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Comment faire des exercices de récupération de l'AVC

Publié:2015-01-28Source: général
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Six parties: Exercices de récupération de l'AVC pour ShouldersStroke Recovery Exercices pour les coudes, les mains et WristsStroke Recovery exercices pour HipsStroke Recovery Exercices pour les genoux et LegsTreating SpasticityUnderstanding les avantages de l'exercice

L'effet secondaire le plus commun d'un accident vasculaire cérébral est une faiblesse musculaire et réduit le contrôle sur une partie du corps touchée. En conséquence, les victimes d'AVC collaborent souvent avec des thérapeutes physiques afin de rétablir le contrôle et la force en subissant des programmes d'exercice. De cette façon, le patient peut apprendre les compétences nécessaires pour faire face à la perte des mouvements spécifiques du corps, et nous espérons retrouver une certaine quantité de force et de mouvement.

Étapes

Partie 1 de 6: Exercices de récupération de l'AVC pour les épaules

Comment faire des exercices de récupération de l'AVC


1

Faire des exercices qui aideront à stabiliser votre épaule. Cet exercice renforce les muscles responsables de la stabilisation de l'épaule. Vous pouvez effectuer cet exercice 2 à 3 fois par jour (une fois le matin, l'après-midi et au coucher).

Allongez-vous sur le dos, les bras reposant à vos côtés.

Gardez votre coude droit. Soulevez le bras affecté au niveau de l'épaule avec la main pointant vers le plafond.

Soulevez votre main vers le plafond tout en soulevant l'omoplate de la chaussée.

Maintenez la position pendant 3 à 5 secondes, puis détendez-vous, permettant à la lame de l'épaule pour revenir à l'étage.

Répétez lentement le mouvement atteindre 10 fois. (Vous pouvez augmenter à autant de répétitions que vous pouvez manipuler)

Bras inférieur pour se reposer à vos côtés.

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Essayer un exercice qui permettra de renforcer vos épaules. Cet exercice renforce les muscles des épaules, y compris ceux qui se redressent le coude. Vous pouvez effectuer cet exercice 2 à 3 fois par jour (une fois le matin, l'après-midi et au coucher).

Saisir une extrémité d'une bande élastique dans chacune de vos mains en position couchée sur le dos. Assurez-vous de créer assez de tension pour fournir une résistance.

Pour commencer, placez vos deux mains aux côtés de la hanche affectée tout en gardant les coudes droite.

Déplacez le bras affectée vers le haut dans une direction diagonale tout en atteignant sur le côté et de garder la ligne droite du coude. Le bras non affecté doit rester à vos côtés tout au long de l'exercice.

Au cours de l'exercice, assurez-vous d'étirer la bande de sorte qu'il offre une résistance.

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Améliorez votre mouvement de l'épaule. Cet exercice renforce le mouvement de l'épaule. Vous pouvez effectuer cet exercice 2 à 3 fois par jour (une fois le matin, l'après-midi et au coucher).

Allongez-vous sur votre dos sur une surface ferme. Croisez vos doigts avec les mains posées sur le ventre.

Soulevez lentement vos bras à la hauteur des épaules tout en gardant les coudes droite.

Retour à la position des mains reposant sur le ventre.

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Maintenir le mouvement de votre épaule. Cet exercice aide à maintenir le mouvement de l'épaule (peut être utile pour ceux qui ont des difficultés à rouler dans le lit). Vous pouvez effectuer cet exercice 2 à 3 fois par jour (une le matin, l'après-midi et au coucher).

Allongez-vous sur votre dos sur une surface ferme. Croisez vos doigts, avec les mains reposant sur le ventre.

Soulevez lentement vos mains directement sur la poitrine tout en redressant les coudes.

Lentement, déplacez les mains d'un côté puis de l'autre.

Pliez les coudes et les mains pour revenir en position de repos sur le ventre.

Partie 2 de 6: Exercices de récupération de l'AVC pour les coudes, les mains et les poignets

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Faire un exercice pour aider à redresser votre coude. Cet exercice renforce les muscles qui redressent le coude. Vous pouvez effectuer cet exercice 2 à 3 fois par jour (une fois le matin, l'après-midi et au coucher).

Allongée sur le dos, les bras reposant sur les côtés et de mettre une serviette roulée sous le coude touchée.

Pliez le coude touchée et déplacer la main vers l'épaule. Gardez le coude appuyé sur la serviette.

Maintenez la position pendant 10 secondes.

Redresser le coude et maintenez pendant 10 secondes.

Lentement répéter 10 à 15 fois.

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Obtenez votre coude pour redresser. Cet exercice renforce les muscles qui redressent le coude (aide à se lever d'une position couchée). Vous pouvez effectuer cet exercice 2 à 3 fois par jour (une fois le matin, l'après-midi et au coucher).

Asseyez-vous sur une surface ferme. Mettez l'avant-bras affecté à plat sur une surface avec la paume vers le bas. Placer un oreiller ferme sous le coude.

Penchez votre poids sur le coude plié d'une manière lente. Vous pouvez avoir besoin de quelqu'un pour vous aider afin de maintenir votre équilibre.

Poussez votre main vers le bas contre la surface de support tout en redressant le coude et en position assise.

Lentement permettre de plier le coude tandis que l'avant-bras de retourner à la surface de support.

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Faire des exercices qui sont axés sur vos mains et les poignets. Ces exercices améliorent la force et l'amplitude des mouvements du poignet. Vous pouvez effectuer ces exercices 2 à 3 fois par jour (une fois le matin, l'après-midi et au coucher). Ceux-ci sont:

Exercice 1: Maintenez poids à deux mains. Pliez les coudes à un angle de 90 degrés. Tournez les paumes vers le haut et vers le bas 10 fois.

Exercice 2: Tenez poids à deux mains. Pliez les coudes à un angle de 90 degrés. Soulevez les poignets de haut en bas tout en gardant toujours les coudes. Répétez 10 fois.

Partie 3 de 6: Exercices de récupération de l'AVC pour les hanches

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Améliorer votre contrôle de la hanche. Cet exercice améliore le contrôle de la hanche. Vous pouvez effectuer cet exercice 2 à 3 fois par jour (une fois le matin, l'après-midi et au coucher).

Commencez avec le plat de la jambe affectée sur le sol et la pente de la jambe touchée.

Soulevez le pied affecté et traverser la jambe affectée sur l'autre jambe.

Soulevez le pied affecté et décroiser tout en reprenant la position de l'étape 2.

Répétez la traversée et décroiser les étapes 10 fois.

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Les travaux sur la hanche et le contrôle du genou dans le même temps. Cet exercice améliore la hanche et du genou contrôle. Vous pouvez effectuer cet exercice 2 à 3 fois par jour (une fois le matin, l'après-midi et au coucher).

Commencez avec les genoux pliés et les pieds reposant sur le sol.

Faites glisser lentement le talon de la jambe touchée bas de sorte que la jambe se redresse.

Porter lentement le talon de la jambe affectée au sol en revenant à la position de départ. Gardez le talon en contact avec le sol tout au long de l'exercice.

Partie 4 de 6: Exercices de récupération de l'AVC pour les genoux et les jambes

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Essayer un exercice qui vous aidera à contrôler vos genoux. Cet exercice améliore le contrôle des mouvements du genou pour la marche. Vous pouvez effectuer cet exercice 2 à 3 fois par jour (une fois le matin, l'après-midi et au coucher).

Allongez-vous sur le côté sain avec le genou plié au fond pour la stabilité et le bras affecté placé en face de soutien.

A partir de la jambe touchée droit, pliez le genou touché, ce qui porte le talon vers les fesses. Revenez à la position redressée.

Bend et redresser le genou tout en gardant la ligne droite de la hanche.

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Faire un exercice pour développer une bonne technique de marche. Cela améliore le transfert de poids et de contrôle pour la technique de la marche correcte. Vous pouvez effectuer cet exercice 2 à 3 fois par jour (une fois le matin, l'après-midi et au coucher).

Commencez avec les genoux fléchis, les pieds à plat sur le sol et les genoux rapprochés.

Soulevez les hanches du sol.

Ramenez doucement du côté des hanches à l'autre. Retour au centre et abaisser les hanches au sol.

Reposez-vous pendant au moins 30 secondes et répétez le mouvement.

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Améliorez votre équilibre avec cet exercice. Ceci améliore l'équilibre, le contrôle et le transfert de poids pour se préparer à des activités de marche. Vous pouvez effectuer cet exercice 2 à 3 fois par jour (une fois le matin, l'après-midi et au coucher).

Commencez par vous positionner sur vos mains et les genoux. Répartir le poids uniformément dans les deux bras et les jambes.

Roche-vous dans une direction diagonale, en arrière vers le talon droit. Puis, le plus en avant vers la gauche.

Répétez le mouvement 10 fois. Lentement balancer autant que possible dans chaque direction.

Retour au centre.

Roche-vous dans une direction diagonale vers la droite. Lentement, déplacez remontent aussi loin que possible dans chaque direction.

Partie 5 de 6: Traitement de la spasticité

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Comprendre qu'il est important de traiter la spasticité avant de faire des exercices de récupération. Avant de faire des exercices de récupération de l'AVC, il est recommandé par les médecins pour traiter les symptômes de la spasticité premier.

Causes spasticité resserrement des muscles, l'incapacité de se dégourdir, de douleur ou de douleur aiguë, une anomalie dans la posture et le mouvement incontrôlable. La spasticité est habituellement causée par des dommages à la partie du cerveau (à la suite d'un apport sanguin insuffisant) ou la moelle épinière qui contrôle les mouvements volontaires.

La partie du corps touchée peut commencer à retrouver sa force normale et l'amplitude de mouvement si les médicaments donnés au patient soulager la spasticité.

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Prenez baclofène (Lioresal). Ce médicament agit sur ​​le système nerveux central. Il détend les muscles par la diminution des spasmes musculaires, oppression, et la douleur et améliore l'amplitude des mouvements.

Pour les adultes, la dose d'entretien du baclofène est de 40-80 mg / jour en 4 doses fractionnées.

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Parlez à votre médecin au sujet de chlorhydrate Tizanidine (Zanaflex). Ce médicament bloque les impulsions nerveuses dans le cerveau qui provoquent la spasticité.

L'efficacité du médicament ne dure que pendant une courte période de temps, il est donc conseillé de l'utiliser uniquement lorsque cela est nécessaire pour le soulagement de l'inconfort extrême ou lorsque cela est nécessaire pour accomplir certaines activités.

La dose de départ idéal est de 4 mg toutes les 6 à 8 heures. La dose d'entretien est de 8 mg toutes les 6 à 8 heures (drugs.com).

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Envisagez de prendre des benzodiazépines (Valium et Klonopin). Ce médicament agit sur ​​le système nerveux central, relaxant les muscles et la diminution de la spasticité pour une courte période de temps.

La dose orale varie benzodiazépines vient dans beaucoup de noms génériques. Consultez votre médecin pour la prescription appropriée.

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Essayez de prendre dantrolène sodium (Dantrium). Ce médicament bloque les signaux qui rendent les muscles se contractent et réduisent le tonus musculaire.

La dose recommandée est comprise entre 25 mg et une dose maximale de 100 mg trois fois par jour.

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Obtenez une injection de toxine botulique (Botox). Une injection de botox attache aux terminaisons nerveuses et bloque la libération de transmetteurs chimiques qui signalent le cerveau pour activer la contraction musculaire. Cela empêche les spasmes musculaires.

La dose maximale de botox est à moins de 500 unités par visite. Botox est administré par injection directement dans les muscles touchés.

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Parlez à votre médecin pour obtenir une injection de phénol. Phénol détruit la conduction nerveuse qui provoque la spasticité. Il est administré par injection directement dans les muscles affectés ou dans la colonne vertébrale.

La posologie peut varier selon le fabricant. Consultez votre médecin pour la prescription appropriée.

Partie 6 de 6: Comprendre les avantages de l'exercice

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Comprendre que l'exercice peut améliorer votre circulation sanguine. Exercices de récupération de l'AVC de minimiser la formation de caillots de sang en améliorant le flux sanguin vers les différentes parties du corps. Il empêche également l'apparition de l'atrophie musculaire (une condition dans laquelle les muscles se décomposent, deviennent faibles et diminution de la taille).

Pour les patients victimes d'AVC, l'atrophie musculaire est commune parce que la région ne soit pas utilisé très souvent et reste immobile pendant une longue période. L'inactivité physique est la principale cause de l'atrophie musculaire.

Exercices et mouvements musculaires favorisent une bonne circulation du sang et de la distribution de l'oxygène à la zone touchée, accélérant ainsi la réparation du tissu endommagé.

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Sachez que les exercices peuvent améliorer votre masse musculaire après que vous avez eu un accident vasculaire cérébral. Exercer la partie du corps touchée par tirer, pousser ou soulever stimule la croissance des muscles et augmente leur efficacité.

L'exercice régulier de la cheville augmente le nombre de myofibrilles (fibres musculaires) dans chaque cellule. Ces fibres représentent 20 à 30 pour cent de la croissance musculaire.

En raison de l'augmentation du flux sanguin, les fibres musculaires sont plus alimentés en oxygène et en nutriments conduisant à une augmentation de la masse musculaire.

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Soyez conscient que l'exercice peut vous aider à développer la force musculaire. En raison de l'augmentation du flux sanguin, les muscles augmentent leur masse à la suite de l'oxygène et des nutriments supplémentaires qu'ils reçoivent. Une augmentation de la masse musculaire augmente également la force musculaire.

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Sachez que ces exercices peuvent développer votre force de l'os. Poids portant l'activité physique provoque un nouveau tissu osseux pour former, ce qui rend les os plus forts.

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Comprendre que l'exercice peut également augmenter votre souplesse et l'amplitude de mouvement. Quand vous vous exercez, les ligaments et les tendons (qui sont constitués de fibres de collagène, protéine ou semi-élastique), sont étiré.

Étirement régulier des ligaments et des tendons aide à maintenir la souplesse des articulations. Perte de souplesse diminue l'amplitude de mouvement des articulations.

Cela signifie que l'étendue et le type de mouvement sont réduites. Incapacité de se déplacer complètement les joints de restreindre les activités de la vie quotidienne et provoque vos muscles et les os à perdent de la masse et de la force.

Conseils

Un AVC peut entraîner des dommages au cerveau. AVC survient quand un caillot sanguin se forme dans l'artère du cerveau. Le caillot de sang peut entraver ou de couper la circulation du sang dans le cerveau et affecter sa fonction. Se déplacer en toute sécurité et facilement peut être difficile si vous avez un accident vasculaire cérébral. Plusieurs survivants d'un AVC éprouvent des difficultés à se déplacer. Ils éprouvent des problèmes allant de la paralysie des bras ou des jambes pour équilibrer questions. En conséquence, une estimation de 40 pour cent des survivants d'un AVC expérience relève d'un an, selon la National Stroke Association. La réhabilitation et la thérapie appropriée peuvent améliorer leur équilibre et la capacité de se déplacer.

[Rédacteur: Admin]
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