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Comment Intensifier les avantages d'un sauna

Publié:2012-05-24Source: général
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Ayant origine du bain traditionnel finlandais, le sauna moderne est une pièce chauffée qui induit la sueur à des fins thérapeutiques. Il existe plusieurs types de saunas, y compris infrarouge, humide, de la fumée, sec et à vapeur. Peu importe le style, l'effet souhaité est de chauffer le corps de sorte que les gens peuvent profiter des avantages aussi bien physiques que mentales. Pour intensifier ces avantages, vous pouvez exercer avant et après l'utilisation du sauna et étirer tandis qu'à l'intérieur. Cette obtiendrez votre sang circulant, ce qui rend votre temps dans le sauna d'autant plus vivifiant.

Étapes

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1

Exercice avant d'entrer dans le sauna. Depuis le sauna favorise la circulation de l'écoulement du sang dans le corps, ce qui vous aidera à récupérer de douleurs articulaires et musculaires de votre séance d'entraînement.

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2

Planifiez votre utilisation du sauna, les jours du repos de l'exercice. Bien que bénéfique en conjonction avec l'exercice, il est affirmé que une séance de 15-20 minutes vous donnera une séance d'entraînement équivalent à une marche rapide de 1-2 heures. Cela est dû à une augmentation de votre rythme cardiaque qui est similaire à celle qui se produit au cours d'une marche rapide.

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3

Exercice après vous entrez dans le sauna. Même si vous prévoyez d'exercer avant d'utiliser le sauna, il peut toujours être utile de l'utiliser aussi bien avant. Un court séjour aidera échauffer les muscles qui aident à prévenir les blessures et il aidera à soulager la pression de l'exercice sur votre cœur. Votre cœur va pomper correctement depuis vos vaisseaux sanguins sont dilatés.

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4

Étirez pendant votre sauna lorsque vos muscles sont chaleureuse et détendue. Étirements avant l'exercice aide aussi circuler le sang lors de l'envoi des nutriments vers les muscles. Stretching après un entraînement aide les muscles endoloris récupérer et aide les muscles à débusquer produit des déchets. Masser vos muscles peut également produire le même effet.

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5

Utilisez le sauna au premier signe d'un rhume. Lorsque vous utilisez un sauna température de votre corps augmente, simulant une fièvre. Fièvres sont connus pour se produire lorsque votre système immunitaire combat une maladie et fait partie de votre processus de guérison naturelle. Lorsque les combats un rhume, un sauna à vapeur est préférable à un sauna sec pour influencer l'apparition du froid. Ajout d'eucalyptus pour le sauna peut aider à desserrer la congestion associée au froid.

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Conseils

Incorporer le sauna sur une routine régulière dans votre style de vie sain. Il ouvre les pores ce qui facilite l'élimination des toxines et autres impuretés du corps ainsi que soulager la tension et favoriser la relaxation. Il est dit aussi pour aider à la perte de poids.

Rappelez-vous toujours à nouveau hydrate immédiatement après la fin de votre session.

Avertissements

Vous devriez vous abstenir de boire de l'alcool avant d'utiliser un sauna. Il peut en résulter de devenir trop déshydraté pendant votre session.

Les enfants doivent être surveillés attentivement pendant le temps qu'ils sont dans le sauna, car la souche que cette chaleur met sur leur régulation circulatoire.

Si vous avez rencontré des problèmes coronaires vous pourriez être à risque d'avoir une crise cardiaque en particulier en refroidissant rapidement après le sauna.

[Rédacteur: Admin]
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