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Comment guérir ligament

Publié:2012-02-13Source: général
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Comment guérir ligament

Ligaments déchirés peuvent prendre 6 semaines à 6 mois à guérir. Ce qui le rend si difficile à guérir est que le processus de guérison dépend de l'approvisionnement en sang qui reçoit le ligament. Ligaments, d'abord, ne reçoivent un approvisionnement en sang riche et, si elles ne reçoivent rien du tout, alors vous aurez besoin d'avoir une chirurgie. La communauté médicale est éloigne de protocole RICE (repos, glace, compression, élévation) pour le traitement et va à la viande (mouvement, l'exercice, les analgésiques, traitement). Selon ce qui crée votre médecin ce qu'il faut faire, voici le processus sur la façon de guérir vos ligaments avec le protocole de la viande.

Niveau de difficulté:

Modéré

Vous avez besoin

Un rouleau de papier poids higiénicoUnas lumière (1 ou 2 livres) analgésiques (aspirine ou alternatives naturelles) traitements de physiothérapie

Instructions

1 Vérifiez avec votre médecin pour trouver le meilleur type de déménagement que vous devez faire pour votre blessure; un exercice de mouvement commun simple et commun un rouleau de papier de toilette est utilisé. Placez-le sous le ligament touché, au genou ou le coude, et commence à plier et étirement. Le but est de déplacer votre ligament dans la gamme normale de mouvement. Étirer et de détendre votre bras ou une jambe 15 fois. Détendez-vous et puis répéter. Faites quatre séries par jour.

2 Grab ou légères dentelle poids et faire une série de mouvements qui imitent la gamme normale de mouvement de vos ligaments. L'objectif, en plus de maintenir votre gamme de mouvement, est de générer de la chaleur et augmenter le flux de sang pour aider les ligaments guérissent. Vous devez faire ces exercices sous une lente augmentation de la quantité de temps et ne pas compter sur la répétition. Apportez les poids pendant une minute le premier jour et augmenter progressivement la quantité de temps que vous prenez.

3 Prendre un analgésique après que vous avez fait votre gamme d'exercices de mouvement. Ne prenez pas plus que la dose recommandée, mais assurez-vous de prendre une dose dans les 20 minutes d'exercice. Cela va aider à contrôler tout inconfort qui a causé l'exercice.

4 Recherchez un traitement de physiothérapeute licence. Le physiothérapeute peut concevoir un programme de traitement qui peut inclure: massage, la stimulation électrique, l'échographie et la libération myofasciale.

Conseils et avertissements

Faites un tableau de vos progrès, cela vous aidera à vous motiver pour continuer à faire vos exercices et des traitements.

Le but avec tout analgésique pour soulager la douleur, et non pas la faire disparaître. Si vous prenez assez pour dissiper vos connaissances de la douleur de votre blessure, vous courez le risque de vous faire plus de mal parce que vous cessez d'être conscient de vos limites.

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[Rédacteur: Admin]
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