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Comment faire un smoothie banane

Publié:2012-11-09Source: général
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Smoothies banane font d'excellents petits-déjeuners, des collations en milieu de journée, et les remèdes de gueule de bois. Depuis les bananes se marient si bien avec d'autres saveurs, il est facile de créer un smoothie pour satisfaire vos goûts particuliers. Lisez la suite pour savoir comment faire quatre types de smoothies de bananes: bananes pur, Berry bananes, noix de santé banane et la banane dessert.

Étapes

Méthode 1 5: Pure Banana Smoothie

Comment faire un smoothie banane


1

. Rassembler les ingrédients Voici les ingrédients dont vous aurez besoin pour faire un smoothie banane pur:

1 banane

1 cuillère à soupe de miel ou de sucre

1 tasse de lait

Ice (facultatif)

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2

Peler la banane et le mettre dans le mélangeur. Vous pouvez également utiliser un processeur de nourriture si vous ne disposez pas d'un mixeur. Brisez la banane en gros morceaux pour le faire rentrer.

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3

Ajouter le lait et le miel, ou de sucre. Si vous aimez les smoothies épais, réduire le lait à 1/2 tasse. Pour un smoothie plus fluide, ajouter plus de lait ou d'eau.

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4

Couronner le tout avec de la glace, si désiré. Placez environ 8 cubes de glace sur le dessus du mélange de banane, le lait et le miel. La glace concassée ou en cubes fonctionnera tout aussi bien.

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5

Mélanger les ingrédients. Mettez le couvercle sur le blender et choisissez "smoothie" "," option de purée de mélange ou, en fonction de vos offres de mixeur. Pulse le mélange quelques fois et mélanger jusqu'à ce qu'il atteigne la consistance souhaitée.

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6

Verser le smoothie dans un verre. Boire avec une paille ou directement à partir de la tasse.

Méthode 2 5: Berry Smoothie banane

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1

. Rassembler les ingrédients Voici les ingrédients dont vous aurez besoin pour faire un smoothie baies de la banane:

1 banane

4 grosses fraises, équeutées

1/2 tasse de bleuets

1 cuillère à café de sucre de

1 tasse de yogourt nature

1/2 tasse de jus d'orange

Ice

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2

Placer les fruits dans le mélangeur. Pelez les bananes, le briser en morceaux, et le placer à l'intérieur. Laver les fraises et les bleuets, puis ajouter ceux aussi bien.

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3

Ajouter le jus, le yogourt et le sucre. Verser le jus d'orange et une pelle dans le yaourt. Ajouter le sucre si vous aimez vos smoothies sur le côté plus doux.

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4

Couronner le tout avec de la glace. Remplissez le reste du mélangeur avec des glaçons ou écrasé.

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5

Mélanger les ingrédients. Mettez le couvercle sur le blender. Utilisez la fonction d'impulsion pour aider à broyer la glace, puis mélanger le smoothie à votre consistance désirée. La présence des baies va la faire tourner une belle nuance de rouge.

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6

Servir le smoothie. Verser dans un verre clair et servir.

Méthode 3 de 5: Santé Nut Banana Smoothie

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1

. Rassembler les ingrédients Voici les ingrédients dont vous aurez besoin pour faire une banane smoothie écrou de santé:

1 banane

1/2 tasse d'amandes

2 tasses d'épinards

1 cuillère à café de beurre d'arachide

1 cuillère à soupe de sirop d'agave

1 cuillère à café de graines de chia

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2

Assurez-lait d'amande. Placer les amandes dans le mélangeur avec une tasse d'eau. Mélanger ensemble jusqu'à ce que vous avez un blanc, lait onctueux, mousseux. Ceci est un substitut sain pour le lait de vache.

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3

Ajouter les épinards. Mettez les épinards dans le mélangeur et réduire en purée avec le lait d'amandes. Vous pourriez avoir à travailler dans quelques lots, puisque les feuilles d'épinards peuvent être difficiles à mélanger. Gardez pulser jusqu'à ce que les feuilles sont complètement mélangé avec le lait d'amandes.

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4

Ajouter le reste des ingrédients. Pelez les bananes, le briser en morceaux et les mettre dans le mélangeur. Ajouter le beurre d'arachide, nectar d'agave, et les graines de chia. Couvrir le mélangeur et mélanger les ingrédients jusqu'à ce que le smoothie atteint la consistance souhaitée.

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5

Servir le smoothie. Verser dans un verre et le boire pour le petit déjeuner. Ce smoothie de noix de santé vous tiendrons au complet jusqu'à midi.

Méthode 4 5: Dessert banane Smoothie

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1

. Rassembler les ingrédients Voici les ingrédients dont vous aurez besoin pour faire un smoothie de la banane dessert:

1 banane

1 demi-tasse et demi

1 cuillère à café de sucre brun

Le sirop d'érable 1 cuillère à café de

1/2 cuillère à café de cannelle

1/4 cuillère à café de noix de muscade

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2

Mélanger la banane et moitié-moitié. Pelez les bananes, le briser en morceaux et placez-le dans le blender. Verser la moitié-moitié sur les morceaux de bananes. Mélanger les deux ingrédients ensemble jusqu'à ce qu'ils soient lisses.

Pour un dessert encore plus riche de smoothie, utiliser de la crème au lieu d'une demi-moitié.

Pour une version plus légère, vous pouvez utiliser lait entier ou écrémé place.

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3

Ajouter le reste des ingrédients. Mettre dans le sirop d'érable, la cassonade, la cannelle et la muscade. Mélanger jusqu'à ce que les ingrédients sont soyeux.

Ajoutez un peu de cacao pour une saveur subtile de chocolat, ou saupoudrer dans certains mini-pépites de chocolat.

Faire un smoothie sucrée et épicée en ajoutant 1/4 cuillère à café de poivre de cayenne.

Essayez un autre édulcorant si vous n'êtes pas un fan de sirop d'érable. Blanc sucre, la mélasse, le miel, la confiture, et tous les autres types d'édulcorants bon goût dans ce smoothie.

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4

Servir le smoothie. Verser dans un verre et de mettre une giclée de crème fouettée sur le dessus. Ajouter une cerise de faire le smoothie vraiment comme dessert.

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5

Fini.

Méthode 5 5: Banane Fraise Ice Cream Smoothie

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1

Assemblez les ingrédients suivants:

1 banane

1/2 tasse de crème glacée à la fraise

1 tasse de lait.

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2

Couper la banane dans la moitié. Ajouter les deux moitiés dans le mélangeur.

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3

Ajouter la crème glacée et le lait.

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4

Mélanger jusqu'à consistance homogène.

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5

Verser dans un grand verre. Ajouter la garniture d'une demi-fraise.

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6

Servir immédiatement.

Conseils

La fraîcheur du fruit, mieux le smoothie.

Smoothies banane ne se conservent pas bien (comme il devient noir plus rapide), de sorte que le boire!

Congeler le fruit avant de l'utiliser si vous aimez votre smoothies glacée.

Kiwis, mangues, papayes, et tous les autres fruits se marient bien avec des bananes.

Choses que vous devez

Mixeur

Planche à découper

Couteau

Grand verre de tenir votre smoothie

[Rédacteur: Admin]
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