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Comment faire une arabesque avec la jambe en charge

Publié:2012-04-28Source: général
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Ce mouvement est fait comme une arabesque traditionnelle, mais ajoute un élément supplémentaire: tenant la jambe surélevée.



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Étapes

Comment faire une arabesque avec la jambe en charge


1

Tenir fermement sur ​​une jambe.

Comment faire une arabesque avec la jambe en charge


2

Levez la jambe libre et doucement, mais fermement, saisir votre genou avec votre main du même côté de votre corps.

Comment faire une arabesque avec la jambe en charge


3

Le maintien de votre attente, étendre doucement votre jambe derrière vous avec la forme de l'arabesque bon.

Votre dos supérieure devrait se réunir une contre-pression de votre bas du dos. Les deux extrémités doivent pousser vers le centre de votre dos pour soutenir votre position.

Gardez votre noyau solide.

Veillez à ne pas planter de l'avant sans l'appui.

Comment faire une arabesque avec la jambe en charge


4

Penchez-vous légèrement en avant de la taille et de redresser votre jambe aussi haut que vous le pouvez.

Comment faire une arabesque avec la jambe en charge


5

Transportez votre bras libre vers l'avant.

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[Rédacteur: Admin]
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