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Comment faire Sheershasana

Publié:2013-02-02Source: général
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Sheershasana signifie pose Topsy Turvy (Sheersha signifie haut ou tête). Cette activité doit être appris d'une manière progressive, systématique et une attention et pratiqué de façon judicieuse pour obtenir ses bienfaits pour la santé optimale.

Étapes

Comment faire Sheershasana


1

Se lever le matin. Assurez-vous que les entrailles sont évacués complètement et de façon satisfaisante. Ne pas manger quoi que ce soit au moins jusqu'à une demi-heure après avoir terminé la sheershasana.

Comment faire Sheershasana


2

Si possible, prenez un bain.

Comment faire Sheershasana


3

Prenez une serviette ou une serviette et plier de telle sorte que vous pouvez garder le prendre comme un support doux et ferme sous votre tête.

Comment faire Sheershasana


4

Asseyez-vous dans une position accroupie avec la serviette pliée en avant.

Comment faire Sheershasana


5

Puis verrouiller vos doigts et garder vos mains sur la serviette pliée avec les paumes vers le haut.

Comment faire Sheershasana


6

Pliez et garder la tête sur la serviette.

Comment faire Sheershasana


7

Dégourdir les jambes dans les genoux.

Comment faire Sheershasana


8

Amener progressivement les pieds plus près de vous diriger. Vous ferez l'expérience d'augmentation du poids sur votre tête. Ceci est appelé bhooshirasana. Pour ce faire, beaucoup plus que pour environ une semaine. Après une semaine où vous serez en mesure de lever les jambes, confortablement, le faire.

Comment faire Sheershasana


9

Les jambes peuvent levé mi-course.

Comment faire Sheershasana


10

Après deux semaines ou plus, vous pouvez facilement soulever les jambes complètement et rendre droite.

Conseils

Ne pas pratiquer après avoir mangé.

Sheershasana aide pour aider et faciliter la circulation du sang en raison de la gravité [Circulation est contre la gravité en posture dressée].

Ne donnez pas de coups ou d'assumer la pose soudainement.

Ne pas démarrer si vous êtes trop lourd.

Ne commencez pas seul.

Sheershasana contribue également à prévenir les tendances à un prolapsus des organes pelviens tels que l'utérus.

Sheershasana contribue également à améliorer la circulation dans les régions apicales des poumons, qui ne reçoivent pas l'approvisionnement en sang adéquat, en position droite.

Ceci est un cours de yoga très utile pose, mais vous devriez le faire entièrement par votre choix et de vérifier les avantages et non pas avec la croyance aveugle.

Ne pas pratiquer après l'alcool.

Vous pouvez obtenir de plus amples conseils de mes photos dans le site www.superliving.net

Avertissements

Ne pas pratiquer la grossesse, lésion du cou, l'hypertension artérielle, la pression intraoculaire élevée, le glaucome.

Ne commencez pas soudainement et sans orientation.

Ne commencez pas sur une surface dure et ou à proximité d'objets pointus.

Avez pas à enseigner ou à pratiquer très jeune [enfance] et très ancienne [sénilité environ 60 ans] âge.

Choses que vous devez

Une serviette

Espace d'environ 10 pi x10

[Rédacteur: Admin]
Je vous imagine comme

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