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Comment gagner du poids en une semaine

Publié:2012-11-27Source: général
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Comment gagner du poids en une semaine

Bien que prendre trop de poids est un problème pour la plupart des gens, certaines personnes atteintes de métabolisme rapide, troubles de la thyroïde ou maladie sous-jacente ont des difficultés à maintenir votre poids à un niveau acceptable. Les personnes ayant un poids extrêmement faible devraient consulter un médecin afin de déterminer la cause. Ayant un poids bien inférieur idéal peut conduire à un risque accru d'ostéoporose et les infections. Gain de poids peut être facile si vous savez quelques trucs simples.

Niveau de difficulté:

Modérément facile

Vous avez besoin

Variété de plats et de boissons

Instructions

1 vous Remplissez avec des glucides. Venez nombreux glucides riches en calories comme le pain de blé entier, pâtes de blé entier ou de riz brun. Vous voulez autant de calories que possible sans nuire à votre santé.

2 Prenez le lait entier et de l'utiliser pour la cuisson. Ajouter secoue comme une collation santé et les remplir avec des fruits, ou ajouter de la poudre de lait ou poudre de protéines pour augmenter la teneur calorique.

3 Tir boissons saines qui sont riches en calories, tels que le jus de raisin ou de jus de Grenade. Ne pas prendre des boissons à faible teneur en sucre.

4 manger entre les repas. Remplissez-vous avec des barres énergétiques, les noix, barres de céréales, fruits secs, boissons protéinées et autres collations pleines de calories toutes les quatre heures.

Venez 5 pommes de terre, les haricots et les graisses saines. Ajouter sauces aux aliments pour augmenter les calories dans le plat.

Venez 6 500 calories supplémentaires chaque jour pour chaque livre (450 grammes) que vous voulez gagner en une semaine. Si vous voulez gagner 5 livres (2,2 kilos), manger 2500 calories supplémentaires par jour.

7 faire plus d'exercice. Muscle pèse plus que la graisse, donc transforme les calories dans le muscle. Votre corps sera mieux et augmenter votre poids musculaire.

8 Augmentez votre consommation d'eau. Vous aurez besoin d'humidité supplémentaire pour compenser la hausse des aliments et de calories.

9 Vérifiez la calculatrice de calories sur la "séance d'entraînement intense: Comment obtenir de l'information de gain de poids Poids-gratuit" des ressources et de voir combien de calories vous avez besoin chaque jour pour atteindre votre objectif de poids.

Conseils et avertissements

Ne sautez pas de repas. Essayez de manger quatre ou cinq petits repas avec des collations entre les deux. Les petits repas sont brûlés plus rapide, donc vous serez faim bientôt.

Gardez des collations avec vous dans votre sac à main, dans votre sac, dans votre sac ou dans votre voiture. Si vous ne disposez pas de temps pour un repas, avoir une barre d'énergie, une barre granola ou une boisson énergétique.

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[Rédacteur: Admin]
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