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Comment faire un Axel en patinage artistique

Publié:2012-10-13Source: général
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L'axel est parfois le saut le plus difficile pour les patineurs artistiques à apprendre, et si vous êtes un cavalier de l'orteil, il est encore plus difficile. Cet article devrait vous aider soit apprendre des choses, ou revenir sur certaines choses vous trop regardé dans l'apprentissage du saut.

Le saut axel est généralement le 6e saut appris dans le sport du patinage artistique et il est généralement le plus difficile sur les sauts simples à maîtriser. Une fois un patineur est en mesure de maîtriser le puissant axel alors les doubles sauts viennent rapidement.

Étapes

Réchauffer

Stretch: étirement est important de le faire avant toute activité physique en particulier le patinage artistique. Étirez assez que vos muscles se sentent confortablement lâche mais pas trop que vos muscles ont perdu leur élasticité. Étirements conseillées: conseil tronçon, toe touch, spirales, répartis aigles, et Bauer de l'INA.

Effectuez tous les sauts avant un axel. Ne manquez pas de faire backspins, saut de valse tourne le dos, et une combinaison valse boucle de saut

saut de valse

Salchow

boucle

boucle piquée

bascule

lutz

Exécution de l'axel

Glissez sur une carre arrière extérieure sur votre pied droit, assurez-vous que vous avez belle vitesse, et vous êtes équilibré. Vos bras doivent être en place.

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Montez sur votre pied gauche et plier le genou gauche. (Comme vous allez dans un saut Waltz) Cette étape doit être fait très vite parce que vous serez nous espérons que dans l'air.

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Apportez votre jambe droite derrière vous et tournez votre genou sur. Apportez les coudes derrière vous et pliez vos bras.

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Lancez votre jambe droite en l'air, il se pencha en gardant pour obtenir la hauteur, comme si vous entrez sur une table. Pour ce faire, dans un mouvement de balancier. Gardez le genou fait face, si elle se révèle tout en balançant à travers vous pouvez tirer un muscle de l'aine.

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Apportez vos bras vers l'avant et vous étendre la jambe patinage. Rappelez-vous de sauter la levée du talon de la glace en premier, puis l'herbe, puis l'orteil. voilà ce qui donne vous soulevez dans votre saut.

Maintenant, votre corps va se tordre, et assurez-vous que votre corps, avec votre jambe droite aussi rebondissements et enroule autour de l'arrière de la jambe gauche, de sorte que vous êtes sur une position de backspin dans l'air. Regardez-dessus votre épaule gauche.

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Tirez vos bras aussi serré que vous le pouvez et de les placer un peu en dessous de votre épaule droite et tourner jusqu'à ce que vous êtes face à la direction opposée de laquelle vous partez (il est une rotation saut 1 et 1/2).

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Landing: la terre sur le choix de l'orteil, puis la lame, puis le talon, mais garder votre poids légèrement vers l'avant vers la balle du pied.

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Étendez vos bras et glisser vers l'arrière pendant cinq secondes.

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Vous venez de décrocher le saut!

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Parler votre chemin à travers l'axel

Il peut aider à développer un mantra lors de l'exécution d'un axel que vous pouvez répéter mentalement pour vous guider.

Dites «Lunge" pour vous. Étape avec le genou plié et la hanche gauche ouverte, bout pointu.

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Dites «Look» à vous-même. Regardez droit devant, pas dans le sens de patinage.

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Dites "Lift" pour vous. Pousser sur le pied de patinage en utilisant l'orteil, botter le genou et serrez les bras.

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Dites «Loop». Imaginez faire une boucle après.

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Vidéo

Conseils

Chaque fois que vous faites le saut - dans votre tête, hors de la glace, et sur la réflexion de glace d'un mot ou une phrase, comme, "je peux le faire." ou "Axel" ou "Parfait." Puis, sauter. Il est important que vous faites le saut hors de la glace et de penser à ce mot ou une phrase avant d'essayer le mot ou l'expression sur la glace, de sorte que vous serez habitué à l'atterrissage le saut cohérente, et allez tromper votre cerveau en pensant que vous êtes toujours au large de la glace par conséquent, vous devriez atterrir parfaitement.

Ne marchez-through tout le temps. Faites-les à la maison dans votre salon, le font à l'extérieur sur l'herbe, ne les dans le couloir de l'école! Faites-les sur la glace ainsi. Mémoire musculaire est extrêmement important.

ok, ça va son incroyablement stupide, mais cela fonctionne réellement! imaginer la axel parfait dans votre tête. commencer patinage arrière. Photo le décollage. faire comme vous l'imaginez,. image tirant vos bras et de croiser les jambes. faire comme vous l'imaginez,. représenter l'atterrissage parfait. faire comme vous l'imaginez,. croyez-moi cela fonctionne réellement! mon entraîneur m'a demandé de le faire, et je atterri il! Cependant, rappelez-vous que même si vous atterrissez la première fois, vous ne sera probablement pas le deuxième temps et ce qui est bon, parce que vous regardez sur ce que vous avez besoin de travailler sur le terrain le saut proprement et en toute sécurité. Cohérence dans ce saut est la partie la plus difficile, mais ne jamais abandonner!

Pense vraiment à ce sujet dans votre tête! Il aide également en double.

Imaginez que vous êtes grignote à l'axel, et vous voulez faire exploser. Vous êtes fatigué de rogner car il semble que vous avez trouvé nulle part, mais un jour il va soudainement exploser! Travailler patiemment à ce jour, et ne jamais abandonner.

Ne jamais oublier d'où vos bras sont! Habituellement, si vous tirez vos bras, vos jambes vont se croiser automatiquement. En outre, si vous placez vos mains sur votre épaule droite, vous devriez tourner plus vite dans l'air.

Ne jamais aller patiner et éviter de pratiquer votre axel! Perfection vient avec le temps. Ceci est une chute saut d'obstacles, mais 150 à 151, vous allez atterrir!

Si vous êtes d'abord apprendre le saut, ne pas penser à l'atterrissage, ne penser qu'à la rotation. Une fois que vous pouvez obtenir la rotation complète en, puis penser à faire une boucle après votre axel, cela vous aidera à vous atterrissez sur le pied droit.

Avoir regard de quelqu'un d'autre à votre axel pour vous, quelqu'un d'autre que d'un entraîneur. Il pourrait se sentir comme vos jambes sont croisées dans l'air, mais ils pourraient ne pas être.

Il faudra beaucoup plus de travail que cela. La quantité moyenne de temps qu'il faut pour faire atterrir un axel est une année. Ou parfois plus, mais ne vous découragez pas! Il peut être fait, et une fois que vous pouvez le faire, les doubles sera beaucoup plus facile.

Gardez-vous la jambe gauche en position de backspin, même essayer d'atterrir dans cette position vous assurer que vous n'êtes pas tricher la rotation.

Assurez-vous que lorsque votre jambe droite est traversé sur votre jambe gauche quand dans l'air de son genou à genou. Ne pas trop vite ou sous-chaîne ou amener la jambe dans une position 4.

Ne vous arrêtez pas avant que vous avancez, cela est une erreur commune. Arrêt avant avançant peut vous faire perdre de la vitesse, la hauteur et la rotation dans le saut.

Assurez-vous que vos épaules restent sur vos hanches (rester dans une position supérieure carrée du corps), abs devrait être engagée.

Avertissements

Si vous faites la promenade-through mal, votre axel sera évidemment faux. Apprendre une de plain-pied à travers de votre coach, ou à partir d'un autre patineur.

Si vous ne pouvez pas débarquer toutes vos autres sauts simples, l'Axel est pratiquement impossible. Assurez-vous que vous êtes prêt pour cette étape avant de vous lancer.

Il peut prendre certaines personnes plus que d'autres à la terre de votre premier axel. Si cela vous a pris plus d'un an, ne vous inquiétez pas. Habituellement, plus vous travaillez sur l'atterrissage, il la première fois, le plus agréable il ressemblera.

Si vous ne savez pas comment faire ces autres sauts ou ne sont pas à l'aise avec eux; ne pas tenter un axel! Un Axel est un saut de pointe et ne connaissant pas les sauts précédents peut faire faire un axel dangereux.

Demandez un entraîneur ou un professionnel pour les regarder à vous assurer que vous tentez le saut en toute sécurité.

Choses que vous devez

Figure patins

Une patinoire

[Rédacteur: Admin]
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