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Comment faire pour augmenter l'hémoglobine naturellement

Publié:2012-08-27Source: général
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Comment faire pour augmenter l'hémoglobine naturellement

L'hémoglobine joue un rôle crucial dans l'exécution de sang riche en oxygène à toutes les cellules du corps. Ceci est un pigment rouge dans le sang qui se lie à l'oxygène et le transporte à différentes parties du corps. Si votre taux d'hémoglobine sont inférieurs, alors la teneur en oxygène dans le corps diminue, ce qui vous vous sentez fatigué, léthargique et faible. Cependant, les bonnes nouvelles sont que vous pouvez augmenter les niveaux d'hémoglobine naturellement, sans le besoin de suppléments de fer qui ne peut pas être si facilement absorbé dans la circulation sanguine.

Niveau de difficulté:

Aisé

Instructions

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Comment faire pour augmenter l'hémoglobine naturellement

Approvisionner en aliments riches en fer naturel. Viande, légumes à feuilles vertes, le jaune d'œuf, les fruits secs comme les pruneaux et amandes, grains entiers, fruits de mer, comme les huîtres, les palourdes et les pétoncles et les légumineuses comme les haricots, lentilles et pois chiches, soja, le foie et l'artichaut ya certains aliments naturels riches en fer. Votre régime alimentaire devrait comprendre plus de ces aliments tous les jours.

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Comment faire pour augmenter l'hémoglobine naturellement

Augmentez votre consommation de vitamine C: si vous consommez un aliment riche en fer avec le jus d'orange (riche en vitamine C), puis votre corps va rapidement absorber le fer. Si vous ne pouvez pas boire du jus d'orange à chaque fois que vous mangez des aliments un fer chargé, alors assurez-vous de faire un peu de nourriture à partir d'autres sources de vitamine C, tels que les abricots, la papaye, fraises et les mûres. Mangez-les immédiatement après avoir consommé des aliments riches en fer pendant la journée. Ajouter les poivrons (une source de vitamine C) vos aliments riches en fer pour aider à l'absorption de vitesse.

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Comment faire pour augmenter l'hémoglobine naturellement

Ajouter les herbes à votre alimentation saine: la betterave est un purificateur de sang connu, naturellement riche en fer. Venez nombreux betteraves dans les soupes, thés et la préparation des légumes. Rosemary feuilles est également une teneur élevée en fer. Préparer une infusion de ces feuilles dans l'eau bouillante. Basile est aussi une puissante source de fer, avec 3,17 mg / 100 g de feuilles fraîches (environ 26% de la CDR lui-même ou montant journalier). Basil peut être cultivé facilement dans un jardin de cuisine et saupoudré sur des soupes, des sandwiches et des sauces.

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Comment faire pour augmenter l'hémoglobine naturellement

Comprend graines comestibles: les graines de citrouille et les courgettes, rôti 1 oz fournit 4,2 mg de fer. Ces graines peuvent être facilement incorporés dans votre régime alimentaire. Vous pouvez les manger crus, ou les ajouter aux légumes et les préparations de la sauce. Vous pouvez profiter de gâteau et tarte à la citrouille. Sa texture croquante et douceur subtile que vous vous sentiez plus satisfaits aussi.

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Comment faire pour augmenter l'hémoglobine naturellement

Vérifiez votre taux de fer: Surveillez votre taux de fer tous les six mois et de parler à votre médecin au sujet des changements que vous avez effectués dans votre alimentation. Conserve la trace de la façon dont vous vous sentez après y compris les aliments riches en fer au repas. Si vous vous sentez moins fatigué et fatigué, vous êtes certainement sur la bonne voie!

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[Rédacteur: Admin]
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