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Comment garder votre dos en santé

Publié:2013-02-09Source: général
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Êtes-vous trop préoccupé avec votre dos? Ne vous inquiétez pas et suivez les étapes!

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Étapes

1

Une des meilleures façons de garder votre dos en bonne santé est de choisir un bon matelas et un oreiller. Un matelas et un oreiller qui soutient la colonne vertébrale va garder vos muscles et les ligaments sans stress et leur permettre d'être rafraîchies pendant que vous dormez.

2

Choisissez des chaussures qui sont confortables et de soutien; tels que les chaussures de sport. chaussures de soutien doivent être souples, bien équilibré et bien sûr, confortable. Les bonnes chaussures ne doivent pas seulement vous donner une protection pour vos pieds, mais ils devraient également soutenir et protéger votre colonne vertébrale et de garder votre corps dans l'alignement. Alors, prenez votre temps et essayer plusieurs. Assurez-vous qu'ils ne sont pas trop grand ou de petite taille.

3

Les fauteuils de massage sont merveilleux et relaxant; cependant, si cela est impossible, demandez à quelqu'un que vous aimez et de confiance vous donner un massage. Un massage qui est donné sur le dos et le cou est rafraîchissant et vous donne aussi un coup de pouce de l'énergie.

4

Assis dans un fauteuil confortable; de préférence une chaise ergonomique, est également utile et réconfortante pour votre dos. Assis bien droit lorsque vous êtes assis dans une chaise est également utile. En outre, certains disent qu'il est également utile de se lever et de se déplacer chaque demi-heure. Assis trop longtemps dans une position peut être nocif; surtout si fait sur une base régulière. Donc, lorsque vous êtes assis dans une chaise à votre bureau, assurez-vous de vous lever et de se déplacer pendant au moins cinq minutes, chaque demi-heure.

5

Certains recommandent de dos et des exercices abdominaux lorsque l'on veut avoir un dos en santé Votre médecin ou un physiothérapeute peuvent les recommander pour vous. Cependant, avant d'entreprendre toute retour ou l'exercice abdominale. Certains médecins recommandent la marche. En marchant tout simplement sur une base régulière, vous pouvez vous tenir dos sain et profiter des autres avantages de la marche comme le maintien d'un poids santé, se sentir mieux psychologiquement et être en bonne forme physique.

[Rédacteur: Admin]
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