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Comment faire pour effectuer un jus rapidement

Publié:2013-06-19Source: général
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Quatre méthodes: Avant les FastDuring les FastAfter les recettes de jus FastSpecific

Jus de jeûne est idéal pour nettoyer le corps des toxines et aide à la perte de poids. Il est également un type sain de désintoxication à un jeûne de l'eau simple, surtout pour les personnes nouvelles au jeûne, que votre corps reçoit toujours des quantités élevées de vitamines et de nutriments. Cet article va vous apprendre comment effectuer un jus rapidement en toute sécurité et efficacement. Mais vous devriez toujours vérifier avec votre médecin avant de commencer un jus rapidement.

Étapes

Méthode 1 de 4: Avant la rapide

Comment faire pour effectuer un jus rapidement


1

Fixer un objectif. Jeûneurs chevronnés peuvent aller aussi longtemps que trois semaines sur un jus rapidement, si ceci est votre première fois, il est recommandé que vous commencez avec une cible plus petite, plus facile à gérer, comme trois jours. Le jeûne peut être difficile, à la fois physiquement et mentalement, de sorte que vous peut trouver plus facile de commencer petit. Il est préférable de remplir un court rapide succès que de faiblir au milieu d'une longue.

Pour compléter un jus de trois jours de jeûne, vous allez effectivement suivre un plan de cinq jours - de prendre un jour pour soulager votre corps dans la journée rapide et un pour soulager dehors.

Si ceci est votre première rapide, il peut être utile à la corde dans un ami à passer par le processus avec vous. Vous pouvez aider à motiver les uns les autres et un léger avantage concurrentiel va vous empêcher de céder à la tentation!

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Aller à l'épicerie Pour votre jus rapidement, vous aurez besoin de grandes quantités de fruits et légumes frais -. Probablement plus que vous réalisez. Il est très important que vous achetez des produits bio, sans pesticides - l'idée du jus est rapide pour débarrasser les toxines de votre corps, pas introduire plus.

Stock sur les oranges, les citrons, les limes, les tomates, les épinards, le chou frisé, le céleri, les carottes, les concombres, les pommes, les raisins, les bleuets, les betteraves, l'ail et le gingembre.

Si possible, vous devriez également stocker sur une bonne eau de source de qualité à une entreprise qui utilise des bouteilles en plastique de qualité alimentaire ou en verre. Vous serez boire beaucoup d'eau dans le cadre de votre jeûne.

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Investissez dans une bonne presse-agrumes. Avoir une bonne presse-agrumes de qualité est essentiel lors de l'exécution d'un jus rapidement, car il permettra de maximiser la quantité de jus que vous recevez de vos fruits et légumes et vous fera économiser temps et d'efforts sur la préparation et le nettoyage. Assurez-vous que vous obtenez une centrifugeuse d'au moins 700 watts, qui sera facilement pouvoir à travers toute produits frais que vous lui lancez. Vous devriez aussi regarder avec un presse-agrumes avec aussi peu de pièces à assembler et à démonter que possible, car cela rendrait le processus d'extraction de jus rapidement.

L'achat d'une nouvelle presse-agrumes peut être une grosse dépense, mais il sera utile de l'investissement, surtout si vous prévoyez de faire du jus régulière jeûne une partie de votre style de vie. Vous aurez probablement besoin de dépenser au moins 150 $ pour obtenir un presse-agrumes décent, mais cela devrait vous durer 15-20 ans.

Il est impossible de remplacer un presse-agrumes pour un mélangeur lors de la réalisation rapide d'un jus. Si vous utilisez un mixeur, vous allez vous retrouver avec un smoothie plutôt qu'un jus. Un smoothie contient encore des fibres de la fruits et légumes - et bien que ce qui est normalement une bonne chose - vous ne voulez pas de fibres dans votre alimentation tandis que sur un jus rapidement. Ceci est parce que votre corps utilise trop d'énergie lors de la digestion des fibres - l'énergie dont votre corps a besoin de se débarrasser des toxines.

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Décider quand faire votre jus rapidement. Le timing est important quand il vient à jus de jeûne. Vous devrez vous assurer que vous avez beaucoup de temps le matin pour préparer vos jus et que vous ne disposez pas des activités à haute énergie prévues pour la période de 3-5 jours, surtout si elle est votre première fois. Beaucoup de jeûneurs pour la première fois à planifier leur rapide de jus pour un week-end, du vendredi au dimanche, quand ils peuvent être à la maison pour de longues périodes de temps.

Certains jeûneurs souffrent de maux de tête et faible consommation d'énergie au moment de remplir un rapide (bien que d'autres prétendent avoir des niveaux élevés de l'énergie que la normale) et vous pouvez avoir besoin de faire une sieste au milieu de l'après-midi pour conserver l'énergie.

Vous devriez aussi être conscient que le jus stimule rapidement la débusquer des toxines du corps, votre corps aura besoin pour éliminer ces déchets fréquemment. Pour cette raison, il peut être préférable de rester à proximité de toilettes pour la durée de votre jeûne.

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Préparez votre corps pour le jus rapidement. Avant le jus de trois jours commence rapide pour de bon, vous aurez besoin de prendre une journée pour préparer votre corps pour les jours à venir. Cela peut être fait en mangeant des fruits et des légumes crus le jour avant le jeûne. Si vous le souhaitez, vous pouvez obtenir votre corps habitué au jeûne que de boire du jus pour le petit déjeuner et le déjeuner, puis d'avoir un solide repas de salade ou d'autres légumes crus et de fruits.

Certains jeûneurs conseillent également nettoyer le système avec un purgatif (un laxatif naturel) ou un lavement avant de commencer le jeûne, même si cela est facultatif.

Méthode 2 de 4: Pendant le jeûne

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Faire beaucoup de jus frais tous les matins. Si vous avez beaucoup de temps sur vos mains le matin, vous pouvez vous épargner une quantité importante de l'effort tout au long de la journée en faisant le jus de la journée entière en une seule fois. Vous pouvez ensuite le conserver dans le réfrigérateur jusqu'à ce que vous êtes prêt à boire. Alternativement, vous pouvez simplement préparer la fruits et légumes que vous souhaitez utiliser dans chaque jus et de le stocker dans des sacs ziploc dans le réfrigérateur jusqu'à ce que vous êtes prêt à jus!

Expérimentez avec différentes combinaisons de fruits et légumes pour obtenir des combinaisons savoureuses et inhabituelles. Vraiment mettre une certaine pensée dans ce que les saveurs seront bien travailler ensemble - cette façon de boire votre jus sera un plaisir plutôt qu'une corvée.

Quand vous faites un jeûne de jus, vous devriez essayer de maintenir le ratio de jus de fruits à jus de légumes à 20:80. Les jus de fruits peuvent contenir beaucoup de sucres qui sont plus difficile pour votre corps à traiter, alors peut-être limiter les jus de fruits le matin et à tenir à jus de légumes pour le déjeuner et le dîner.

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Boire autant de jus que vous le souhaitez dans la journée un jus rapidement est pas censé vous laisser mourir de faim -. Votre corps aura besoin de vitamines et de nutriments du jus pour vous tenir en haleine et faire l'important travail de nettoyage de votre corps. Pour cette raison, il n'y a aucune limite sur la quantité de jus, vous devriez boire toute la journée. Chaque fois que vous vous sentez faim ou soif, buvez un jus. Vous devriez boire au moins quatre portions de jus par jour.

Si vous faites le jeûne de jus pour perdre du poids, vous ne devriez pas essayer de limiter votre consommation de jus soit. Votre corps est privé de suffisamment de calories comme il est, et de limiter votre consommation de jus enverra seulement votre corps en mode de survie et l'amener à conserver tout poids supplémentaire. Mieux vaut donc rester à un minimum de 4 verres par jour.

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Buvez beaucoup d'eau. Rester hydraté est extrêmement important lors d'un nettoyage du jus, comme l'eau aidera à éliminer les toxines de votre système, avec vous aider à réhydrater après éliminations. L'eau potable sera également aider à garder les sensations de faim à la baie. Vous devriez viser à boire au moins 16 onces d'eau à chaque jus, soit par dilution du jus avec 50% d'eau, ou en les buvant un après l'autre. Vous devez également boire de l'eau supplémentaire entre jus.

Boire du thé à base de plantes est une autre excellente façon de boire plus d'eau - juste essayer de coller avec verts, décaféiné versions.

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Faites un peu d'exercice. Un peu d'exercice de lumière chaque jour de la rapide vous permettra de prendre votre esprit hors des symptômes de la faim et aidera à stimuler le mouvement digestif. Une courte promenade à l'extérieur ou quelques mouvements de yoga simples vous faire du bien, mais abstenir de tout plus ardu, car il peut vous laisser une sensation de faiblesse.

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Débarrassez votre système de déchets. Beaucoup de gens vont éprouver des selles naturellement, mais vous pouvez aider le processus en effectuant un lavement une fois par jour, de préférence le matin. Cela aidera votre corps à effacer tous les toxines accumulées dans le côlon. Boire un verre d'eau tiède avec un peu de jus fraîchement pressé de citron et un peu de miel (pour la douceur) la première chose le matin, a également été prouvé pour stimuler les mouvements intestinaux.

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Continuer à jeun pendant deux jours. Suivez le même calendrier pour les deux jours suivants, de boire autant de jus et de l'eau que vous s'il vous plaît. Vous pouvez avoir besoin de faire une autre course d'épicerie si vous êtes à court de produits frais. Vous devez également continuer à expérimenter avec différentes recettes de garder votre consommation de jus varié et intéressant.

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Restez forts. Peu importe comment vous vous sentez enthousiaste au début de votre nettoyage, vous êtes sûr d'être confrontés à des tentations et des épreuves de votre volonté au cours des trois jours. Vous deviendrez plus sensibles aux odeurs et la nourriture solide peut sembler être appeler à vous pour être mangé. Rester fort et se rappeler pourquoi vous avez décidé de faire le nettoyage en premier lieu - vous débarrasser votre corps des toxines qui se sont accumulés au cours de nombreuses années. Vous vous sentirez beaucoup mieux après - à la fois physiquement et mentalement - et profiter de la satisfaction d'avoir réussi votre premier jus rapide.

Certaines personnes aiment le processus de jeûne et prétendent connaître une hausse, plutôt que d'un drain, d'énergie. Nous espérons que vous serez l'un de ces personnes chanceuses!

Essayez de prendre votre esprit hors du jeûne en se livrant à des activités de détente et de restauration telles que la méditation, la lecture, des étirements et des projets d'artisanat. Sans avoir à planifier votre journée autour de l'heure des repas, vous aurez beaucoup plus de temps sur vos mains.

Méthode 3 de 4: Après la rapide

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. Prenez une journée pour soulager votre corps hors du jeûne Cette journée sera similaire à la veille de la nettoyer - vous ne manger que des salades et des fruits. Collez avec de petites portions afin de ne pas submerger votre estomac et le système digestif.

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Revenir progressivement à une alimentation normale. Après l'assouplissement période de rodage, vous pouvez progressivement revenir à votre régime alimentaire normal par l'introduction des aliments tels que les oeufs et les produits laitiers, riz complet et les céréales et les viandes maigres. Vous devriez toujours essayer de ne pas manger des aliments transformés, afin d'éviter de défaire le bon travail que vous avez fait pendant votre nettoyage.

Manger de la pizza ou d'autres aliments transformés immédiatement après la finition de votre nettoyage est pas une bonne idée, et peut même vous laisser sentir malade.

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Pensez à introduire un jus hebdomadaire de 24 heures de jeûne dans votre routine. Faire un nettoyage du jus une fois par semaine vous aidera à maintenir le niveau de désintoxication que vous avez atteint tout en faisant votre rapide. Il est en fait assez simple à faire que vous pouvez diviser les 24 heures sur une période de deux jours. Commencez par un début de dîner un soir, puis manger rien pour le reste de la nuit. Dormir à 8 des 24 heures, alors un jus pour le petit déjeuner et le déjeuner ce jour-là. Vous pouvez ensuite manger un repas solide pour dîner ce soir.

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Essayez un temps plus rapide suivant. Une fois que vous avez fait un jeûne de trois jours, vous pouvez passer à faire plus nettoie périodiquement, en progressant vers une journée 7 ou même 14 jus de jour de jeûne, si désiré. Bien que cela puisse sembler intimidant, beaucoup de jeûneurs chevronnés affirment que le jeûne devient effectivement plus facile, plus vous allez sans nourriture solide. Votre corps se forme pour ne pas sentir la faim, car il reconnaît qu'il devient de tous les éléments nutritifs dont il a besoin à partir du jus.

Soyez averti, cependant. Avec plus jeûnes, votre corps va commencer à éliminer les toxines par la peau et les poumons, et vous pouvez remarquer une drôle d'odeur désagréable émanant de ou votre corps.

Avec plus jeûnes, vous voudrez peut-être inclure des protéines et des suppléments de fer dans vos jus de fruits, de vous donner plus d'énergie et vous empêcher de devenir anémique. Ces suppléments peuvent être trouvés dans les magasins d'aliments naturels.

Méthode 4 de 4: recettes de jus spécifiques

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Matin du jus de pamplemousse. 1/2 jus d'un pamplemousse pelé, 15 raisins rouges ou verts sans pépins et 1 1/2 tasse de bleuets pour une délicieuse façon de démarrer votre journée.

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Matin digestion Booster. Juice 2 pommes granny smith, 1 orange pelée, 1 concombre, feuilles de chou frisé 4 lavés et 1/4 d'un citron pelé pour une boisson qui est sûr de donner à votre système digestif un appel de réveil.

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Beet l'heure du déjeuner jus. Jus 1/2 betterave, un demi-concombre et 5 carottes pour un coup de pouce midi vibrante de couleur.

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Style italien jus de tomate. Juice 2 tomates, une ou deux gousses d'ail pelées, 1/4 d'un citron pelé et une poignée de feuilles de basilic pour un festin de midi qui est comme bruschetta dans un verre.

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Dîner-temps machine verte. Juice 4 feuilles de chou frisé lavés, 2 tasses d'épinards, 2 pommes, 2 branches de céleri, 1/2 concombre, 1 carotte et un 1 pouce (2,5 cm) morceau de racine de gingembre pour boire un verre de remplissage emballé avec vitamines et de nutriments.

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Soirée coucher de soleil jus. 1 jus de betterave en tranches, 1 carotte, 1 concombre, 4 congé de chou frisé, 1 pomme verte, 1/4 d'un citron pelé et 1/4 de chaux pelées.

Merci pour ton aide! S'il vous plaît nous dire ce que vous savez à propos de

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Conseils

Lors de l'introduction des aliments de nouveau dans le régime alimentaire, les promoteurs de jeûne alimentaire suggèrent mâcher bien de sorte qu'ils sont plus faciles à digérer.

Si les produits biologiques ne sont pas disponibles, les praticiens suggèrent peler la peau de fruits et légumes ou le lavage des légumes avec un nettoyant de produits non-toxiques, généralement disponibles dans les magasins d'aliments naturels.

Si vous êtes intéressé par une plus désintoxication, bien que plus difficile, type de régime, essayer un jeûne de l'eau.

Avertissements

Des effets secondaires temporaires communs d'un jus rapide comprennent des maux de tête, fatigue, hypoglycémie, la constipation, l'acné, l'augmentation de l'odeur de corps, et la mauvaise haleine.

Assurez-vous que chaque fois que vous effectuez un rapide, vous consultez un médecin et d'être sous l'œil attentif d'un médecin. Le jeûne pendant la grossesse est déconseillée. Ceux dans les stades avancés de cancer, le diabète, les maladies cardiaques et la tuberculose ne doivent pas jeûner. Eviter le jeûne en cas de maladie mentale, une pression artérielle basse, et les ulcères peptiques. Surtout à éviter est jeûne où un patient a un cancer du foie ou du pancréas. Certains de ces déséquilibres mentionnés peuvent améliorer avec le jeûne, mais ces patients doivent avoir une surveillance médicale. De cette façon, si une crise ou des complications surviennent, ils peuvent être traitée immédiatement.

[Rédacteur: Admin]
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