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Comment fonctionner en continu pendant une demi-heure

Publié:2012-05-19Source: général
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Comment faire pour avoir l'état d'esprit positif et l'endurance à courir de longues distances.



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Étapes

Comment fonctionner en continu pendant une demi-heure


1

Commencez avec un but, (la durée que vous souhaitez exécuter) et vous dire que vous pouvez le faire.

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2

Lors de l'exécution pour la première fois, vous vous sentirez probablement fatigué et cela est normal, mais vous dites que vous exécutez, l'air que vous respirez est le carburant de vous faire courir plus vite.

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3

Dites-vous: «Je veux être en bonne santé", "Je fais cela pour moi!"

Au lieu de vous nourrir avec des pensées comme «Je veux perdre du poids". Cela vous donne une pression inutile.

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4

Tenir une bouteille d'eau de lumière de sorte que vous avez de l'eau pour vous sentir mieux lorsque vous exécutez.

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5

Jouer à la même musique en continu de sorte qu'il y aura un rythme que votre corps va suivre pour vous permettre d'entrer dans une routine.

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6

Visualisez un adversaire courir en face de vous et visualisez-vous rattraper! Assurez-vous que l'adversaire imaginaire est un dur de sorte que vous allez mettre plus d'efforts pour les vaincre.

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7

Chaque fois que vous avez terminé de courir un tour, vous dites par exemple: «Je l'ai terminé 10%" "Je l'ai terminé à 70%. Je suis génial. Il se sent comme je jamais couru. Je dois énergie inépuisable pour continuer à fonctionner!". Il vous fait vraiment courir plus vite et se sentir mieux sur vous-même!

Attention

Ne vous attendez pas à le faire tout à la fois. Il peut prendre un certain temps.

[Rédacteur: Admin]
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