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Comment former pour table de ping-

Publié:2012-08-03Source: général
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Comment former pour table de ping-

Bien que le tennis de table peut ne pas être aussi exigeante physiquement que un triathlon, un entraînement intense régulière est encore nécessaire. Comme dans tout sport, vous devez passer des heures à faire des exercices de maîtriser les différentes sert, les retours et les chocs, et vous devez garder votre corps en bon état.

Niveau de difficulté:

Modérément difficile

Instructions

1 Créer un programme de formation régulière. Formation de planifier des séances 1-2 heures chacune, plusieurs fois par semaine. Assurez-vous que vous vous entraînez en permanence. Planifiez votre séance d'entraînement à la même heure et le jour de semaine en semaine.

2 consacre environ 10 heures par semaine de formation de tennis de table pour voir une amélioration visible de vos capacités.

3 Commencez par des exercices X, soi-disant parce que quand vous regardez au-dessus de vos photos ressemblent à un X. Ceci est la façon dont les plans seront pratiquer coupe. Vos formation partenaires tirs ont atteint la ligne et tu Goeth à travers la table. Le rythme naturel de cet exercice vous tiendrons alternant entre votre tir clé et revers.

4 X commence exercices lentement et augmenter progressivement la vitesse jusqu'à ce que vous ne pouvez pas aller plus vite ou de maintenir le contrôle de vos coups.

5 concentrer sur votre jeu de jambes et de réfléchir à la posture du corps et la forme des exercices X.

6 passes à V. Dans cet exercice, les deux joueurs frappent alternativement transversalement et sur ​​toute la ligne. Vous commencez à frapper un coup clé traverser votre partenaire, il sera de retour en ligne avec votre revers. Le goeth nouveau dans la ligne de votre partenaire, qui a ensuite bâton à travers la table. Commencez lentement et augmentez la vitesse de Voyage. Il est bon stage pratique.

7 Obtenez un seau de balles et de pratiquer vos différents ordres de service pour les différentes parties de la table. Concentrez-vous sur un point de frapper régulièrement, alors il va à un autre point, plutôt que de passer à un entraînement plus efficace.

8 Prenez un couple qui a mis les balles de sorte que vous pouvez pratiquer vos déclarations. Faites votre partenaire en plaçant des boules défi très rapidement.

9 améliore votre condition physique générale. Effectuez l'exercice aérobie et de développer vos muscles grâce à la formation de poids régulière. Ayez une alimentation saine et suffisamment de repos pour garder votre corps fonctionne à plein rendement.

Conseils et avertissements

Envisager l'embauche d'un entraîneur si vous voulez jouer au tennis de table à un niveau compétitif. Avid veux trouver un autre joueur avec le même sérieux que toi, afin qu'ils puissent former ensemble et effectuer les exercices de manière efficace.

[Rédacteur: Admin]
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