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Comment faire pour augmenter Verticle Leap en seulement 3 jours en utilisant 8 étapes chaque jour

Publié:2013-07-14Source: général
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Bonjour les gars, mon nom est Jose Magdaraog ou vous pouvez appelez-moi par mes baller ou nom de la rue: JMags. Aujourd'hui, je vais vous donner les gars 8 étapes simples pour essayer à la maison ou n'importe où en fait, pour vous aider à augmenter votre saut vertical.

D'accord,
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S'il vous plaît modifier cette page pour rendre l'article plus général. Retirer cet avis lorsque l'article a été amélioré. Avis ajouté le 27/11/2014.



Un éditeur a suggéré que cet article sera fusionné avec:
"Comment faire pour augmenter votre saut vertical"

Par la politique de fusion, si ces sujets sont déterminés à être similaire mais distinct, puis les articles resteront séparés. S'il vous plaît commentaire sur la page de discussion. Avis ajouté le 27/05/2015.

Étapes

1

Aller de la corde. Vous pouvez le faire autant de fois que vous voulez. Pour moi, ce que je fais habituellement environ 200 fois sans gâcher mais qui est juste moi. Vous pouvez le faire en regardant la télévision, de sorte que vous ne vous ennuierez pas.

2

Accroupissez-It Down. Faites quelques squats dans le bon sens, de sorte que vous allez augmenter votre saut vertical encore plus élevé. Voici un lien pour démontrer la manière correcte de faire un squat. www.youtube.com/watch?v=auy654Sr30o (ps. vient de mettre cela dans la barre de recherche parce Lier ce site ne fonctionnera pas pour une raison quelconque.)

3

Fixer un objectif. Vous ne saurez pas si votre verticale accrue si vous ne savez pas où vous avez commencé. Testez votre premier saut, réglez votre nouvel objectif, et suivez les étapes suivantes.

4

Faire un peu de Burpees. Faire Burpees est une excellente façon d'augmenter votre saut vertical. Vous descendez dans une position pushup, faites un pushup, levez-vous, et sauter aussi haut que vous le pouvez. Vous devriez être en mesure de le faire environ 30-50 fois, mais, 60 la meilleure.

5

Stretch. La raison pour laquelle je mets étirer dernière, était parce que si vous étirer avant les séances d'entraînement, vous aurez plus de chances de tirer quelque chose et se planer juste après. Si vous faites l'étirement dernière, vous vous sentirez soulagé façon plus étirement avant l'entraînement. Vous devriez aller sur ce site pour connaître les façons de faire ces étirements des jambes. http://www.sparkpeople.com/resource/videos-detail.asp?video=93

6

Testez vous saut vertical. Essayez de voir si vous êtes à proximité de votre objectif. Astuce: Ne pas tester tout de suite, vous serez fatigué après cela et sans doute même pas atteindre votre première tentative. Prenez une pause de 5-10 minutes, puis le tester.

7

Commentaire tous les jours (y compris votre première tentative avec les jours 1-3) dans la section commentaire ci-dessous et de le partager avec vos amis.

8

(Ceci ne concerne que seulement si vous êtes un joueur de basket-ball ou faire un sport à améliorer votre verticale)

9

Essayez de voir si vous pouvez dunk ou ce que vous essayé de faire. Le commentaire aussi si vous avez atteint ou non.

10

Merci de regarder et je souhaite que vous avez atteint votre objectif! !!

11

Soyez conscient de plusieurs messages de JMags (Alias: Jose Magdaraog)

[Rédacteur: Admin]
Je vous imagine comme

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