Recherche chaud: prolactine comment equilibrer problemes sur une ludisia ipod touch 6 code oublié skyrim dupliquer armure creme progwsterone pour fertilite PRESIDER UN CULTE comment cultiver le poivre ondulation dans les ongles
Index Loisirs Santé Technologie

Comment guérir ou prévenir une crampe musculaire à la jambe

Publié:2012-06-02Source: général
Advertisement

Les crampes dans les jambes peuvent survenir à tout moment, mais généralement «attaque» la nuit. Ils peuvent varier de légère raideur dans le mollet, un spasme à la jambe complète accompagnée d'une vive douleur. Depuis les crampes apparaissent soudainement, sans avertissement, il est pas toujours possible de les traiter comme vous le feriez avec un mal de tête qui apparaît progressivement. Mais nous pouvons suivre quelques lignes directrices pour prévenir ou aider à réduire les crampes.

Niveau de difficulté:

Aisé

Vous avez besoin

AguaZapatos cómodosUna alimentation saine

Instructions

1 Buvez plus d'eau. La déshydratation est la cause de nombreuses maladies, y compris les crampes dans les jambes sont inclus. Essayez de boire de six à huit verres d'eau par jour pour garder les muscles souples et hydratée. Les aliments avec haute teneur en eau sont également une bonne option. Essayez de manger plus de fruits comme la pastèque et les légumes verts.

2 Augmenter l'apport quotidien de calcium et de potassium. Ces deux minéraux aident le corps à traiter le liquide (voir première étape). Vous pouvez ajouter du calcium à votre alimentation en prenant yogourt faible en gras et le lait écrémé. Ainsi, vous augmenterez la dose quotidienne de calcium. En outre, certains légumes comme le chou frisé, le brocoli ou de chou sont également riches en calcium. Certains aliments riches en potassium sont les bananes, les poissons, les avocats, les volailles et viandes en général. Essayez aussi de prendre un supplément de calcium avant d'aller au lit.

3 Pour faire de l'exercice léger avant d'aller au lit peut aider à stimuler la circulation sanguine dans les jambes. Faites un tour à pied ou à vélo à court et à stimuler les muscles de la jambe avant le coucher. Twins étirement avant d'aller au lit.

4 utilise des chaussures avec un bon soutien de la voûte et de la cheville. Cela aidera à garder le corps dans l'alignement approprié pendant la journée.

5 Quand une crampe musculaire tout en marchant peut produire une situation inconfortable et embarrassante apparaît. Si vous ne respectez pas l'amélioration avec régime et exercice des crampes (qui peut se produire pendant que vous dormez comme si elles se produisent lors de la marche), voir le médecin. Il existe des médicaments d'ordonnance pour traiter les crampes se termine lorsque aucune autre solution.

Conseils et avertissements

Une crampe à la jambe est une contraction musculaire spontanée. Ceci est soulagée lorsque le muscle est étiré à son état normal. Stretching doit se faire lentement pour éviter de blesser le muscle.

Lorsque vous avez une crampe pas étirer les orteils. Cela ne fera qu'empirer.

La quinine utilisée pour être régulièrement prescrit pour des crampes aux jambes. Il est disponible dans le commerce en tant qu'ingrédient dans la plupart des marques de tonique. Il ya quelques questions sur la sécurité de la quinine afin de vérifier avec votre médecin avant d'essayer l'eau tonique comme une solution.

Lire cet article en Inglés: Comment guérir un Leg Cramp

[Rédacteur: Admin]
Je vous imagine comme

Articles recommandés

Cliquez Top Ranking