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Comment inverser les dépôts de calcium dans les artères coronaires

Publié:2012-07-31Source: général
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L'athérosclérose, également connu sous le durcissement des artères, est le rétrécissement progressif et le durcissement de la calcification des artères. La principale cause est une déficience sévère de vitamines et d'autres nutriments essentiels dans les cellules des parois vasculaires. Cette carence conduit à l'instabilité des murs, des lésions et des fissures, des dépôts de calcium et éventuellement à des crises cardiaques ou des accidents vasculaires cérébraux. Afin de prévenir l'athérosclérose et les aider à réparer les dommages parois de l'artère, doit intégrer les éléments nutritifs essentiels à la diète.

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Instructions

1 Vous devez être conscient de votre état ​​de santé et d'apprendre ce que vous pouvez faire à ce sujet. La connaissance peut être un outil puissant si utilisé correctement.

2 Arrêtez de faire des choses qui vous blessent et causant la condition, comme manger les mauvais aliments, de fumer et de boire de l'alcool. Exemples d'aliments à éviter sont: des hot-dogs, des hamburgers, les aliments frits, de sucre, de la crème glacée, les secousses et les frites riches en matières grasses. Aussi éviter les aliments qui contiennent des huiles hydrogénées ou partiellement hydrogénées tels que la margarine.

3 Commencez à faire les choses que vous devez faire pour prévenir la calcification des artères et éventuellement inverser cette tendance en ouvrant les artères en enlevant la calcification. La consommation d'aliments sains à faible teneur en cholestérol et en graisses saturées et en effectuant des exercices réguliers sont essentiels pour prévenir la calcification et finalement à éliminer la calcification et l'ouverture des artères. Vous devez manger des aliments tels que la salade, oignons et l'ail, les arachides, les noix et les amandes, l'huile d'olive et l'huile de canola, le saumon, le maquereau et les fruits frais, pour ne nommer que quelques-uns. Aussi, les gens ont tendance à sous-estimer les effets de l'exercice. Vous devriez essayer de faire 30-45 minutes d'exercice chaque jour et au moins 20 minutes devriez être d'exercice aérobique vigoureuse.

4 Définit un plan alimentaire pour réparer et remplacer les cellules des parois artérielles. Des vitamines, acides aminés et oligo-éléments tels que la vitamine C, la vitamine E, le bêta-carotène, la lysine, la proline et d'autres sont nécessaires pour réparer les dommages. Les aliments que vous ingérez besoin d'être riche en ces éléments. Essayez des aliments comme les fruits et légumes frais, les noix, le poisson, les haricots, les jus de fruits frais, faible en gras des produits laitiers dans la modération, les huiles insaturées comme le canola et l'huile d'olive, pains de grains complète et les pâtes.

5 Améliorer votre plan des compléments alimentaires. Par exemple, il est bien connu que de fortes doses de vitamine C sont très bénéfiques pour prévenir et inverser l'athérosclérose. De grandes quantités d'antioxydants que la co-Q10, un supplément antioxydant prouvé que offre d'énormes avantages pour débloquer les artères sont également nécessaires. Un complexe de vitamines C, E, A, le bêta-carotène et de vitamine B améliore les fonctions des cellules et facilite la cicatrisation. Combats d'huile de poisson plaque Vous développement. La L-arginine favorise tissu cardiovasculaire sain. Phosphatidylcholine combat la formation de caillots de sang, améliore le fonctionnement de la membrane de la cellule et la résistance à l'insuline. L'ail agit comme un anti-inflammatoire, diminue la pression artérielle et le cholestérol et réduit l'épaisseur des parois des artères. La vitamine K2 permet d'améliorer la densité osseuse et neutralise les dommages de l'artère. (Reverse Heart Disease, Partie 2 par Linda Sue Anderson).

6 Établir une routine d'exercices quotidiens. L'exercice est un élément clé de vos efforts visant à prévenir d'autres dommages aux artères et pour inverser la tendance et de débloquer vos artères. Sans exercice, vos efforts seront vains. Le but est de les exécuter pendant 30 ou 40 minutes chaque jour et faire au moins 20 minutes d'exercice aérobie intense chaque jour. Vous pouvez augmenter progressivement le temps de ce niveau, mais vous avez besoin pour commencer et continuer avec la routine d'exercice ou votre état ne va pas améliorer.

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[Rédacteur: Admin]
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