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Comment faire face à la douleur émotionnelle

Publié:2013-11-29Source: général
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Vie, tandis que la plupart du temps agréable, a ses hauts et des bas. Le soleil brille sur le mal et le bien. La douleur est une partie inévitable de la vie. Ne pensez jamais que vous avez été choisis pour la douleur. Nous semblons tous de comprendre que la douleur physique prend du temps à se calmer, et comme la blessure ou de la maladie qui a causé la guérison de la douleur, la douleur sera facilité. Ce que nous avons plus de mal avec se rend compte que la douleur émotionnelle prend aussi du temps à guérir.

Étapes

Comment faire face à la douleur émotionnelle


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Ne pas essayer de guérir ce qui est normal douleur émotionnelle temporaire est causée par un certain nombre d'événements:. La mort d'un être cher, une rupture, la légèreté ou la cruauté de la part des autres. Lorsque vous êtes mal à cause de tout ce qui précède, accepter qu'il est normal de se sentir blessé ou en colère pour un court laps de temps. Avouons-le: si un être cher meurt, seule une personne très froid ne serait pas affectée par elle. Si vous aimez quelqu'un et que cette personne vous décharges, il est naturel de se sentir mal. Ces choses sont normales. Essayer de guérir ce qui est normal est inutile. Attendez-vous à ressentir de la douleur pendant un certain temps - il est normal.

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Face à la douleur. Il ya une déclaration qui dit quelque chose comme, 'Si vous obtenez (entrer folle, blessé, insulté, offensé, etc., ici), il est de votre faute. »Voilà tout simplement pas vrai. Cela suggère que les gens ne l'aiment pas , ou d'obligations, ou de confiance, ou d'investir émotions. Si vous avez la douleur émotionnelle, il ya une raison pour cela. Quel est catégorique, est qu'il est important de faire attention à ce que vous prenez à cœur, parce que cela va vous affecter émotionnellement. Face à la douleur, mais ne pas en faire une partie focale de votre vie. Ce fut une leçon que vous pouvez utiliser pour aider les autres qui sont dans cette même scénario.

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Ne prétendez pas que vous ne le sentez pas. La douleur est réelle. Priez, ou méditer. Prenez du temps pour vous-même. Vous devez adresser, ou vous ne serez jamais au-delà. Ne pas essayer de se précipiter dans cette saison de la douleur. Même si tout ce que vous pouvez penser est vraiment mettre fin à la douleur, la vérité est que tout simplement vous laisser les sentiments est important. Masquage votre douleur quand vous essayez de travailler ou tout simplement passer à travers chaque jour peut être nécessaire d'un point, mais assurez-vous de vous permettre une certaine "me-temps» - un certain temps pour vous permettre de ressentir vraiment tous les sentiments que vous êtes ayant, plutôt que de simplement supprimer et de leur refuser.

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Identifiez tous vos sentiments. Êtes-vous tout simplement le cœur brisé? Ou êtes-vous en colère, trop? Peut-être juste le petit peu soulagé - qui est aussi de vous faire sentir coupable? Vous sentez-vous trahi? Peu sûr? Peur? Donner une pensée exactement comment vous vous sentez peut être très utile dans le traitement de l'ensemble de vos émotions à la suite d'un événement traumatique ou qui change la vie.

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Endurer. Les choses qui ne peuvent être guéries doit être enduré. Il semble évident, mais parfois, pensant de la douleur émotionnelle comme si elle était la douleur physique peut être très utile. Pensez à votre cœur brisé, comme si elle était votre bras qui est cassé à la place. Un bras cassé prend du temps à guérir, et ça fait mal comme un fou juste après elle est brisée, même après qu'il a été défini et coulé. Quelques jours plus tard, il ne blesse pas tellement. Mais des semaines voire des mois plus tard, si vous vous cognez ou un bocal, que la douleur peut venir rugissant à la vie avec une vengeance. Vous bébé un peu, prenez soin de ne pas l'aggraver, et finalement, il est plus fort, où il a été cassé à ce qu'il était avant. Vous avez pas le choix - vous ne pouvez pas couper le bras. Cela ne va pas faire mal pas moins. Vous avez juste à le supporter alors qu'il guérit.

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Réagissez à quelqu'un. Il ya des moments où il semble que le mal que vous ressentez à l'intérieur est tout simplement trop profonde pour parler. Vous vous sentez comme personne ne pouvait comprendre. Ou peut-être vous inquiéter parce que vos proches ne partagent pas vos sentiments à propos de quoi que ce soit qui vous a fait mal. Peut-être qu'ils ne se soucient pas de votre petit ami, qui vous vient de rompre avec, ou qu'ils ne savaient pas votre ami, qui est décédé. Vous peut-être raison - ils ne peuvent pas comprendre totalement. Mais maintenant, il est pas étant entendu que vous avez besoin. Il est la compassion. Votre famille et vos amis que vous aimez. Ils vous voient mal et que vous voulez aider. Parfois, si vous voulez simplement essayer de parler de vos sentiments, dire quelque chose sur ce qui fait mal, il peut aider à démarrer votre guérison. Laisser quelqu'un a mis son ou son bras autour de vous et de les entendre dire: «Ça va bien se passer" peut ne pas sembler utiles, mais il est vraiment, car il vous aide à sentir que vous n'êtes pas totalement seul. Réalisant que quelqu'un veut être là pour vous aider.

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Ne laissez personne vous dire que vos sentiments ne sont pas réels. Ils sont réels, significative et importante. Et, ils sont vos sentiments. Le sentiment de solitude ne veut pas dire qu'il n'y a personne autour. Sentiment de tristesse ne signifie pas que vous ne serez jamais heureux. Sentez-vous vos sentiments, vos pensées penser, mais se rendent compte qu'ils ne sont que des sentiments et des pensées.

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Obtenez votre esprit hors vous et comment vous vous sentez mal Vous avez le droit de se sentir désolé pour vous-même -. Mais ne pas oublier de continuer à vivre votre vie. Trouver un nouveau passe-temps. Sortir avec des amis. Dites-vous que vous ne serez pas parler de votre douleur pour plus de quelques minutes - que vous ne serez pas faire baisser l'activité en se vautrer dedans. Ne laissez pas vos amis marchent sur des œufs autour de vous parce que vous avez été traumatisé. Vous avez encore besoin de vivre. Changez-vous simplement en oubliant pour un peu de temps. Si vous êtes en deuil d'un décès, ou le cœur brisé sur une rupture, en particulier, en vous donnant un peu de temps pour être juste, sans l'obsession de l'événement qui fait mal vous aidera à guérir et aller passé il. Cela ne veut pas dire que vous venez de l'oublier et de passer - pas. Il est seulement à dire que même la douleur a besoin de prendre une pause. Donnez à votre cœur fatigué un peu de répit, et laissez-le réparer avec l'amour et la légèreté de coeur qui vient d'être avec des amis, ou faire quelque chose qui vous apporte plaisir. Il y aura le temps de pleurer, mais pas tout à l'heure.

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Prévoyez du temps pour guérir. Cela fait partie de tout supporter. Vous aurez besoin de rassembler la patience afin de permettre la guérison de commencer. Il n'y a pas de remplacement pour juste ... en attendant. Temps nécessite une chose: que vous lui permettre de passer. Obtenir la douleur émotionnelle passé nécessite un processus de deuil, qui prend du temps.

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Ne laissez pas votre douleur que vous définissez. Sachez que vous n'êtes supérieure à cette période difficile, vous avez un passé et un avenir. Vous avez la sensibilisation et de la créativité. Ce fut un épisode unique qui va bientôt passer.

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Écrivez une lettre. L'écriture de vos sentiments peut vous aider à faire le tri. Il peut aider plus si vous utilisez "messages I" positifs au lieu de celles qui sont négatives. Si vous ne pas écrire, parler de vos sentiments avec quelqu'un de proche ou un thérapeute. Ne pas les justifier, juste en parler entre eux, de les sortir, et d'écouter ce que vous dites.

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Éloignez-vous des déclarations que vous ou d'autres blâment. Prendre la responsabilité de vos actes et votre part de tout ce qui a mal tourné, mais ne se livre pas à blâmer. La question de "Et à qui la faute est / était-ce?" Ne s'applique pas.

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Développer une orientation d'apprentissage. La vie vous remet des difficultés de sorte que vous pouvez apprendre d'eux. Les gens qui ont une vie vraiment facile tombent en morceaux quand de mauvaises choses arrivent parce qu'ils ont jamais appris comment faire face ou laisser les choses roulent sur leur dos. Tout, même parfois très douloureuses, peut être utilisé pour apprendre meilleures habiletés d'adaptation et de développer la sagesse et de la perspective sur la vie qui va vous aider à composer avec de nombreuses difficultés dans l'avenir. Quoi que ne détruit pas, vous pouvez servir à vous rendre plus fort.

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Faire un 'Liste Thankfulness'. Ecrivez ce que vous êtes reconnaissants, même les choses de base comme ayant des vêtements et un endroit chaud pour dormir, puis de passer aux personnes qui prennent soin de vous, et de bonnes choses dans votre vie. Être reconnaissant est naturellement la guérison et va équilibrer tout traumatisme au fil du temps.

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Si vous avez perdu espoir ou que vous penser du suicide, vous êtes soit supprimer votre douleur ou si vous avez des questions plus profondes non résolues que vous devez remplir. Les stratégies sont au-dessus des façons saines de faire face à la douleur émotionnelle. Souvent, comme des enfants, nous ne servons pas de ces stratégies et la place intégrons la douleur dans notre caractère, notre subconscient. Dit autrement, quand nous sommes jeunes, il est facile de laisser la douleur émotionnelle que vous définissez. Souvent, cela doit être annulée, taquiné dehors et manipulés d'une manière saine pour que nous soyons libres. Si un incident en cours bouleverse vous trop ou trop longtemps, ou toute votre vie est colorée par une perspective négative, envisager d'obtenir un peu d'aide pour déterrer, réexaminer et compléter d'un incident antérieur.

Conseils

Il est normal de se sentir mal ou la douleur pendant un certain temps après un événement. Combien de temps est à vous. Ne laissez pas les autres se précipitent ou vous pression dans "obtenir sur elle" sur certains horaires. Mais si vous vous sentez sans espoir, ou d'impuissance, et ce sentiment ne améliore pas au fil du temps, mais semble plutôt s'attarder, chercher l'aide professionnelle. Blessure émotionnelle peut conduire à la dépression, qui peut être traitée - ne vous laissez pas continuer une lame de descente indéfiniment. Vous devez atteindre un pic ou plateau, et les choses devraient commencer à tourner autour. Vous ne devriez pas simplement se sentir comme vous continuez vers le bas, bas, bas.

Quand vous pensez à tout le bien est épuisée, chercher quelque chose qui vous donne espoir.

Essayez d'écouter de la musique qui vous fait vous sentir bien ou que vous sentez que vous pouvez rapporter à.

Nous devons juste être occupé avec vous-même ou par vous-même en appréciant, qui peut vous donner la relaxation.

Méfiez-vous de la dépendance au drame. Vous pouvez obtenir beaucoup d'attention quand les choses vont mal - mais il est pas sain de continuer à travailler à vos amis pour attention à vos drames. Il peut être difficile de renoncer à l'expérience d'avoir des gens sympathisent que vous dites à quel point il est, mais le drame peut devenir un mode de vie qui aspire tous les bons sentiments de vos relations. Si vous vous trouvez raconter la même histoire encore et encore, ou des histoires semblables où vous êtes la victime et quelqu'un d'autre est le méchant, il est temps d'obtenir une poignée sur vous-même!

Si vous êtes vraiment stressé, vous pouvez prendre un peu de temps pour vous-même.

[Rédacteur: Admin]
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