, le coup de pied de nouveau plutôt que de laisser rebondir sur le terrain. Essayez de garder le ballon sous contrôle. Focus sur la jonglerie avec un pied jusqu'à ce que vous vous sentez confiant, puis passer à l'autre pied. Pratiquez jusqu'à ce que vous vous sentez à l'aise avec la jonglerie deux pieds.

Vous pouvez "attraper" la balle sur le pied avec la pratique prudente en amortissant la chute de la balle et de le maintenir en place avec le pied et le tibia.

Méthode 2 5: Pieds Alternance

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1

Laisser tomber la balle et la laisser rebondir. Kick it up avec votre pied droit. Essayez de garder le coup contrôlée et visent à frapper la balle directement vers le haut dans l'air. Essayez de le botter pas plus haut que votre taille.

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2

Laissez tomber le ballon, puis coup de pied avec votre pied gauche. Encore une fois, essayez de garder votre lumière de coup et contrôlé afin que la balle ne va que jusqu'à la taille. Les petits coups de pied sont plus faciles à contrôler et mieux pour apprendre à alterner les pieds. Soyez prêt pour le fait que vous aurez probablement se déplacer beaucoup pendant que vous apprenez comment alterner pieds.

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3

Attraper la balle une fois que vous avez un coup de pied une fois avec les deux pieds. Réajuster si vous avez déplacé autour et puis déposez à nouveau la balle. Lorsque vous avez botté le ballon avec les deux pieds à deux reprises, attraper la balle. Ensuite, essayez de coups de pied à trois reprises avec les deux pieds, puis quatre fois, etc. Vous avez maîtrisé cette étape lorsque vous pouvez vous tenir en un seul endroit et de garder la balle à jongler entre vos pieds indéfiniment.

Méthode 3 de 5: partir avec le ballon sur le pied

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1

Placez la balle à vos pieds. Prenez votre pied de frappe dominante, et placez-le sur le dessus de la balle. Roulez votre pied à terre la balle juste assez forte pour créer un backspin sur la balle. Placez vos pieds sous la balle, et permet au ballon de rouler votre pied. Immédiatement botter le ballon vers le haut, comme si vous alliez de l'attraper avec vos mains.

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2

Placez-vous de sorte que vous pouvez frapper la balle avec votre autre pied. Pour ce faire, que la balle redescend. Alterner les pieds et continuent de jongler comme vous avez appris comment faire dans la section précédente. Chaque fois que la balle tombe, ne pas ramasser - utiliser votre pied pour rouler le ballon sur vos lacets et recommencer la jonglerie.

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3

Gardez le pied, vous êtes coups de pied avec près du sol. Déménagement votre jambe trop haut pendant que vous botter le ballon va vous faire perdre le contrôle de la balle. La puissance derrière la balle vient de votre pied, pas de votre jambe.

Méthode 4 de 5: Utilisation de vos genoux

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1

Soulevez un genou afin qu'il soit perpendiculaire à votre corps. Faire cela permet de garder votre cuisse plat. Une surface plane est beaucoup plus facile de jongler hors d'alors une surface angulaire.

Essayez de jongler avec vos cuisses seulement après que vous avez maîtrisé jongler avec vos pieds. Jongler avec votre cuisses est un moyen d'ajouter la polyvalence à vos compétences de jonglerie. Il vous permettra également de garder la balle plus en contrôle.

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Tenir la balle au-dessus de votre cuisse. Laissez la balle tomber sur la partie médiane de la cuisse. Si vous rebondir la balle hors de votre genou, il est presque assuré d'aller voler hors de portée.

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Jonglez avec vos cuisses comme vous le feriez jongler avec vos pieds. Commencez par rebondir le ballon hors de votre cuisse et l'attraper. Répétez ce processus jusqu'à ce que vous êtes en mesure de contrôler la direction de la balle et à quelle hauteur il va avec votre cuisse. Passer à l'autre cuisse et répétez le processus.

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Alternez entre les cuisses. Pour ce faire, lorsque vous vous sentez confiant que vous pouvez contrôler la balle avec les deux cuisses.

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5

Alternez entre vos cuisses et les pieds. Botter le ballon avec le pied droit, rebondir hors de votre cuisse droite, coup de pied avec votre pied gauche, et faire rebondir hors de votre cuisse gauche. Lorsque vous pouvez le faire sans perdre la balle, essayer de faire rebondir le ballon hors de chaque pied et la cuisse deux fois, puis trois fois, et ainsi de suite.

Méthode 5 5: Utilisation d'autres parties de votre corps

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1

Incorporer les autres parties de votre corps. Rappelez-vous, vous pouvez utiliser une partie de votre corps lorsque vous jouez au football, aussi longtemps que vous ne l'utilisez vos bras et les mains (sauf si youâ € ™ re le gardien de but ou d'effectuer une remise en jeu.)

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Jonglez avec la balle avec votre tête. Jeter ou botter le ballon au-dessus de votre tête, puis rebondir hors de votre front. Angle votre visage de sorte que la balle va frapper sur le haut de votre front. Gardez votre cou détendu et pliez vos genoux. Plier les genoux vous aidera à rester en équilibre tout en vous concentrant sur le ballon au dessus de vous.

Vous pouvez utiliser le haut de votre tête à jongler, mais vous aurez beaucoup moins de contrôle de la balle. Il peut aussi faire mal à jongler avec le haut de votre tête - essayer d'éviter de le faire.

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3

Utilisez vos épaules. Alors que les épaules sont difficiles à jongler avec parce qu'ils ne sont pas à plat, vous pouvez les utiliser pour diriger la balle où vous voulez qu'il aille. Lorsque vous botter le ballon à votre épaule, déplacez votre épaule vers le haut et dans la direction que vous souhaitez la balle d'aller. Par exemple, vous pouvez frapper la balle avec votre pied droit et ensuite frapper la balle avec votre épaule droite afin qu'il arcs sur votre corps et tombe de sorte que vous pouvez frapper la balle avec votre pied gauche.

Assurez-vous d'utiliser uniquement vos épaules et pas votre bras. Frapper la balle avec une partie quelconque de votre bras en plus de vos épaules est considéré comme un â € ~hand Balla € ™.

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Utilisez votre poitrine. Détendez-vous afin que votre poitrine est plus horizontale que verticale. Alors que vous ne pouvez pas vraiment jongler avec votre poitrine, vous pouvez l'utiliser pour amortir la chute de la balle et la diriger vers une autre partie du corps.

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5

Pratiquez l'aide de votre tête, les épaules et la poitrine. Utilisez le modèle de pied-poitrine-cuisse épaule-tête et répéter à l'aise avec l'aide de vos épaules et la tête.

Lorsque vous vous sentez à l'aise avec ce modèle, le mettre en place et de pratiquer un autre motif tel que la tête-thorax-pied-épaule-cuisse.

Vidéo

Conseils

Évitez de jongler avec la balle en utilisant votre pied dominant pendant une longue période; alors il peut être plus facile à faire, il est important de renforcer à la fois de vos pieds et les chevilles.

Ne pas se crisper. Soyez décontracté et détendu.

Essayez d'obtenir une backspin sur la balle lorsque vous le frappez avec votre pied (frapper la balle au fond du côté opposé, vous ne pouvez pas le voir, mais continuer à pratiquer et vous obtiendrez la main sur elle.).

[Rédacteur: Admin]
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