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Comment gagner une course pour un mile ou 1500 mètres

Publié:2016-09-18Source: général
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Comment gagner une course pour un mile ou 1500 mètres

La course d'un mile et sa famille métrique, les 1500 mètres, sont des tests classiques de vitesse et d'endurance. Le courtier succès est en mesure de maintenir un rythme rapide tout au long de la course et de gagner le sprint. Comme toutes les choses, le couloir à puce avec une stratégie du rythme a plus de chances de gagner.

Niveau de difficulté:

Modérément difficile

Vous avez besoin

Chaussures de carrière avec clavosPantalones cortosFranelaPista

Instructions

Comment gagner une course pour un mile ou 1500 mètres

1 Commencer la formation d'au moins un mois avant la course d'un mile ou 1500 mètres. Trois fois par semaine, les courses répétées des intervalles de 400 mètres à un rythme d'une course d'un mile. Commencez avec trois ou quatre intervalles répétés et le nombre de répétitions progressivement jusqu'à ce que vous pouvez exécuter huit à 10 en une seule journée de formation. Desahogadamente fonctionne pour un mile sur la formation intervenant jours. Comme nous approchons du jour de la course, remplacée un jour par semaine à des intervalles de 200 mètres depetidos à une plus rapide que l'étape mile run. Répétez la formation de course de 200 mètres.

2 Intensifier votre séance d'entraînement que nous approchons du jour de la course. Étaler la formation intervalle final quatre jours avant la course, marchant lentement à trois miles dans les deux jours avant la compétition, pour reposer vos jambes pour le grand jour.

3 Détendez-vous dans la ligne de départ et de visualiser casser la première arrivée de la bande. Suivez le passage d'un ou deux coureurs quand la course commence, détente au même rythme. Gardez le contact avec les coureurs à l'avenir, que pas plus de 10 ou 15 yards (9-14 m) derrière eux.

4 tourne à mi-chemin de rythme soutenu grâce à la course. Passez les coureurs qui sont fatigués accélèrent en douceur. Suit de près tout coureur vous passez et de rester en contact avec lui.

5 Saisie de l'étape finale, tenir directement derrière ou ceux qui vont à l'avant. Comme les coureurs accélèrent vers le but, aller avec eux. Entrer dans le dernier tour, se tenir sur le côté droit du couloir qui mène le bal. Distribuez de la courbe et court vers le but de gagner.

6 Si vous préférez aller de l'avant de la course, courir à un rythme soutenu, trazándote un temps de finir. Pensez concurrence conduisent à mi-chemin dans le temps depuis le début. Gagnez la course en sortant de la moyenne, qui est le moment où les autres coureurs se sentiront la pression qui marque votre passage.

Conseils et avertissements

Essayez la stratégie et moyen rapide de mettre fin à la stratégie à venir pour voir lequel des deux races préfèrent.

Il est si vous ne vous sentez pas bien. Donnez-lui de votre mieux et attendre la prochaine course.

Les plans visant à exécuter dans plusieurs concours pour un mois ou plus, pour obtenir de meilleurs résultats.

Tout coureur à ressentir une fatigue pendant la course. Lorsque vous faites une course difficile, garder un rythme confortable et le rythme, que vous augmentez une étape que vous pouvez tenir.

Cavaliers inexpérimentés ont tendance à commencer trop rapidement. Ne faites pas cette erreur. Passez le début obtenir rapidement fatigué après la moitié de la course.

Lire cet article en Inglés: Comment gagner au Mile ou 1500 mètres de course

[Rédacteur: Admin]
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