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Comment exercer vos muscles de Kegel Utilisation Jade Kegel Oeufs

Publié:2013-09-07Source: général
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Avez-vous déjà envisagé d'utiliser des œufs de Kegel à faire de Kegel exercices musculaires, mais ne sont pas sûr de savoir comment commencer? Voici quelques informations sur les avantages de l'utilisation des œufs de jade de Kegel pour renforcer vos muscles du plancher pelvien et la façon de commencer à utiliser des œufs de jade.

Étapes

1

Disposer d'un ensemble d'oeufs de jade de Kegel. Ils peuvent être trouvés dans des ensembles de 3 oeufs, chacun étant plus grand et plus lourd que l'autre. Obtenez un ensemble d'oeufs de jade qui ont des cordes remplaçables attachés à eux de sorte que vous serez en mesure d'éliminer facilement les œufs après l'exercice.

2

Une fois que vous avez vos oeufs, trouver un bel endroit tranquille où vous pouvez fixer et avoir la vie privée pendant que vous faites vos exercices.

3

Situez vos muscles de Kegel si vous ne connaissez pas déjà où ils sont. Vous pouvez trouver la faisant semblant d'arrêter votre flux d'urine. Les muscles que vous contrat pour arrêter l'urine sont vos muscles de Kegel. Vous pouvez trouver plus d'informations en regardant la vidéo ci-dessous.

4

Après avoir localisé vos muscles de Kegel, couché sur le dos dans votre lieu privé calme et insérer délicatement les jade oeufs de Kegel, laissant une partie de la chaîne à l'extérieur de votre vagin Maintenant contracter vos muscles de Kegel -. Comme vous essayez d'arrêter un écoulement de l'urine - pendant 30 secondes.

5

Reposez-vous pendant 1 à 2 minutes après chaque contraction. Au début, faire 3 à 5 contractions par séance d'exercice.

6

Continuez à faire ces exercices chaque jour pendant un mois ou deux. Après cela, vous pouvez choisir d'augmenter le nombre de contractions jusqu'à 10 par session ou de faire deux fois par jour.

Finalement, vous serez en mesure de faire vos exercices de Kegel jade debout.

7

S'il vous plaît rappelez-vous que chaque femme est différente, alors écoutez votre corps. Si vous ressentez une douleur ou d'autres sentiments inconfortables, consulter immédiatement un médecin.

Vidéo

Avertissements

Cette information ne vise pas à être un avis médical. Vous devriez consulter un médecin dans le cas où vous avez des préoccupations. Assurez-vous que vous faites vos exercices de Kegel avec une vessie vide. Ne pas utiliser des oeufs de Kegel si vous avez un stérilet ou un prolapsus utérin ne devrait pas utiliser des oeufs de Kegel sans consulter un professionnel de la santé

[Rédacteur: Admin]
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