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Comment fonctionne la créatine?

Publié:2012-07-29Source: général
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Comment fonctionne la créatine?

Niveau physique Créatine

La créatine est synthétisé une protéine naturelle dans le corps humain; Il est synthétisé à partir de trois acides aminés différents: la méthionine la glycine et l'arginine. On le trouve dans le cerveau, le cœur et 95 pour cent de la créatine dans le corps est le muscle squelettique. Le rôle le plus important de la créatine dans le système d'énergie du corps, qui transporte le phosphate requis dans la conversion de l'ADP en ATP. L'ATP est la molécule de stockage d'énergie dans le corps, lorsque le fonctionnement d'un muscle tire son énergie de l'ATP, quand il devient fourniture d'énergie ADP. Les muscles ont seulement une quantité limitée de l'ATP et une fois épuisées, le corps doit trouver des moyens pour convertir ADP retour à l'ATP. Le moyen le plus rapide est de prendre phosphocréatine phosphate. La créatine est également créée synthétiquement et commercialisé comme une performance de supplément. Ce supplément est ingéré, principalement pour améliorer la performance athlétique et d'augmenter la masse maigre. Créatine, cependant, il a été bénéfique pour les athlètes utilisant des muscles à contraction rapide, comme les sprinters. Ceci est parce que les muscles de la contraction musculaire rapide succombent à la dette de l'oxygène et de la créatine sur le plan physiologique comble les lacunes nécessaires à la reprise rapide et la production d'énergie modifiée. Contraction lente muscles d'un coureur de fond ne bénéficient pas de l'utilisation supplémentaire de la créatine que les fonctions du corps ont un système de "pay as you go" avec la consommation d'énergie.

Cellule de créatine

Une fois ingéré créatine et pénètre dans la circulation sanguine, il existe plusieurs mécanismes différents proposées sur le chemin de la créatine exerce ses effets sur la construction pour améliorer l'athlétisme et le muscle. Il y a une augmentation des niveaux de creatine intramusculaires. Cela aide à maintenir un taux élevé de l'ATP / ADP, où l'ATP est le magasin d'énergie de l'organisme. La créatine phosphate est dit de donner la nécessité de convertir l'ADP en phosphate de l'ATP. Créatine protons stockées par inadvertance sont accumulés dans l'environnement acide causée par des exercices anaérobies. Créatine fait cela sans passer par la glycolyse, le mécanisme du corps qui normalement utilisé pour produire de l'énergie. En passant par la glycolyse, le corps ne produit pas d'acide lactique dans des conditions anaérobies, ce qui signifie que la sensation de brûlure que vous ressentez après un exercice intense est évitée. Aides à transfert d'énergie des mitochondries vers des sites de l'organisme où l'ATP est utilisé dans un processus connu sous le nom navette créatine phosphate. La navette est basée sur l'hypothèse que l'énergie de liaison riche en phosphate est transporté à travers les muscles du phosphate de créatine. Reconvertis en les acides aminés sont utilisés pour synthétiser le tissu musculaire. Cela peut conduire à une plus grande force et la masse maigre.

Avertissements

Ne prenez pas de suppléments de créatine si vous êtes enceinte. L'utilisation de créatine peut entraîner des tensions musculaires, de bris ou de dysfonctionnement. Si vous êtes diabétique, la créatine peut interférer avec l'absorption de l'insuline. Vérifiez avec votre médecin avant d'utiliser des suppléments de créatine. La créatine peut causer des complications gastro-intestinaux tels que la perte d'appétit, la diarrhée et la nausée. L'ingestion de grandes quantités de creatine peut conduire à la production de formaldehyde il a également des effets indésirables.

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[Rédacteur: Admin]
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