Recherche chaud: Marge bénéficiaire papier toilette propriétés spirituelles de lacier hernie sur un porc partie anterieure du cou signal vidéo RF antenne parabolique trouver le gain dun filtre comment utiliser le radeau attraper cheval sauvage
Index Loisirs Santé Technologie

Comment former une longue distance Marche

Publié:2012-03-08Source: général
Advertisement

Vous vous embarquez sur le pied d'une vie. Vous allez marcher mile après mile pour que la charité, ou de quelque autre cause. Mais, vous devez d'abord former.

Étapes

Comment former une longue distance Marche


1

Motivez-vous. Vous aurez une marche de temps beaucoup plus difficile si vous ne voulez pas être là-bas. Vous avez à vouloir faire cette longue marche à distance.

Comment former une longue distance Marche


2

Commencez facile. En fonction de la forme que vous êtes, vous pourriez être en commençant par une promenade dans un parc local, ou une promenade autour de votre maison. Commencez avec une distance que vous savez que vous pouvez facilement marcher.

Comment former une longue distance Marche


3

Commencer à construire la distance. Vos promenades devraient éventuellement commencer à augmenter en distance et le temps. Ne pas augmenter trop rapidement si ceux-ci. Vous ne voulez pas marcher pendant quinze minutes sur une journée, et ensuite marcher deux heures le lendemain.

Comment former une longue distance Marche


4

Lorsque vous avez atteint votre distance de la cible, relisez-le. Lorsque vous avez atteint la distance que votre pied longue distance sera, sentez-vous libre de continuer à augmenter le temps et la distance de vos promenades. Cela ne fera que rendre votre longue marche à distance semble plus facile.

Comment former une longue distance Marche


5

Continuez à marcher, et quand il est temps pour votre promenade, vous serez prêt.

Conseils

Marcher avec un copain. Parler à quelqu'un pendant votre promenade, il sera plus agréable.

Écouter de la musique sur un lecteur de musique personnel vous encourage souvent à aller plus loin, que vous vous concentrez sur la musique au lieu de la distance.

Trouver une bonne paire de chaussures de marche pour utiliser sur votre promenade. Ne pas oublier de les briser en.

Travailler à construire les autres muscles de votre corps.

Tenez-vous bien nourrie et hydratée. Mangez des aliments riches en hydrates de carbone et de boire beaucoup d'eau.

Sentez-vous libre d'utiliser un tapis roulant, mais rappelez-vous de sortir. Votre longue marche à distance est probablement à l'extérieur.

Rappelez-vous de prendre des jours de congé pour se reposer de laisser votre corps à récupérer.

Obtenez un entraîneur personnel.

Avertissements

Si vos jambes se sentent beaucoup de douleur, vous pourriez vous blesser. Consulter un médecin.

Cloques peuvent être un gros problème lors de la marche sur de longues distances, alors assurez-vous de prendre beaucoup de bandages blister avec vous.

Choses que vous devez

Motif

Bonnes chaussures de marche

[Rédacteur: Admin]
Je vous imagine comme

Articles recommandés

Cliquez Top Ranking