Recherche chaud: comment prosperer en photographie Autoradio sur 110v Comment les algues se reproduit digesteur odeur enzymatique voiture comment traiter poignard rituellique largent Pligg achat direct d action dspp comment deconstruire un texte
Index Loisirs Santé Technologie

Comment faire de l'exercice aérobie Jumping Jack

Publié:2012-03-05Source: général
Advertisement

Comment faire de l'exercice aérobie Jumping Jack

Dans le cadre de cet exercice, votre rythme cardiaque et augmenter la combustion des graisses. Le meilleur de tous est que cet exercice ne nécessite aucun équipement ou espace spécial. Vous pouvez le faire jumping jacks à tout moment. Il est un exercice qui peut accueillir tout calendrier.

Niveau de difficulté:

Aisé

Instructions

1 Stand avec vos pieds parallèles les uns aux autres, séparées entre 5 cm et 7,5 cm. Placez vos bras à vos côtés.

2 Commencez l'exercice en pliant les genoux légèrement écartés et vos pieds dans un mouvement de saut. Séparez vos pieds à une distance confortable, mais assurez-vous êtes plus loin que vos épaules.

3 terrains avec le ballon du pied (individuelles, des doigts et le dos de pré-arc). Utilisez-le pour vous pousser pendant que vos pieds à nouveau ensemble, et puis revenir pour terminer une course de mouvement.

4 Levez vos bras sur votre tête dans un mouvement de balayage tout en déplaçant vos pieds écartés. Pour rester sur le rythme pour répondre à vos paumes ensemble dessus de votre tête. Vos bras doivent rester tendu à séparer et au-dessus de votre tête.

5 Abaissez vos bras à vos côtés pendant que vos pieds ensemble. Continuer sauter pieds de distance la position que vous soulevez vos bras. Réduisez vos bras sur les côtés que vous sautez à nouveau pour vous mettre dans la position de départ. Procéder à un mouvement de course.

[Rédacteur: Admin]
Je vous imagine comme

Articles recommandés

Cliquez Top Ranking