Recherche chaud: bombe de fumée ninja avantage et inconvenient du repeteur comment reconnaître un frêne Perkins Engines Co. Limited. comment jouer de la cythare mancala comment jouer appli netflix pour blackberry shabiller avec un ilizarov
Index Loisirs Santé Technologie

Comment former pour une longue course de vélo

Publié:2012-07-18Source: général
Advertisement

Comment former pour une longue course de vélo

Train pour une longue course de vélo est difficile. Vous devez développer votre endurance au-delà de la formation moyenne et de former vos muscles et le système cardio-vasculaire à soutenir la distance. Toutefois, cela ne signifie pas que vous avez à faire tout à la fois; en fait, se développent lentement votre longue tolérance des pistes est mieux pour votre corps et votre esprit. Si vous savez que les choses fonctionnent lorsque vous vous entraînez, vous serez en mesure de faire face à la course sans problèmes.

Niveau de difficulté:

Modéré

Instructions

1 vous Transports à toute secondaire possible sur une base quotidienne pour améliorer votre capacité de manœuvre et d'autres compétences simples du cyclisme. Que vous alliez à travailler, au parc, ou tout simplement une promenade dans le quartier, tout cela va vous aider à préparer pour les longues distances.

2 Commencez à marcher de longues distances une fois par semaine. Il a commencé à aller aussi loin que vous sentez en sécurité et de travailler à partir de ce point. Chaque semaine, a augmenté de 10 pour cent de la distance que vous parcourez.

3 Assurez-vous que votre corps est complètement à l'aise chaque minute vous êtes à pied. Vous pouvez avoir besoin d'ajuster la position du siège et le guidon afin de minimiser la tension provoquée dans vos mains, les pieds et le dos. Quelque chose d'aussi simple que de trop faibles guidon peut causer Durantes de douleurs physiques graves courses de longue distance.

4 essais pour voir quelle combinaison de nourriture et de boisson vous aide à dynamiser et de réagir tout au long de la course. Alors que certains coureurs préfèrent l'eau, d'autres optent pour des boissons pour sportifs ou autre riche en électrolytes. Les aliments riches en protéines renforcer vos muscles, tandis que les glucides sont une bonne source d'énergie.

[Rédacteur: Admin]
Je vous imagine comme

Articles recommandés

Cliquez Top Ranking