Recherche chaud: compter en indo europeen listez les structure de loeil malnutrition chez un chien conséquences tournevis à ailette Y1 lier excel et ms project papier flash fabriquer maison ballon dexercice oval peanut crampes eau tonique
Index Loisirs Santé Technologie

Comment faire un bon de plongée dans une compétition de natation

Publié:2012-07-06Source: général
Advertisement

Le début de toutes les courses de natation est la plongée. Sans un plongeon parfait, tout peut aller mal, surtout dans les courses courtes comme le 50 m libre.

Juste heads up: plongée sous-marine dans les courses est utilisé seulement pour trois coups. Papillon, brasse et Freestyle commencent tous par une plongée. Dos nécessite d'avoir dans l'eau, et en utilisant le mur et les pôles sous les starting-blocks pour pousser.

Étapes

1

Lorsque le démarreur appelle votre événement et de la chaleur, l'étape à côté de blocs. Ne pas monter jusqu'à ce que vous entendez le coup de sifflet. Si vous êtes un débutant, juste regarder la prochaine personne à vous et à faire ce qu'il / elle le fait. Puis, une fois que vous entendez le sifflet, soigneusement monter sur le bloc. Ensuite, mettre un pied en face de vous et un pied derrière vous. Assurez-vous que les orteils sur le pied avant sont gondolées autour du bord du bloc. Ensuite, il suffit de rester là, impatient comme une statue.

2

Après cela, vous devriez entendre le starter dit "Prenez votre marque» ou quelque chose comme ça sur le haut-parleur. Lorsque vous entendez que, se baisser et de saisir le bord du bloc. NE PAS EN AUCUN CAS faire aucun mouvement. Si vous évoluez avant de vous entendez le départ "flonflons" éteint, ils vont le considérer comme un faux départ et vous obtiendrez disqualifié. Donc rester là et écouter attentivement pour la corne.

3

Puis, une fois que vous entendez un grand BLARP fort, pousser hors comme il n'y a pas de demain, et dans le même temps, balancer vos bras derrière vous et sur ​​votre tête dans une position hydrodynamique. Maintenant, une grosse erreur de gens font est de faire un soi-disant " plongée brochet ". Voilà quand vous pliez vos jambes vers le bas à la taille, faisant un V forme légèrement la tête en bas. Qui est assez bien claquer sur les freins une fois que vous êtes dans l'eau. Une autre chose que vous ne devriez pas faire est de faire reculer une fois que vous entendez le klaxon. Vous pourriez penser que vous pourrait obtenir plus de puissance, mais pendant que vous reculer, tout le monde est parti.

4

Dans cette étape, je vais entrer dans les détails de la plongée autre heads up:. La chose je l'ai dit plus tôt sur ​​les swigging vos bras d'avant en dessus de votre tête était facultative. Vous pouvez simplement coller vos bras dans une ligne de courant tout de suite, celui qui fonctionne le mieux pour vous. Ainsi, le hors-poussoir doit être comme un ressort. Utilisez tous les muscles de vos jambes pour sauter vers le haut. Ne sautez pas à la verticale et aller vers le bas, et en même temps, ne pas aller vers le bas. Le «haut» et le «out» devrait être équilibré pour une traînée minimum une fois que vous frappez l'eau. Comme je le disais, dans l'air, gardez vos jambes droites et ne pas faire une plongée au brochet. Tout devrait être aligné et entrer dans l'eau dans cet ordre: les mains, les coudes, la tête, les épaules, le torse, les hanches, les genoux, les pieds. Ensuite, une fois que vous êtes dans l'eau, faire ce que vous devez faire en premier pour commencer votre course. Puissance de traction pour la brasse, le battement de dauphin pour papillon, etc.

Conseils

Rappelez-vous de glisser!

Tout comme après chaque course, dire bonne course, ou bon travail à vos adversaires.

Avertissements

Rappelez-vous, Ne déplacez pas sur le bloc de départ!

[Rédacteur: Admin]
Je vous imagine comme

Articles recommandés

Cliquez Top Ranking