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Comment garder votre peau douce en mangeant des aliments

Publié:2012-04-21Source: général
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Comment égayer votre peau, combat les rides, et vous laisseront un teint; vous pouvez facilement vous perdre dans la jungle de la beauté. La beauté est tributaire de la santé globale de votre corps. Pour que votre peau look attrayant et dynamique vous avez besoin pour faire des choix de vie sains, et un excellent endroit pour commencer est avec les aliments que vous mangez. Garder les rides à la baie en réduisant la quantité de radicaux libres potentiellement dommageables produits par vos propres cellules de la peau en mangeant bien.

Essayez d'opter pour des moyens naturels pour obtenir une peau plus ferme, remplir les lignes et obtenir une quinte jeune. Câ € ™ est tout dans ce que vous mangez! Voici quelques aliments pour commencer!

Étapes

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1

Mangez des noix: Snacking sur une poignée d'amandes donnera à votre peau une partie des bons gras dont il a besoin pour rester clair et lumineux. Noix en général sont élevés dans le complexe de la vitamine B, qui aident non seulement la restauration des cellules de la peau, mais aussi la croissance des cheveux et la peau sèche. Il donne à votre peau une apparence plus jeune et à son tour aider à lutter contre les premiers signes de vieillissement. Donc, pour votre goûter, essayer une poignée d'amandes non salées, naturelles, juste Dona € ™ t aller trop loin parce que câ € ™ est facile de faire des excès!

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2

Mangez du fromage: Faire une ou deux tranches de fromage à pâte dure une partie de votre alimentation. Fromage aide à empêcher les bactéries de plus en plus dans la teigne et prévient les caries. Choisissez entre suisse, cheddar ou Gouda. Il est riche en calcium et aide à garder votre sourire blanc et vos dents cavité libre.

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3

Mangez mûres et les myrtilles: Ces mûres ressemblent à des framboises et les bleuets sont de petites boules. Ce sont deux des aliments anti-âge les plus puissants de naturea € ™. Ils aident à garder l'élasticité de la peau, de renforcer les gencives, et de contribuer à la santé de vos yeux. Il vous libère aussi de correctifs sèche qui démange.

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4

Mangez avocat: Ceux-ci contiennent feuillages qui contribue à la formation du sang. Il est également essentiel pour les générations de pétrole. Ce riche acides gras est élevé dans toutes les graisses de votre corps a besoin, de sorte que câ € ™ est OK pour se livrer. Vous mettez en sur votre visage sous forme de masque qui fait des merveilles pour votre peau, alors pourquoi ne pas essayer effectivement de manger et voir les avantages. Consommés avec modération, les acides gras monoinsaturés vous ingérez seront effacer, peau douce et lisse.

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5

Mangez avoine: Très riches en fibres solubles, et des glucides complexes. Il est également riche en fer, manganèse, phosphore, calcium, vitamines B et E, et le silicium. Le silicium est cruciale pour une peau saine afin de maintenir les niveaux de collagène.

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6

Mangez saumon et le thon: Ce sont deux poissons de la centrale. Ils sont chargés de ces acides gras oméga-3 étonnantes qui font des merveilles pour le corps et ils sont également riches en vitamine D. La vitamine D est idéal pour la peau, car il permet de garder la fraîcheur et de promouvoir un aspect sain. Si vous ne l'aimez le poisson, vous pouvez également acheter des capsules d'huile de poisson que vous pouvez prendre tous les matins.

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7

Mangez des légumes verts: Essayez les asperges, les épinards et les brocolis; asperges connu comme sootmuli et musli aux Indiens sont chargés avec une source naturelle de vitamine E-un élément essentiel pour une peau saine. La vitamine E renforce les muscles et les tissus, et donc de conserver une peau ferme et d'aider à prévenir les rides. La vitamine E aide également restaurer les cellules de la peau, donc si vous avez une zone endommagée (une égratignure, mal ou même une cicatrice) de manger des aliments à haute teneur en vitamine E peut aider à réduire ou à guérir la zone à problème plus rapidement.

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8

Intensifier les couleurs des aliments que vous choisissez: les sombres et lumineuses - pour les caroténoïdes, des fibres, de flavonoïdes. Choisissez des fruits et légumes qui ont des couleurs profondes et intenses:

Jaune, orange, teintes vertes et rouges: manger des papayes, mangues, pêches, ananas, fraises, courges; poivrons jaunes, verts et rouges; tomates (tomates vertes premières sont un poison), le cantaloup, abricots, carottes, patates douces, les betteraves, les sombres légumes à feuilles vertes, les algues (y compris les algues brunes appelé veine Ecklonia).

9

Coupez-les aliments blancs, y compris:

Arrêtez d'utiliser le sucre blanc, tous les produits de farine blanche, y compris le pain «enrichi»,

Évitez riz blanc, pommes de terre blanches; Ainsi, au lieu, manger des grains entiers et des produits multigrains, les patates douces.

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Éliminer shortenings blancs et sa cousine: la margarine de couleur jaune, appelé ", beurre diffusion douce" qui ne sont pas du beurre à tous - et sont insalubres.

Merci pour ton aide! S'il vous plaît nous dire ce que vous savez à propos de

...

Conseils

Nettoyez votre peau tous les jours (doucement), laver également votre visage dans la nuit avant d'aller vous coucher.

Buvez de l'eau ou des jus 100% fruits frais ou congelés frais, des jus de fruits en conserve ou pas ceux contenant un petit pour cent de jus de fruits, qui sont surtout du sucre, des arômes et de l'eau.

Portez un écran solaire, lunettes de soleil et un chapeau pour éviter d'endommager la peau du soleil.

Mangez style méditerranéen: les champignons, les oignons, l'ail, l'huile d'olive, les tomates, les épices, les avocats, poissons, légumes, viandes très maigres, fromages à pâte dure.

Utilisez une bonne lotion ou crème hydratante - tout particulièrement nécessaire, si vous avez la peau sèche (hiver est le séchage à la peau, mais un temps plus chaud peut aider).

Mangez des glucides complexes: carottes, céréales à grains entiers, pain multigrain / ensemble, l'igname; profiter de fruits frais ou secs ....

Avertissements

Arrêtez d'utiliser les aliments transformés, la margarine, les shortenings et autres produits alimentaires contenant ces qui sont déguisés, également appelés huiles partiellement saturés parce que, sous forme de graisses a été modifié par le traitement, afin de devenir nuisible.

Évitez les jus de fruits en conserve, car la chaleur utilisée quand ils sont mis en conserve se décompose substances en eux, comme avec édulcorants. Ainsi, ils deviennent nuisibles pour le foie et d'autres cellules, qui ont pour détoxifier le sang, qui se produit tout aussi également par les édulcorants artificiels ventilées.

Évitez le sucre riche en fructose trouvé dans les boissons gazeuses et les boissons de jus, qui, avec des édulcorants artificiels décomposent en raison de la chaleur et lors de la digestion en substances en eux, qui sont tout à fait malsaine pour le foie, dans les formes brisées.

Ne jamais boire sodas / boissons gazeuses qui sont nuisibles, ayant perdu leur douceur: contenant de l'aspartame, ils ont été rompues en camion chaude ou de l'entrepôt et peuvent causer des maladies graves, notamment les heures supplémentaires.

Vous ne pouvez pas annuler les coups de soleil ou des dommages de bronzage très profond, sauf avec la peau greffes!

Ne pas cuire au soleil: Passez moins de temps à l'extérieur!

[Rédacteur: Admin]
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