Recherche chaud: kdenlive effect video scintillant whatsapp parle comment dessiner un gnome graines de lin surdose chorestérol avantages et inconvenients comment cesser de lui aimer CALCULER DENSITE PLASTIQUE construire une bombe artisanale
Index Loisirs Santé Technologie

Comment faire pour avoir un ventre plat avec un tapis roulant

Publié:2013-01-23Source: général
Advertisement

Comment faire pour avoir un ventre plat avec un tapis roulant

Pour obtenir un ventre plat dont vous avez besoin pour brûler la graisse de votre corps. Ils ne brûlent pas à des points spécifiques, mais fabriqués avec la même vitesse dans toutes les régions. Par conséquent, si vous aplatir le ventre, aussi vous brûler la graisse des hanches, les bras, le visage et autres parties du corps simultanément. Si vous avez un tapis roulant, il ya certains exercices que vous pouvez faire pour votre corps à brûler les réserves de graisse. La clé est la formation d'intervalle, car il brûle beaucoup de graisse en un rien de temps.

Niveau de difficulté:

Aisé

Instructions

1 promenade ou un jogging légèrement sur ​​le tapis roulant pendant 4 ou 5 minutes pour réchauffer votre corps.

2 Augmenter la vitesse ou l'inclinaison pour une courte période de temps. Fondamentalement, la plus courte de cette période, l'exercice plus intense. Un intervalle de 30 secondes, par conséquent, être beaucoup plus difficile que mai 1 minutes.

3 Arrête ou réduit l'inclinaison pour une période de repos. Cela peut être aussi long que l'intervalle, ou deux fois plus long, ou entre les deux. Si l'intervalle est court, vous ne devriez le faire deux fois plus longtemps. Un intervalle de 5 minutes ne devrait pas avoir une pause de 10 minutes, car cela ne fait pas partie d'une séance d'entraînement d'intervalle au moins vous faites pendant des heures.

4 Répétez ce processus jusqu'à ce que vous avez exercé pendant environ 20 minutes. La formation d'intervalle ne doit pas être beaucoup plus que cela.

5 Mix exerce constamment votre corps à se sentir à l'aise. Si vous n'êtes pas prêt pour quelque chose, il brûle les graisses plus efficacement. Sinon, vous allez brûler les glucides ou allez construire le muscle; ni de ce qui contribue à un ventre plat. Par conséquent, vous pouvez faire deux minutes lundi, 30 secondes mardi et mercredi combinent. Vous pouvez également modifier la vitesse ou la hauteur. La clé est de faire battre le cœur plus fort et peu importe comment vous faites les deux.

Conseils et avertissements

Combinez cela avec une alimentation équilibrée et faible en gras. Bande de train ne vous donne pas la liberté de manger ce que vous voulez.

Commencez petit. Lorsque vous lancez ces exercices, votre corps ne sera pas prêt à faire beaucoup d'intervalles à haute intensité, et il est préférable de commencer avec des intervalles courts, mais intenses. Sinon, vous vous sentez épuisé et il est peu probable de vouloir répéter l'exercice.

Lire cet article en Inglés: Comment obtenir un ventre plat l'aide d'un tapis roulant

[Rédacteur: Admin]
Je vous imagine comme

Articles recommandés

Cliquez Top Ranking