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Comment faire pour perdre la graisse du ventre pour les adolescentes

Publié:2013-04-02Source: général
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Comment faire pour perdre la graisse du ventre pour les adolescentes

Certains adolescents ont un métabolisme rapide. Ils peuvent manger tout ce qu'ils veulent et ne pas gagner une livre. D'autre part, certains adolescents se battent avec leur poids et sont à la recherche de moyens efficaces pour perdre de la graisse du ventre. Il existe des techniques pour aider les adolescents à réduire le gonflement de l'estomac. Avec de la patience et de la détermination, ces jeunes femmes puissent réaliser leur image corporelle idéale en quelques semaines ou mois.

Niveau de difficulté:

Modéré

Instructions

1 Réduit aliments sucrés. Des encas sucrés tels que des pâtisseries, des biscuits et de la crème glacée peuvent causer poids abdominale. En outre, les sodas et certains jus contiennent plusieurs grammes de sucre. Prêtez attention aux étiquettes des aliments et élimine ou limite jus et les aliments sucrés de votre alimentation.

2 commence un exercice de routine. Prenez du temps pour l'exercice. Faites de l'exercice un minimum de 30 minutes par jour. Exercices efficaces comprennent la marche, le jogging, le sport, le cyclisme et la natation.

3 Buvez beaucoup d'eau. Il faut au moins huit à 10 verres par jour pour perdre de la graisse du ventre. Eau annulée sodium en excès, le sucre et les fluides dans votre corps.

4 Prendre un supplément de fibres. Mangez suffisamment de fruits et légumes ou de prendre un supplément quotidien de fibres pour promouvoir la santé digestive et se débarrasser de ballonnements.

5 élimine les aliments gras de votre alimentation. Éloignez-vous des aliments riches en graisses, y compris les aliments frits et fast-food. Choisissez alternative à faible teneur en gras ou sans gras.

6 Réduisez votre consommation de calories. Mangez de plus petites portions et diminue votre apport calorique à 500 par jour. En d'autres termes, si vous consommez normalement 1.900 calories par jour, ne pas manger plus de 1.400. Ne pas abaisser net de plus de 1200 calories par jour - les calories nets sont le nombre de calories que vous mangez moins le nombre de calories que vous brûlez par l'exercice. Descendre en dessous de 1.200 calories, vous pouvez supprimer votre corps les nutriments et l'énergie dont il a besoin pour fonctionner efficacement, vous laissant fatigué, faible et sujette à des maladies et des blessures. Consultez votre fournisseur de soins de santé se référant à votre calories avant de commencer tout les besoins des programmes de perte de poids.

7 Venez produits biologiques. Beaucoup de chercheurs pensent que les hormones sont ajoutés en notre pouvoir pour contribuer au problème de poids, nous voyons en Amérique. Passer en aliments biologiques aidera à éliminer certains des hormones environnementales qui sont exposés et peut aider à réduire la graisse du ventre.

Conseils et avertissements

Vérifiez auprès de votre fournisseur de soins de santé avant de commencer tout programme de perte de poids et l'exercice.

Beaucoup d'adolescents peuvent devenir trop inquiet ou préoccupé par leur apparence et leur corps. Il est raisonnable avec vous-même et je sais que manger, l'exercice, bien dormir et de gérer le stress et l'anxiété avec le soutien de bons amis et la famille vous aidera à grandir dans une femme en bonne santé.

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[Rédacteur: Admin]
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