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Comment faire un Hatha Yoga exercice simple de se calmer

Publié:2012-06-19Source: général
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Besoin de vous détendre? Yoga exercices de pranayama peuvent aider à réduire la tension. Si vous êtes étudiant pour un gros test, en attendant une entrevue, se sentant coincé dans le bureau, se soucier d'une audition ou vous avez juste besoin d'être calme, le yoga peut aider à calmer votre esprit.

Étapes

Comment faire un Hatha Yoga exercice simple de se calmer


1

Inspirez profondément. Comptez jusqu'à cinq. Expirez et détendez-vous.

Comment faire un Hatha Yoga exercice simple de se calmer


2

Inspirez une seconde fois. Respirez un tiers de votre capacité pulmonaire. Développez votre abdomen alors qu'il souffle comme un ballon. Expirez et détendez-vous.

Comment faire un Hatha Yoga exercice simple de se calmer


3

Inspirez une troisième fois. Respirez dans les deux tiers de votre capacité pulmonaire. Développez vos côtes et de l'abdomen. Expirez et détendez-vous.

Comment faire un Hatha Yoga exercice simple de se calmer


4

Inspirez une quatrième fois. Respirez dans votre capacité pulmonaire totale. Développez vos côtes et de l'abdomen. Élevez vos épaules vers vos oreilles. Expirez et détendez-vous.

Comment faire un Hatha Yoga exercice simple de se calmer


5

Répétez. Continuer avec cette technique que le calme.

Merci pour ton aide! S'il vous plaît nous dire ce que vous savez à propos de

...

Vidéo

Conseils

Pranayama Yoga est principalement impliquée avec la respiration et la relaxation.

Trouvez un endroit tranquille, sans distraction. Excusez-vous pour faire cet exercice dans une salle de bain, si nécessaire.

Ne vous inquiétez pas!

[Rédacteur: Admin]
Je vous imagine comme

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