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Comment faire pour exécuter Every Morning

Publié:2012-11-17Source: général
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Si vous aimez courir comme une forme d'exercice, vous trouverez peut-être le matin exécuter le moment le plus efficace de la journée pour votre pratique de la course. Il a tendance à être moins de gens autour, vous êtes frais et dispos après un sommeil d'une nuit et vous pouvez obtenir votre exercice fait et dépoussiéré avant même de partir pour travailler pour la journée. Si un jogging matinal sonne comme la voie à suivre pour vous, essayez les suggestions suivantes.



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Étapes

1

Réveiller à temps chaque matin pour courir. Décidez à quelle heure vous voulez exécuter, comme à 6:00 d'un, puis régler l'alarme de se lever et habillé avant cette heure. Vous connaissez vos propres habitudes se réveiller, si vous avez besoin de se sentir plus éveillés, assurez-vous de tenir compte de ce que lors du réglage du réveil.

2

Lancer la routine en cours d'exécution. Au départ, vous trouverez peut-être fatigant de courir, et vos jambes peuvent blesser. Commencez en petites quantités et de construire progressivement jusqu'à ce que vous pouvez gérer le bien et vous y habituer.

Ne vous contentez pas commencer par l'exécution d'un long chemin sur votre premier jour.

Commencez par lancer un peu et surtout de marcher sur les trois premiers jours.

Puis commencez un mélange de course et le jogging pour les trois prochains jours.

Ensuite, mettre en place à faire tout marche.

3

Définir une limite de temps. Choisissez un délai qui tient dans votre horaire. Définir une montre ou une alarme sur votre téléphone, etc. et le bâton à l'alarme de temps "retour" de sorte que vous rentrez chez vous à temps pour se préparer pour le travail, les études ou d'autres rendez-vous pendant la journée.

4

Aller courir avec un ami. Si vous trouvez que la course du matin est soit un défi ou pas très intéressant, essayez de récupérer un ami à courir avec, ou de trouver un groupe courir tôt le matin. Cela peut rendre votre expérience beaucoup plus amusant et vous pouvez parler les uns aux autres pendant que vous courez.

Si votre ami ne se présente pas, prenez votre téléphone et le casque et juste écouter de la musique.

[Rédacteur: Admin]
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