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Comment faire un smoothie de fruits pour le petit déjeuner

Publié:2012-11-13Source: général
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Un smoothie est une boisson saine et délicieuse pour le petit déjeuner qui est plein de protéines et anti-oxydants. Beaucoup de médecins sont maintenant en faveur d'un petit déjeuner de smoothie pour l'énergie, les prestations de santé anti-oxydantes, et comme un moyen de relancer votre métabolisme quotidienne.

Ingrédients

125 grammes. Acai jus ou de jus de raisin

125 grammes. lait ou de remplacement

- 4 onces en poids de pas plus de quatre des éléments suivants:

Myrtilles

Mûres

Fraises, tranchés et débarrassées de leurs tiges

Peaches, pelées et tranchées

Mango, pelées et tranchées

Ananas

- En option

Yaourt nature

Glace 1 tasse

Étapes

Comment faire un smoothie de fruits pour le petit déjeuner


1

Commencez avec une variable alimenté mélangeur propre.

Comment faire un smoothie de fruits pour le petit déjeuner


2

Commencez par vos liquides. Verser 4 onces chacune des deux jus de raisin pourpre ou jus d'açai dans le mélangeur.

Si votre fruit est la température ambiante, ajoutez la glace avec le fruit. Si le fruit est refroidi, vous ne pouvez pas besoin de la glace. Si vous le faites, ajoutez la moitié. Si le fruit est du congélateur, vous ne devez pas la glace.

Comment faire un smoothie de fruits pour le petit déjeuner


3

Ajouter une banane en quartiers. Cela devrait être d'environ 4 onces.

Comment faire un smoothie de fruits pour le petit déjeuner


4

Mettre en 4 onces chacune des 3 autres fruits de votre choix.

Comment faire un smoothie de fruits pour le petit déjeuner


5

Mettez le mixer sur la vitesse la plus lente et le laisser fonctionner pendant environ 30 secondes.

Comment faire un smoothie de fruits pour le petit déjeuner


6

Augmenter la vitesse, progressivement, jusqu'à ce que vous pouvez voir un bon vortex former sur le dessus du mélange. Ne pas aller trop. Le mélange inhale une bouffée d'air et de caler les lames. Si elle ne, arrêter, laisser "rot", et recommencer.

Comment faire un smoothie de fruits pour le petit déjeuner


7

Une fois qu'il obtient assez lisse pour maintenir le vortex, laisser fonctionner pendant une minute.

Comment faire un smoothie de fruits pour le petit déjeuner


8

Vous devriez être en mesure d'augmenter la vitesse jusqu'à ce que le vortex crée un petit trou dans le centre sans fermer.

Ceci est lorsque vous arrêtez et ajoutez le yaourt, si vous voulez l'utiliser. Ajouter le yogourt et mélanger avec une cuillère ou rigide. Lentement commencer le mélangeur sur lent et laisser le yogourt incorporer, puis l'augmenter au point où le petit trou apparaît dans le tourbillon. Tenez-le ici pendant encore 30 secondes pour homogénéiser dans, un smoothie lisse et crémeuse.

Comment faire un smoothie de fruits pour le petit déjeuner


9

Verser dans des verres et garnissez vos comme désiré. Donne 2 12 oz smoothies.

Merci pour ton aide! S'il vous plaît nous dire ce que vous savez à propos de

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Conseils

Substituts du lait sont lait de soja, lait d'amande, lait de riz ou. Le lait en poudre peut être utilisé, comme on peut le lait écrémé.

Sentez-vous libre de choisir plus de 4 articles de fruits si vous ne faites pas un petit déjeuner Smoothie hypocalorique.

Répartir les fruits de votre choix dans 4 conteneurs once, et garder congelé. Retirer la nuit précédente et placer dans le réfrigérateur.

Mangue, ananas, cerises, raisins et certains sont un peu pulpeuse pour un bon de smoothie. Vous aurez certainement donnez vos mâchoires une séance d'entraînement les suçant à travers une paille. Vous aurez à expérimenter pour voir quels fruits fonctionne le mieux pour vous.

Tous votre fruit, idéalement, être surgelé. Fresh est meilleure. Cependant, cela est malaisé, voire impossible. "Fresh" signifie "Au plus près, qu'il est humainement et / ou naturellement possible, à l'état dans lequel il était quand il était vivant." Tout, ou presque, de nos fruits sont cueillis en saison froide et stockés pour une utilisation ultérieure, ou de charger dans la saison, quelque part dans le monde, expédiés et stockés pour une utilisation à la demande.

Comme vous buvez smoothies plus en plus, d'expérimenter avec différents ingrédients et les quantités d'ingrédients.

Pour un power-up pour commencer votre journée, essayez de mélanger dans un peu d'avocat, les graines de chia, et ou graines de lin.

Avertissements

Soyez prudent de vos fruits. Malgré leur peau, les pommes, par exemple, sont des éponges pour les pesticides, qui restent dans le fruit longtemps après qu'ils sont cueillis.

Ne pas utiliser des fruits en conserve. Le sirop ils sont emballés dans un mélange malsain est de jus concentré et sucre. Il ne se mélange pas bien parce que le fruit est pré-cuit, et ils se séparer lorsqu'il est mélangé.

Choses que vous devez

A 32 oz mélangeur avec un fond carré.

Un petit couteau bien aiguisé.

[Rédacteur: Admin]
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