Recherche chaud: comment faire un tableau danniversaire comment on dessine une riviere arrangeur wikihow alternative au genièvre mauvaise odeur chambre comment separer deux metaux comment interpréter le MMPI les parties des corps chien
Index Loisirs Santé Technologie

Comment faire du yoga pour Absolute Beginners

Publié:2012-03-29Source: général
Advertisement

Le yoga est une pratique physique et mentale qui proviennent de l'hindouisme dans l'Inde ancienne. Obtenez les bienfaits du yoga; Détendez-vous dans quelques minutes avec une série de yoga facile. Apprendre le yoga à partir d'une vidéo avec de la belle musique. Les dix premières minutes, nous apprennent quelques exercices de yoga de base et les dernières minutes, nous méditons avec quelques mantras et la relaxation musculaire. Si vous avez peu de temps, faire que les exercices de yoga ou la méditation. Faites du yoga au moins deux fois par semaine afin que vous rester en bonne santé, en forme et heureux.

Étapes

Comment faire du yoga pour Absolute Beginners


1

Allongez-vous sur votre dos et se détendre.

http://pad2.whstatic.com/images/thumb/e/e8/Do-Yoga-for-Absolute-Beginners-Step-1-preview-Version-2.jpg/550px-Do-Yoga-for-Absolute-Beginners-Step-1-preview-Version-2.jpg

http://pad3.whstatic.com/images/thumb/e/e8/Do-Yoga-for-Absolute-Beginners-Step-1-preview-Version-2.jpg/300px-Do-Yoga-for-Absolute-Beginners-Step-1-preview-Version-2.jpg

http://d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/2/29/Do Yoga pour débutants absolus Étape 1 Version 2.360p.mp4

Comment faire du yoga pour Absolute Beginners


2

Levez la jambe droite tendue et le maintenir en l'air. Puis levez la jambe gauche dans l'air et la maintenir.

http://pad2.whstatic.com/images/thumb/a/a6/Do-Yoga-for-Absolute-Beginners-Step-2-preview-Version-2.jpg/550px-Do-Yoga-for-Absolute-Beginners-Step-2-preview-Version-2.jpg

http://pad3.whstatic.com/images/thumb/a/a6/Do-Yoga-for-Absolute-Beginners-Step-2-preview-Version-2.jpg/300px-Do-Yoga-for-Absolute-Beginners-Step-2-preview-Version-2.jpg

http://d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/d/de/Do Yoga pour débutants absolus Étape 2 Version 2.360p.mp4

Comment faire du yoga pour Absolute Beginners


3

Levez les deux jambes et la tête en l'air. Tenez aussi longtemps que possible et de respirer, détendu, sur votre ventre.

http://pad2.whstatic.com/images/thumb/0/09/Do-Yoga-for-Absolute-Beginners-Step-3-preview-Version-2.jpg/550px-Do-Yoga-for-Absolute-Beginners-Step-3-preview-Version-2.jpg

http://pad2.whstatic.com/images/thumb/0/09/Do-Yoga-for-Absolute-Beginners-Step-3-preview-Version-2.jpg/300px-Do-Yoga-for-Absolute-Beginners-Step-3-preview-Version-2.jpg

http://d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/6/67/Do Yoga pour débutants absolus Étape 3 Version 2.360p.mp4

Comment faire du yoga pour Absolute Beginners


4

Aller dans la bougie, soulèvent le cul et les jambes vers le ciel. Les mains vont renforcer votre dos. Déplacez vos pieds et se détendre d'une minute dans la bougie.

http://pad3.whstatic.com/images/thumb/1/17/Do-Yoga-for-Absolute-Beginners-Step-4-preview.jpg/550px-Do-Yoga-for-Absolute-Beginners-Step-4-preview.jpg

http://pad2.whstatic.com/images/thumb/1/17/Do-Yoga-for-Absolute-Beginners-Step-4-preview.jpg/300px-Do-Yoga-for-Absolute-Beginners-Step-4-preview.jpg

http://d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/0/0b/Do Yoga pour débutants absolus Étape 4.360p.mp4

Comment faire du yoga pour Absolute Beginners


5

Recoucher et faire tourner la colonne vertébrale quelques fois. Tourner le bassin vers la droite et la tête vers la gauche. Et l'autre inverse. Tournez la colonne vertébrale dans la mesure du possible.

http://pad2.whstatic.com/images/thumb/b/b4/Do-Yoga-for-Absolute-Beginners-Step-4-preview-Version-2.jpg/550px-Do-Yoga-for-Absolute-Beginners-Step-4-preview-Version-2.jpg

http://pad1.whstatic.com/images/thumb/b/b4/Do-Yoga-for-Absolute-Beginners-Step-4-preview-Version-2.jpg/300px-Do-Yoga-for-Absolute-Beginners-Step-4-preview-Version-2.jpg

http://d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/e/e0/Do Yoga pour débutants absolus Étape 4 Version 2.360p.mp4

Comment faire du yoga pour Absolute Beginners


6

Tourner en position couchée et élever la jambe droite tendue. Maintenez-la et respirer, détendu, dans votre ventre. Puis levez la jambe gauche et le maintenir en l'air.

http://pad2.whstatic.com/images/thumb/8/8f/Do-Yoga-for-Absolute-Beginners-Step-5-preview-Version-2.jpg/550px-Do-Yoga-for-Absolute-Beginners-Step-5-preview-Version-2.jpg

http://pad3.whstatic.com/images/thumb/8/8f/Do-Yoga-for-Absolute-Beginners-Step-5-preview-Version-2.jpg/300px-Do-Yoga-for-Absolute-Beginners-Step-5-preview-Version-2.jpg

http://d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/3/3e/Do Yoga pour débutants absolus Étape 5 Version 2.360p.mp4

Comment faire du yoga pour Absolute Beginners


7

Mettez votre tête vers l'arrière et de mettre vos pieds autant que possible à la tête. Les jambes sont dans l'air et les mains se trouvent à côté du corps sur le sol. Ils soutiennent la position. Nous détenons l'arc, le souffle détendu dans le ventre et déplacer les pieds.

http://pad1.whstatic.com/images/thumb/5/58/Do-Yoga-for-Absolute-Beginners-Step-6-preview-Version-2.jpg/550px-Do-Yoga-for-Absolute-Beginners-Step-6-preview-Version-2.jpg

http://pad3.whstatic.com/images/thumb/5/58/Do-Yoga-for-Absolute-Beginners-Step-6-preview-Version-2.jpg/300px-Do-Yoga-for-Absolute-Beginners-Step-6-preview-Version-2.jpg

http://d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/6/61/Do Yoga pour débutants absolus Étape 6 Version 2.360p.mp4

Comment faire du yoga pour Absolute Beginners


8

Allongez la tête sur vos mains, déplacez vos pieds et vous détendre.

http://pad1.whstatic.com/images/thumb/f/fd/Do-Yoga-for-Absolute-Beginners-Step-7-preview-Version-2.jpg/550px-Do-Yoga-for-Absolute-Beginners-Step-7-preview-Version-2.jpg

http://pad1.whstatic.com/images/thumb/f/fd/Do-Yoga-for-Absolute-Beginners-Step-7-preview-Version-2.jpg/300px-Do-Yoga-for-Absolute-Beginners-Step-7-preview-Version-2.jpg

http://d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/1/12/Do Yoga pour débutants absolus Étape 7 Version 2.360p.mp4

Comment faire du yoga pour Absolute Beginners


9

Asseyez-vous les jambes croisées ou sur le siège de talon. Le dos est droit et le ventre détendu. Pensez une minute, le mantra "Om Shanti", un chant hindou importante. Pensez si vite, que toutes les pensées viennent pour se reposer. Puis déplacez une main en signe de bénédiction et pense: ". Je envoyer de la lumière à (nom) Que tous les gens heureux Puisse le monde être heureux.».

http://pad3.whstatic.com/images/thumb/7/73/Do-Yoga-for-Absolute-Beginners-Step-8-preview-Version-2.jpg/550px-Do-Yoga-for-Absolute-Beginners-Step-8-preview-Version-2.jpg

http://pad2.whstatic.com/images/thumb/7/73/Do-Yoga-for-Absolute-Beginners-Step-8-preview-Version-2.jpg/300px-Do-Yoga-for-Absolute-Beginners-Step-8-preview-Version-2.jpg

http://d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/c/c7/Do Yoga pour débutants absolus Étape 8 Version 2.360p.mp4

Comment faire du yoga pour Absolute Beginners


10

Allongez-vous et faire les muscles se détendent. Contractez les muscles des jambes et des pieds. Détendez-vous. Contractez les muscles des bras et des mains. Détendez-vous. Contractez les muscles de la tête et le visage. Détendez-vous. Tense muscles du corps entier. Détendez-vous. Déplacez les pieds. Détendez-vous complètement pendant quelques minutes. Allez en paix et heureux votre chemin.

http://pad2.whstatic.com/images/thumb/4/45/Do-Yoga-for-Absolute-Beginners-Step-9-preview-Version-2.jpg/550px-Do-Yoga-for-Absolute-Beginners-Step-9-preview-Version-2.jpg

http://pad3.whstatic.com/images/thumb/4/45/Do-Yoga-for-Absolute-Beginners-Step-9-preview-Version-2.jpg/300px-Do-Yoga-for-Absolute-Beginners-Step-9-preview-Version-2.jpg

http://d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/f/fc/Do Yoga pour débutants absolus Étape 9 Version 2.360p.mp4

Merci pour ton aide! S'il vous plaît nous dire ce que vous savez à propos de

...

Vidéo

Conseils

Yoga maintient le corps souple, renforce nos muscles, dissout les tensions dans les organes internes, active notre énergie de vie et rend notre esprit positif, alors faites-le aussi souvent que vous le pouvez!

Ne pas vous pousser à la limite. Si quelque chose fait mal après avoir fait un certain mouvement de yoga, cesser de le faire. Si elle est, durant le déménagement, il devrait être OK. Le yoga est pour se détendre, rappelez-vous.

Vous pouvez également le faire nu. Vous serez plus détendu et moins stressé de cette façon.

Avertissements

Faites du yoga comme il est bon pour vous. Si vous ne pouvez pas faire quelque chose, ne pas le faire. Beaucoup de gens exercent mal. Ils pratiquent le yoga que formellement (comme une forme externe) sans sentiment intérieur. Ils ne permettent pas de résoudre les tensions. Il est important que nous pratiquons axée sur les buts, efficace et avec endurance.

La plupart des débutants sont capables de faire la bougie (étape 4). Si il est difficile pour vous, laissez-le.

[Rédacteur: Admin]
Je vous imagine comme

Articles recommandés

Cliquez Top Ranking