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Comment exercice avec la dystrophie musculaire

Publié:2012-03-07Source: général
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Comment exercice avec la dystrophie musculaire


Comment exercer avec la dystrophie musculaire. La faiblesse musculaire est le principal symptôme de la dystrophie musculaire. La détérioration progresse à travers l'ensemble du corps, le visage et les bras pour les épaules et les hanches et les jambes. L'exercice est plus difficile pour les personnes atteintes de cette maladie et, dans certains cas, peut causer plus de dommages. Mais pour la condition physique générale, il est une bonne idée de trouver un programme d'exercice qui fonctionne pour vous.

Niveau de difficulté:

Modérément difficile

Instructions

1 Travailler avec votre médecin et un physiothérapeute à concevoir un programme d'exercice qui ne provoque pas de complications majeures. Vous devez être surveillés afin de rechercher une plus grande lésion musculaire peu de temps après début et pendant votre régime d'exercice.

2 Marchez autant que possible. Les avantages, cependant petites, à votre système cardio-vasculaire et de vos os sont en vaut la peine que vous mettez dans la routine régulière de la marche. Promenades plusieurs fois par jour à un rythme lent et mesuré. Arrêtez-vous lorsque vous vous sentez fatigué. But pour des périodes de plus en promenade quotidienne vous vous sentez mieux.

3 Trouver une machine d'exercice à faible jambe d'impact qui est confortable et vous pouvez adapter quelque part dans votre maison. Utiliser un vélo ou vélo elliptique avec parcimonie pour travailler un certain nombre de groupes de muscles en même temps. La natation peut être un endroit merveilleux pour les personnes atteintes de dystrophie musculaire exercice.

4 comprend l'entraînement en force avec des poids légers dans votre régime d'exercice. Effectuer autant de représentants que vous pouvez et les jours vous vous sentez plus fierte, ajouter des répétitions, pas de poids.

5 stretch chaque jour, donnant à votre bras et les jambes amplitude de mouvement afin de ne pas resserrer et devenir difficile à déplacer. Demandez à quelqu'un de vous étirez vos bras et jambes lorsque vous ne pouvez pas les déplacer vous-même.

[Rédacteur: Admin]
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