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Comment faire un High Protein Gruau Bowl pour le petit déjeuner

Publié:2012-10-07Source: général
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Qui n'a pas un jour (ou une vie) dans laquelle ils sont à court de temps pour le petit déjeuner? Essayez cette chaude, délicieux, et le remplissage repas un bol qui fournit des portions copieuses de protéines de qualité, les glucides complexes et les graisses saines. Particulièrement bon pour les athlètes ou les personnes qui font beaucoup d'activité physique!

Ingrédients

Flocons d'avoine

Eau

Aromatisé poudre végétale au chocolat

Beurre d'arachide naturel

Vanille poudre de protéine

Étapes

1

Couvrir 1/2 tasse de farine d'avoine avec environ un pouce d'eau dans un grand bol au micro-ondes. Remuer et micro-ondes à puissance maximale pendant 2 minutes.

Veillez à utiliser un grand bol assez que la farine d'avoine ne bouillonne pas fini!

2

Incorporer une cuillère de poudre chocolatée légumes. Si le gruau cuit est vraiment épaisse, ajouter un peu d'eau avec la poudre.

3

Incorporer une cuillère à soupe de tout-naturel, du beurre d'arachide sans sucre ajouté. Pour ce faire, jusqu'à ce que le beurre d'arachide est fondu dans le mélange.

4

Ajouter une cuillerée de poudre de protéine de vanille et bien mélanger. Vous pouvez ajouter plus d'eau afin qu'il ait la consistance que vous aimez.

Conseils

Il est recommandé de ne pas utiliser le gruau rapide ou instantanée.

Vous pouvez jouer avec cette recette. Essayez de modifier le goût de la poudre de protéines; utilisant amande, soja, lait ou des produits laitiers à la place de l'eau; ajouter une cuillère à soupe de graines de chia pour ajouter plus de fibres; ou toute autre chose que vous pouvez penser.

[Rédacteur: Admin]
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