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Comment garder votre enfant contre Fat

Publié:2014-01-04Source: général
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Les taux d'obésité infantile sont en croissance, en particulier dans des endroits comme les Etats-Unis, où la restauration rapide et les aliments transformés sont peu coûteux et facilement disponible. Lorsque les enfants sont en surpoids ou obèses, ils se mettent à risque de problèmes de santé, notamment le diabète, l'asthme, l'hypertension artérielle et de problèmes cardio-vasculaires. Les enfants qui sont considérés comme des matières grasses par leurs pairs sont également soumis au ridicule et stigmates sociaux. Gardez votre enfant de grossir en encourageant de saines habitudes alimentaires et l'exercice, et de limiter le temps qu'ils passent à regarder la télévision et l'utilisation de l'ordinateur.

Étapes

1

Encourager de saines habitudes alimentaires. Aidez votre enfant à faire de bons choix en faisant la promotion des fruits et légumes frais, des protéines maigres et des grains entiers.

Établir repas et des collations régulières afin que votre enfant ne cherche pas quelque chose à manger toute la nuit et le jour.

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Mangez avec votre enfant chaque fois que possible. Cela vous permettra d'observer ses habitudes alimentaires et de définir un bon exemple au repas et des collations.

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Gardez votre garde-manger et un réfrigérateur rempli avec des aliments sains. Au lieu de remplir le congélateur avec de la glace, obtenir des sucettes glacées faibles en gras. Gardez pop-corn grains entiers dans les placards à la place de croustilles. Garnissez le frigo avec des bâtonnets de fromage faible en gras, poudings et des fruits frais.

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Retirer la tentation de manger des aliments sucrés riches en calories. Ne gardez pas des bonbons, de la soude ou de la malbouffe autre dans la maison.

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Servez des portions de taille raisonnable au moment des repas. Autoriser secondes sur les côtés sains tels que les légumes.

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2

Inclure votre enfant dans les achats et la préparation des repas. Cette obtiendrez votre enfant intéressé par la cuisine et bien manger. Même un jeune enfant peut vous aider d'une salade.

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3

Gardez votre enfant actif. Assurez-vous que votre enfant obtienne suffisamment d'activité physique pour équilibrer la quantité de calories qu'il consomme. Le Center for Disease Control (CDC) recommande au moins 60 minutes d'exercice d'intensité modérée par jour pour les enfants.

Encourager la participation à des activités sportives. Votre enfant peut joindre à des équipes à l'école, ou en tirer des leçons ou ligues locales dans quel sport ou activité votre enfant aime.

Proposer des activités pour le temps de jeu, telles que des promenades dans le parc, des balades à vélo et la natation.

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4

Réduisez la quantité de temps que votre enfant passe sédentaire. Votre enfant aura besoin d'une certaine quantité de temps calme pour faire leurs devoirs et à la lecture.

Limitez la télévision, surfer sur le web et jeux vidéo jouer à pas plus de 1 ou 2 heures par jour. L'American Academy of Pediatrics (AAP) recommande de ne pas permettre aux enfants de moins de 2 pour regarder la télévision tout au tout.

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5

Parlez avec le pédiatre de votre enfant. Si vous craignez que votre enfant pourrait être en surpoids, discuter de vos préoccupations avec un médecin.

Soyez sûr que votre enfant a un physique complet chaque année. Votre médecin sera en mesure d'examiner la croissance de votre enfant et vous aider à éviter les modèles qui mènent à l'obésité.

Merci pour ton aide! S'il vous plaît nous dire ce que vous savez à propos de

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Conseils

Rappelez-vous de lire les étiquettes quand vous êtes des achats de nourriture. Consultez la liste des ingrédients pour le sucre, gras et en sodium contenu.

Cook et geler les repas à l'avance, quand vous avez le temps. Cela vous aidera à éviter la tentation de nourrir votre enfant un fast-food ou un repas transformés lorsque vous êtes pressé.

Avertissements

Ne mettez pas votre enfant sur un régime alimentaire. Concentrez-vous sur une bonne santé au lieu de compter les calories ou les objectifs de poids. Restez positif sur la nourriture et l'alimentation saine.

[Rédacteur: Admin]
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