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Comment faire la perceuse Medicine Ball

Publié:2013-05-03Source: général
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Ceci est un exercice simple médecine-ball conçu pour renforcer et tonifier les bras. Utilisé comme formation croisée pour les arts martiaux Cela permettra d'améliorer votre endurance et la puissance de frappe.

Étapes

Comment faire la perceuse Medicine Ball


1

Stand avec les pieds légèrement plus large que la largeur des épaules et maintenez votre balle de la médecine à deux mains. Choisir un poids de balle qui va être difficile, mais que vous pouvez également déplacer rapidement avec.

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2

Tirez sur le ballon vers l'avant et rapidement la ramener à votre poitrine

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3

Twist à votre gauche et tirer la balle dehors. Dessiner rapidement en arrière et retourner à l'alignement centre

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4

Tournez à droite, tirer la balle, dessiner et le retourner au centre.

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5

Tirer la balle directement vers le haut, puis retour au centre.

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6

Répétez ces étapes pour un tour complet à 3 minutes comme un intervalle dans votre formation Muay Thai.

Avertissements

Seulement étendre les bras 95% lorsque votre pousse le ballon hors. Ceci est pour éviter de choquer l'articulation du coude.

[Rédacteur: Admin]
Je vous imagine comme

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