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Comment faire un fruit et un yogourt Smoothie

Publié:2012-09-06Source: général
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Quatre méthodes: Strawberry BananaTriple BerryTropicalCinnamon Spice

Un fruit et un yogourt Smoothie fait un délicieux petit déjeuner ou goûter sain. Une fois que vous obtenez le coup de la réalisation du droit rapport de fruits au yaourt, l'expérience en ajoutant différents types de fruits et édulcorants. Cet article a recettes pour quatre différents types de fruits et au yogourt: fraise banane, baies triple, tropicales, et de cannelle épices.

Étapes

Méthode 1 de 4: fraise et banane

Comment faire un fruit et un yogourt Smoothie


1

Hacher les fruits. Pour ce smoothie vous avez besoin d'un total de 1 tasse de fruits. Trancher une banane et coupez les fraises afin que vous avez un tas de fruits qui ajoute à une tasse.

Si vous aimez un goût de banane forte avec un soupçon de fraises, le plan sur l'utilisation de plus de la banane; si vous préférez un smoothie plus léger avec un peu de goût de banane, aller plus lourd sur les fraises à la place.

Vous pouvez congeler les fraises et les bananes à l'avance pour un Smoothie plus glacial.

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Choisissez un édulcorant. Fraises et les bananes peuvent être assez doux pour vous par eux-mêmes, mais certaines personnes comme un peu de douceur supplémentaire. Vous pouvez ajouter une cuillère à café de sucre ordinaire ou aller avec du miel ou du sirop d'agave pour une saveur délicieuse.

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Décidez quel type de yogourt à utiliser. Vous avez besoin d'une tasse de plaine, à la vanille, ou autre yaourt fruité aromatisé, selon votre préférence. Obtenez soit du lait entier ou écrémé yogourt de lait. Le plus de graisse le yaourt a, le plus épais et plus riche le smoothie goûtera.

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Mélanger les ingrédients. Placez le yogourt, les fruits, et l'édulcorant dans un mélangeur ou de nourriture. Mélanger les ingrédients jusqu'à ce qu'ils soient pleinement intégrés et aucun gros morceaux de fruits restent.

Découvrez la texture de le smoothie. Si vous voulez l'éclaircir, ajouter quelques cuillères à soupe de lait et continuer à mélanger.

Vous pouvez ajouter quelques glaçons pour refroidir le smoothie vers le bas et lui donner une texture plus glacial.

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Servir le smoothie. Verser dans un verre de sorte que vous pouvez voir sa jolie couleur rose. Réfrigérer si vous ne sera pas boire immédiatement.

Méthode 2 de 4: Triple Berry

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Préparer les baies. Ce smoothie appelle à un total tasse de baies. Vous pouvez utiliser toute combinaison de bleuets, framboises, mûres, fraises, et d'autres types de baies que vous désirez. Choisissez à travers les baies et supprimer ceux qui sont meurtris ou mou. Laver les fruits et coupez les tiges hors tension.

Vous pouvez utiliser des petits fruits congelés en place de baies fraîches dans ce smoothie.

Lorsque vous envisagez d'utiliser des baies qui, sachez que framboises et mûres ont une excellente saveur, mais peuvent contenir un grand nombre de petites graines.

Essayez de trouver des bleuets à peau tendre, plutôt que difficiles,. Les peaux plus sévères sont plus difficiles à mélanger.

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Mélanger le yogourt et le lait. Smoothies Berry ont tendance à être vraiment épais et presque semblable à un gel. Vous pouvez les rendre plus buvable en mélangeant le yaourt avec du lait, plutôt que d'utiliser tous yogourt. Mélanger 1/2 tasse de yogourt avec 1/2 tasse lait entier ou écrémé, en gardant à l'esprit que le plus de matières grasses du lait et le yogourt ont, plus la texture de le smoothie.

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Décider d'un édulcorant. Pour garder ce smoothie lumière, aller avec une cuillère à café de stévia ou de nectar d'agave pour votre édulcorant. Vous pouvez également ajouter quelques morceaux de banane bien mûre si vous voulez éviter le sucre.

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Mélanger les ingrédients. Placez le fruits, des yaourts / mélange de lait, et un édulcorant au mélangeur. Mélanger les ingrédients jusqu'à ce que le smoothie a pas de grumeaux visibles. Vérifiez la cohérence et ajouter plus de lait, le yogourt ou la glace comme vous le souhaitez.

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Servir le smoothie. Verser ce smoothie dans un verre à boire à la maison, ou d'utiliser un récipient à aller afin que vous puissiez en profiter sur la course.

Méthode 3 de 4: Tropical

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Obtenez des fruits tropicaux. Ce Pina Colada-esque smoothie est un régal d'été incroyablement délicieux. Vous aurez besoin d'un total de une tasse de vos fruits tropicaux préférés. Achetez-les congelées ou fraîches, puis les couper en 1/2 pouces morceaux. Considérez ces excellentes options:

Ananas

Mangue

Papaye

Guava

Fruit de la passion

Kiwi

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Pensez à utiliser yaourt grec. La texture épaisse de yaourt grec compense la qualité juteuse des fruits tropicaux, et ses acidulées paires de saveur parfaitement avec leur douceur d'éclatement. Obtenez pleine gras ou faible en gras yogourt grec. Vous aurez besoin d'une tasse.

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Utilisez le jus comme édulcorant. Sucrer ce smoothie avec 1/4 tasse de jus d'orange, jus d'ananas, le jus de lime, ou de jus de mangue.

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4

Mélanger les ingrédients. Placer les fruits, le yogourt et le jus dans le blender. Mélanger les ingrédients jusqu'à ce qu'ils soient complètement lisse. Ajouter plus de jus si vous voulez mince le smoothie, ou plus de yaourt pour le rendre plus épais.

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Servir le smoothie. Verser dans un verre pour votre auto et boire immédiatement. Ce traitement peut également être servi dans des verres de dessert avec une paille fantaisie pour un été, un dessert rafraîchissant.

Méthode 4 de 4: Cinnamon Spice

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Préparer fruits d'automne. Couper une pomme et une poire à utiliser dans cet automne de smoothie. Peler les fruits d'abord de sorte que vous ne finissent pas avec des peaux difficiles qui seront difficiles à mélanger.

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Utilisez une tasse de yogourt épais. Ce smoothie saine goûte mieux avec une texture riche et épaisse. Utilisez une tasse de yogourt nature entière avec un top crémeuse.

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Ajouter les épices et édulcorant. Ajout 1/2 cuillère à café de cannelle et une pincée de noix de muscade à ce smoothie lui donne le goût de l'automne. Utilisez 1 cuillère à soupe de sirop d'érable pour sucrer.

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4

Mélanger les ingrédients. Placez la pomme, le yogourt, les épices et le sirop d'érable dans le mélangeur. Mélanger les ingrédients jusqu'à ce qu'ils soient complètement lisse et crémeuse. Ajouter un peu de lait si vous voulez l'éclaircir.

5

Servir le smoothie. Versez dans des verres. Saupoudrer un peu de cannelle sur le dessus pour la garniture, puis servir.

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6

Fini.

Conseils

Si vous voulez faire plus d'une boisson fouettée, il est conseillé que vous faites de multiples smoothies séparés. Si vous essayez de faire une double recette des ingrédients peuvent ne pas convenir à tous dans votre mélangeur.

Ajouter le beurre d'arachide ou de beurre d'amande à tout un smoothie pour un goût plus riche.

[Rédacteur: Admin]
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