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Comment faire pour augmenter votre résistance au froid

Publié:2012-02-07Source: général
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Deux méthodes: DietPractice

Êtes-vous fatigué d'avoir à emballer sur des couches de vêtements par temps froid? Déjà demandé si vous pouviez rester au chaud sans avoir besoin de porter des vêtements plus? Sur cette page, vous apprendrez des façons d'augmenter non seulement votre résistance au froid, mais à utiliser le froid à votre avantage.



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Étapes

Méthode 1 de 2: Diet

Comment faire pour augmenter votre résistance au froid

1

Assurez-vous de manger une alimentation saine et équilibrée. Obtenir suffisamment de protéines, vitamines et minéraux, les glucides et les graisses. Essayez d'inclure des acides gras saturés dans l'alimentation, comme ceux-ci agissent en tant que combustible pour la production de chaleur dans le corps, et sont donc importants pour améliorer la résistance au froid.

2

Mangez des aliments avec des propriétés thermogénique tels que les piments et les boissons contenant de la caféine comme le thé vert, café, etc. Juste être sûr de ne pas avoir trop de caféine avant d'aller dormir la nuit, car il est un stimulant et peut nuire à votre sommeil . Le café doit être évitée après 17 heures.

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3

Buvez beaucoup d'eau. L'eau joue un grand rôle dans la thermogenèse, et il est important de rester hydraté pour garantir la concentration optimale et de concentration.

Méthode 2 de 2: Pratique

1

Pratiquer la méditation

Tummo méditation en particulier, est connu pour sa capacité à permettre aux individus de produire plus de chaleur corporelle. Le meilleur exemple de cela est Wim Hof, détenteur du record du monde Guinness, qui fait constamment et rompt les dossiers relatifs à l'exposition au froid. Il est un fervent pratiquant de Tummo méditation.

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2

Exposez-vous à des températures froides.

Prenez des bains de glace pour encourager la production de chaleur à partir de la graisse dans le corps. Cependant, commencer avec des douches froides et votre façon de travailler progressivement à des bains de glace, aussi simplement se précipiter en se sentent mal à l'aise et peut conduire à l'hypothermie possible. Il est également une bonne idée est de couvrir vos extrémités (mains, les pieds et les parties génitales).

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3

De l'exercice régulièrement. Pratiquer une activité physique régulière peut aider à stimuler votre métabolisme et ainsi augmenter la dépense énergétique de l'organisme, menant à des augmentations possibles dans la production de chaleur dans le corps.

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Conseils

Parlez avec votre médecin au sujet de votre programme avant de le démarrer.

Lire sur Tummo méditation et Wim Hof.

Avertissements

Ne pas avoir trop de graisse pendant la nuit, car cela peut nuire à votre sommeil. Essayez de manger plus de votre graisse avant 18 heures dans la soirée.

[Rédacteur: Admin]
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