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Comment guérir l'ATM mâchoire exercices

Publié:2013-01-20Source: général
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Comment guérir l'ATM mâchoire exercices

Le syndrome de l'articulation temporo-mandibulaire ou, est une affection de la mâchoire qui peut affecter le cou, le dos, les oreilles et la tête si non traitée correctement. L'ATM peut également affecter la respiration, manger et dormir et peut être incroyablement douloureux. L'ATM peut résulter d'une prothèse orthodontique ou naturel déplacement. ATM symptômes comprennent la mâchoire cassé, problèmes ouvrir et fermer la bouche et la mâchoire douleur et la fatigue.

Niveau de difficulté:

Aisé

Vous avez besoin

Consultation avec un médecin, un chiropraticien ou un dentiste si les symptômes persistent

Instructions

1 Placez la langue dans le ciel de votre bouche, ouvrez votre bouche tout ce que vous pouvez, sans bouger votre langue et respirer lentement deux fois vers l'intérieur et vers l'extérieur deux. Détendez votre bouche et répéter dix fois.

2 Puis un coup de poing et placez-le sous votre menton. Calculer le poids de votre poing et appuyez doucement tout en essayant d'ouvrir la mâchoire. Énergie isométrique devrait détendre l'os de la mâchoire. Essayez de garder vos clics de la mâchoire lors de l'exécution de cet exercice. Tenir dix secondes. Détendez votre mâchoire et répéter dix fois.

3 Appuyez sur votre poing le côté gauche de la mâchoire juste en dessous de la pression continue conjointe et de garder. Énergie isométrique devrait détendre les muscles de la mâchoire. Tenir dix secondes. Détendez votre mâchoire et répéter dix fois. Ensuite, répétez le processus avec l'autre côté de la mâchoire.

4 presses contre votre mâchoire avec un doigt de chaque côté. En exerçant une pression sur les deux côtés également. Ouvrir la mâchoire très lentement et ne laissez pas ce qu'il se verrouille. Si films, se détendre et recommencer, l'ouverture de la mâchoire encore plus lentement. La pression de chaque côté devrait permettre à votre mâchoire ouverte et proche dans l'alignement.

5 Lorsque vous avez assoupli et la mâchoire avec la mâchoire et la bouche lâche alignés, tenez votre menton entre le pouce et l'index. Soigneusement et sans pression, secouez votre menton avant et en arrière pour permettre à votre mâchoire pour se détendre et puis relâchez. Ne pas faire cet exercice si vous ressentez une douleur. Continuez jusqu'à ce que vous vous sentez lâche, robe et la mâchoire détendue. Répétez ces exercices une fois par jour ou plus souvent si nécessaire pour aligner votre mâchoire. Avec un peu de pratique et de l'alignement, à la fin de votre mâchoire mémoriser les positions de détente et adopté automatiquement.

Lire cet article en Inglés: Comment guérir Exercices ATM Avec Jaw

[Rédacteur: Admin]
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