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Comment former le cerveau pour bloquer la douleur

Publié:2012-02-12Source: général
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Comment former le cerveau pour bloquer la douleur

Avec la méditation, l'imagerie guidée et l'hypnose peuvent réduire le stress et de se concentrer votre esprit loin des tracas. Ces méthodes alternatives ont traversé la frontière vers la médecine conventionnelle moyens efficaces pour gérer la douleur chronique sans médicaments. Les techniques sont simples à expliquer, mais peuvent sembler difficile à faire dans un premier temps. Dans la méditation, par exemple, vous vous concentrez sur un seul son ou de la pensée, tout en bloquant tous les autres est plus difficile qu'il n'y paraît.

Niveau de difficulté:

Modérément facile

Vous avez besoin

Instructions meditaciónEscenario hypnose guiadoAfirmaciones imagination

Instructions

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Comment former le cerveau pour bloquer la douleur

La méditation est utilisé pour calmer l'esprit par retrait d'un courant de pensées et en se concentrant sur une chose: la respiration dans et hors, un bruit comme "om", un court bénédictions de souhaits pour le monde ou les numéros de 1 à 9 chronométré selon le souffle. Asseyez-vous dans un endroit calme et confortable, sans distractions. Fermez vos yeux. Choisissez un point focal et ne penser qu'à cela. Respirez lentement et profondément. Comme d'autres pensées apparaissent, mais réalisent votre centre à nouveau. Le plus sera le mieux la méditation, mais cinq minutes est très bien pour un débutant. La méditation devrait être fait tous les jours et il deviendra plus facile de bloquer le monde, réduire la douleur et le stress et acquérir un sentiment de bien-être.

2

Comment former le cerveau pour bloquer la douleur

L'imagerie guidée utilise l'imagination pour transporter l'esprit d'un lieu de paix et de bonheur. Asseyez-vous confortablement, fermez les yeux, respirez profondément et lentement et visiter un endroit de votre propre création. La scène devrait être où vous vous sentez plus heureux: sur la plage, dans les bois, au sommet d'une montagne. Visualiser la scène. Si les pensées quotidiennes intrusion, de réaliser et de les amener sur le côté. Au lieu de cela, il commence à ressentir des sensations comme la chaleur du soleil, de la brise fraîche, le sable dans vos orteils de votre pied. Utilisez la même scène plusieurs fois jusqu'à ce que vous pouvez facilement glisser dans l'image.

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Comment former le cerveau pour bloquer la douleur

L'hypnose est généralement pratiquée avec un enregistrement de mots parlés. Il donne des directives pour aider une personne se détendre, pour bloquer les pensées intrusives et ensuite à changer de comportement. Auto-hypnose peut être fait en choisissant affirmations (déclarations positives) que de résoudre des problèmes tels que la douleur chronique. Les revendications doivent être exprimés dans le sens positif comme, par exemple, «Mon corps se renforce et se sentir plus à l'aise tous les jours."

Conseils et avertissements

La douleur est la façon dont le cerveau donne un avertissement que quelque chose cloche dans le corps. La douleur après une activité physique, comme du sport ne doit pas être ignoré. Blessures non traitée peuvent aggraver.

[Rédacteur: Admin]
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