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Comment faire des exercices pour le traitement de l'ATM

Publié:2014-12-11Source: général
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Deux parties: évaluation de vos exercices de SymptomsDoing

Beaucoup de gens souffrent de troubles de l'articulation temporo-mandibulaire (ATM) symptômes sans aucune idée qu'ils ont le problème. Une façon de réduire l'inconfort de l'ATM est à travers des exercices pour le traitement de l'ATM.

Étapes

Partie 1 de 2: Évaluer vos symptômes

Comment faire des exercices pour le traitement de l'ATM


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Rechercher des symptômes. Si vous lisez cet article sur les «exercices pour le traitement de l'ATM", vous ou quelqu'un que vous connaissez peut être confronté l'certains des symptômes de l'ATM suivantes. Douleur dans votre articulation de la mâchoire étant le symptôme le plus commun de l'ATM, d'autres sont:

Douleur irradiant dans votre visage, mâchoire et du cou

Raideur des muscles de la mâchoire

Votre serrures de la mâchoire ou ne se déplace pas facilement

Un clic douloureuse pop dans votre articulation de la mâchoire lorsque vous ouvrez ou fermez votre bouche

Vos dents supérieures et inférieures ne sont pas alignés correctement.

Partie 2 de 2: Faire des exercices

Comment faire des exercices pour le traitement de l'ATM


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Exercice pour les deux périodes de cinq minutes par jour. La douleur causée par des symptômes de l'ATM peut être à cause de plusieurs raisons. L'exercice aide essentiellement pour se détendre et soulager vos muscles de la mâchoire afin qu'il puisse revenir à la normale progressivement. En outre, ceci est un moyen peu coûteux de traitement de l'ATM ainsi comme étant une méthode non-invasive. En outre, il est en sécurité lorsque vous avez un bon encadrement.

Comment faire des exercices pour le traitement de l'ATM


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Ne comptez pas parler et manger comme exercice! ATM exercice utilise principalement des mouvements doux qui se concentrent. Regardez quelques-unes des plus populaires:

Si vos mâchoires cliquez sur:

  • Fermez votre bouche qui permet à votre langue pour toucher votre palais. Avec votre bouche fermée, déplacez votre langue en arrière. Maintenant, ouvrir lentement la bouche jusqu'à ce que votre langue se éloigne. Laissez votre bouche seront ouverts jusqu'à un nombre de dix. Cette opération est répétée deux fois.

    Si vos mâchoires ont tendance à se déplacer latéralement:

    Pratiquez lentement ouvrez et fermez votre bouche, attention à fermer correctement sans décaler sur le côté. Répétez cinq fois.

    Apaisement des tensions:

    Les exercices d'étirement en ouvrant la bouche vers le bas et fermeture cela fonctionne lentement.

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Demandez à votre fournisseur de soins de santé à proposer un exercice particulier pour votre traitement de l'ATM. Exercices vont arrêter votre mâchoire de cliquer et de faire les muscles plus forts afin que vos mâchoires se déplacer facilement sans mettre une pression sur les articulations, ce qui provoque la douleur.

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Utilisez un pot pour créer un exercice utile pour le traitement de l'ATM.

Trouver un bocal à base circulaire. Remplissez-le avec de l'eau chaude.

Enveloppez le pot avec un chiffon ou une serviette assez mince; cela arrêtera l'eau chaude dans le bocal de vous brûler.

Massez la articulation de la mâchoire (à la base de l'oreille) pendant 2-5 minutes à la fois. Pour ce faire, deux fois par jour pendant 2 semaines, et qui devrait aider à soulager la douleur.

Conseils

Exercices pour le traitement de l'ATM sont une excellente alternative à la chirurgie et des médicaments qui peuvent avoir des effets secondaires.

Combiné avec l'exercice, compresses chaudes ou froides occasionnelles sur la zone de la mâchoire peuvent soulager vos symptômes de l'ATM.

[Rédacteur: Admin]
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