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Comment faire un excellent déjeuner au lycée

Publié:2013-07-09Source: général
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Deux méthodes de cuisson: le poulet soupProtein Mélange de glace

Beaucoup de gens ont un problème avec l'obtention d'un bon repas équilibré, compte tenu de leur horaire chargé. Il est trop cher pour manger à l'extérieur tous les jours, et en choisissant sa délicate la nourriture appropriée à manger, compte tenu des choix limités. Ici, vous apprendrez comment préparer un repas sans chichi, en utilisant des ingrédients facilement disponibles, pour vous fournir assez d'énergie pour durer votre après-midi de la formation rigoureuse et peut-être même plus. Le repas se compose d'une soupe de poulet sain, et un côté de l'énergie stimuler Optimum Nutrition (ON) mélange de beurre d'arachide protéine de glace.

Étapes

Méthode 1 de 2: Cuisiner le bouillon de poulet

Comment faire un excellent déjeuner au lycée


1

Chauffer l'huile d'olive dans une casserole.

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2

Lorsque l'huile a été chauffé, ajouter les oignons émincés.

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3

Sauté les oignons jusqu'à brun doré, puis ajouter dans le mélange pré-faites. Gardez en remuant jusqu'à ce que les arômes se lève.

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4

Puis ajouter 3 tasses d'eau.

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5

Ajouter une pincée de sel dans la soupe et 6 tirets de poudre de poivre blanc.

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6

Dès que la soupe est en ébullition, ajouter le bouillon de poulet. Le poulet prendra plus de temps à cuire que les légumes.

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7

Une fois la soupe recommence à bouillir, ajouter les carottes et de pommes de terre cubes.

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8

Baissez le feu et laisser mijoter pendant environ 10-15 minutes.

Méthode 2 de 2: Mélange de protéines de glace

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1

Ajouter les cubes de glace dans le mélangeur, puis les 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide.

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2

Ajoutez à cela avec une tasse d'eau.

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3

Enfin, ajouter 1 portion de l 'Le 24 grammes de pure poudre de protéine de lactosérum.

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4

Mélanger le mélange jusqu'à consistance lisse, puis versez délicatement la bonté dans la tasse.

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5

Il vous en avez, un repas rapide et facile à alimenter votre journée! Profitez.

Conseils

Vous pouvez remplacer les ingrédients utilisés dans le mélange de la glace de la protéine. par exemple, au lieu de beurre d'arachide, essayez d'utiliser les fruits secs, ou un substitut de l'eau avec du lait faible en gras. Soyez créatif.

Pour obtenir vos besoins quotidiens en glucides, essayez d'appairage le repas avec du pain complet ou riz brun. Les glucides complexes comme celles-ci, se décomposent en glucose plus lentement que les glucides simples, fournit ainsi un flux régulier d'énergie progressive tout au long de la journée.

Si vous sentez que vous n'êtes pas obtenir suffisamment de légumes verts, faire ajouter plus de variété de légumes dans la soupe.

Jouer toute la musique de votre choix pendant que vous vous préparez le repas, il fait l'expérience de cuisson plus amusant.

Avertissements

Prenez des précautions de sécurité tout en travaillant autour du feu et de l'équipement électrique.

Assurez-vous que les enfants ne jouent pas autour pendant que vous cuisinez.

Avoir 2 mélangeurs séparés, pour préparer le mélange pré-faites et la protéine glace mélange, est recommandée. Je ne voudrais pas que notre protéine glace mélange au goût d'ail / oignon / gingembre, ferions-nous?

Il est recommandé que la consommation de nourriture adéquate doit être combinée avec un mode de vie sain et actif, à promouvoir un bien global étant.

Choses que vous devez

Articles nécessaires:

Pot de taille moyenne

2 mélangeurs

Ingrédients:

200 grammes de viande de poitrine de poulet (w / out peau)

3 cuillères à soupe d'huile d'olive

une pincée de sel

6 tirets de poudre de poivre blanc

1/2 oignon de taille moyenne, émincé

1 pomme de terre de taille moyenne, coupé en cubes

1 bâton de carotte, les couper en morceaux de bouchées

Pré-faites mélange:

1/2 oignon de taille moyenne

1 morceau d'ail

/ 2 pouces (1,3 cm) de gingembre

Ingrédients du mélange de fusion jusqu'à fin, puis mis de côté.

Ingrédients pour la glace mélangés ON boisson:

2 cuillères à soupe de beurre d'arachide, de préférence faible en gras, avec la teneur en protéines

Une poignée de glaçons

1 portion de protéines de lactosérum

1 tasse d'eau

[Rédacteur: Admin]
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