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Comment faire le poirier dans le Pool

Publié:2013-03-21Source: général
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Deux méthodes: Apprendre à faire le poirier en WaterDoing le poirier à une main dans l'eau

Faisant le poirier sur la terre peut être très difficile et délicat, voire impossible pour certaines personnes. Faisant le poirier dans l'eau, cependant, est beaucoup moins difficile et peut être une énorme quantité de plaisir. Si vous avez une piscine, ou il ya un lac ou d'eau calme dans votre région, vous pouvez commencer à vous enseigner comment faire un poirier sous-marine.

Étapes

Méthode 1 de 2: Apprendre à faire le poirier dans l'eau

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1

Pied dans l'eau jusqu'à la taille. Il est plus facile de faire le poirier en eau plus profonde, mais vous voulez que l'eau soit assez peu profond que vos jambes et pieds seront en l'air. Si vous essayez de faire le poirier dans l'eau qui est trop profonde, vous pouvez avoir un problème en gardant vos mains plantées sur le fond de la piscine ou plan d'eau.

Assurez-vous que personne ne se trouve à proximité de vous. Dans le cas où vous renverser, vous ne voulez pas tirer accidentellement quelqu'un dans le visage.

Essayez de déplacer dans l'eau plus profonde si vous trouvez qu'il est difficile de faire le poirier. Cela rendra votre corps à se sentir plus léger.

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2

Prenez une respiration profonde. Le plus vous pouvez retenir votre souffle, plus vous aurez de temps pour pratiquer vos poirier en sous-marin. Vous voudrez peut-être pour pratiquer la détention d'un certain nombre de fois avant de plonger votre souffle dans la piscine ou le lac.

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3

Plongez vers le bas tout en dégustant vos jambes vers votre poitrine. Soyez très prudent de ne pas frapper votre tête. Rappelez-vous, vous êtes dans l'eau peu profonde.

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4

Plantez vos mains. Lorsque vous plantez vos mains, être sûr de les garder au moins la longueur des épaules. Le plus éloignés vous pouvez planter vos mains, plus stable vous serez.

Visent à planter vos mains où vos pieds ont commencé, cela vous aidera à obtenir tout votre poids directement au-dessus de vous.

Essayez de répartir vos bras un peu plus si vous rencontrez des problèmes effectuant un poirier.

La même chose avec vos doigts. La plus large de votre peut les diffuser quand vous plantez vos mains, la plus stable d'une base vous allez créer.

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5

Redressez votre corps et les jambes. Garder vos mains fermement planté, untuck vos jambes de votre torse et de commencer à les étendre vers le ciel.

Essayez coups de pied vos jambes rapidement, mais sous contrôle. Pour certaines personnes, il est plus facile de gagner leur équilibre si elles se redressent leur corps rapidement.

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6

Tenez vos jambes et les pieds serrés. Si vous avez du mal à tenir vos jambes et les pieds ensemble, essayer de croiser les jambes au niveau des chevilles.

Essayez de garder votre colonne vertébrale droite, directement en ligne avec vos jambes.

Rappelez-vous de garder vos jambes droites. Le droit et rapprocher vous pouvez les garder, le plus facile il sera de maintenir le poirier.

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7

Pointez vos orteils haut. Pointant vos orteils vers le ciel vous aidera à garder les jambes droites, et seront également vous aider à maintenir votre équilibre.

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8

Tenez le support aussi longtemps que vous le pouvez. Rappelez-vous de garder vos jambes et de vos orteils pointés. Une fois que vous êtes à l'envers, garder votre cou et la tête droite, impatient, plutôt que de regarder le fond de la piscine. Cela permet de garder votre corps plus droit, et rendre plus facile à maintenir votre équilibre.

Essayez d'imaginer que vous êtes non seulement debout sur vos mains, mais que vous essayez de vous pousser vers le haut avec tous les muscles de votre corps. Extension de vos muscles vous aidera à gagner votre solde.

Pour rester plus bouger vos mains autour sur le fond de la piscine pour garder votre équilibre.

Méthode 2 de 2: faisant le poirier à une main dans l'eau

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1

Effectuer et maintenez le poirier à deux mains dans l'eau. Une fois que vous avez appris comment tenir un ATR deux mains dans l'eau, vous êtes maintenant prêt à commencer à apprendre comment faire le poirier d'une seule main.

Apprendre à faire le poirier à une main peut être beaucoup plus difficile et prendre beaucoup plus de temps à apprendre que le poirier à deux mains.

Sois patient.

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2

Répartissez vos jambes écartées. Tout en maintenant le poirier à deux mains, commencent à se propager lentement vos jambes écartées autant que vous le pouvez. Rappelez-vous de garder votre dos droit et étendre vos muscles.

Ne pas étirer les jambes trop loin, à la place, ne les diffuser à un point qui est confortable.

Le plus vous pouvez vous dégourdir les jambes, cependant, plus facile il sera de trouver votre solde dû à un centre de gravité plus bas.

Vous pourriez avoir à se déplacer vers des eaux moins profondes si vous pouvez répartir assez loin pour que vos pieds commencent à tremper vos jambes.

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3

Déplacez votre poids sur le côté. Si vous avez décidé de faire le poirier une main sur votre main droite, puis vous devez déplacer votre poids sur votre côté droit.

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4

Tenez vos hanches à 9 et 02 heures. Si vous tenez votre poids sur votre droite, votre hanche droite doit être basculé vers le sol (la position 2 heures), et votre hanche gauche devrait être étendu vers l'extérieur (la position 9 heures).

Essayez d'imaginer une ligne droite entre l'épaule, vous serez debout sur, et de la hanche opposée.

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5

Soulevez votre paume. Flexion du coude sur le bras, vous ne serez pas debout sur ​​la main, soulevez votre paume sur le sol de sorte que vous venez vous reposer sur vos doigts.

Essayez de maintenir la ligne droite entre votre épaule de soutien et de hanche opposée.

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6

Plier chaque doigt en direction de votre paume, un à la fois. Commencez avec votre petit doigt, puis l'annulaire et le majeur, puis le pouce. Vous devriez maintenant être l'appui de votre main faible avec seulement votre doigt pointeur.

Selon la force de vos doigts sont, cela peut prendre un peu de pratique.

Si vous utilisez un doigt est mal à l'aise, vous pouvez essayer de sauter le dernier doigt et va directement dans le poirier d'une seule main.

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7

Pliez le coude et soulever le bras. Veillez à ne pas balancer votre bras, mais à la place, assurez-vous de plier le coude afin qu'il attire votre main près de l'épaule. Cela vous aidera à garder votre équilibre.

Essayez soulevant la main droite sur votre épaule. Cela vous aidera à garder votre centre d'équilibre.

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8

Tenez votre bras et l'épaule en place et redresser le coude. Votre bras doit maintenant être étendue à l'extérieur de votre côté.

Essayez de garder votre coude verrouillé. Cela aidera à stabiliser le bras et le rendre plus facile à maintenir votre équilibre.

Rappelez-vous d'étendre tous les muscles de votre corps. Cela vous aidera à vous stabiliser.

Merci pour ton aide! S'il vous plaît nous dire ce que vous savez à propos de

...

Conseils

Si vous rencontrez des problèmes d'équilibrage, que quelqu'un tienne vos jambes jusqu'à ce que vous apprenez. Vous pouvez aussi pratiquer avec votre dos contre le mur de la piscine de devenir à l'aise avec la position de la tête en bas.

Il est amusant de bouger vos orteils à vos amis pendant que vous êtes à l'envers dans votre poirier sous-marine.

Un pince-nez est utile de garder l'eau de monter votre nez alors que vous êtes à l'envers.

Essayez de "haute-5" de l'autre. Avec plusieurs d'entre vous dans vos poirier sous-marines, la main-pied près de l'autre, puis gifler vos pieds les uns aux autres, comme vous le feriez avec vos mains lorsque vous faites de haute 5.

Lorsque vous vous sentez l'eau dans le nez que vous faites cela, laissez un peu d'air de votre nez.

Si vous oubliez de prendre une profonde respiration, et voyage, ne pas essayer de respirer! Tout respiration sous-marine va faire est d'envoyer l'eau dans le nez, ce qui est pas très confortable.

Commencez lentement lorsque vous faites votre poirier.

Il est facile de plonger pour atteindre vos mains aller au fond que de faire une fente. À atteindre vos mains vers le bas le mieux que vous pouvez faire le poirier hors de l'eau le plus longtemps dans l'eau.

Regardez vos mains et qui va vous aider à équilibrer.

Avertissements

Assurez-vous que vous avez suffisamment d'espace autour de vous pour éviter coups de pied à quelqu'un que vous allez à l'envers, ou de frapper quelqu'un avec vos jambes si vous perdez votre équilibre et tomber.

Si vous commencez à vous sentir à bout de souffle, arrêter immédiatement! Vous ne voulez pas à défaillir et se noyer.

Choses que vous devez

Un maillot de bain ou d'un changement de vêtements

Un pince-nez si vous ne l'aimez l'eau jusqu'à votre nez

[Rédacteur: Admin]
Je vous imagine comme

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