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Comment exercer avec un Hula Hoop

Publié:2014-01-23Source: général
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Comment exercer avec un Hula Hoop

Comment exercer avec un Hula Hoop. Ce morceau de plastique pas cher que vous gardé occupé comme un enfant est devenu la règle des soins physiques. Hula Hoop est de retour et plus sophistiquée que jamais, offrant de nombreux avantages pour une utilisation dans un exercice de routine. Lorsque vous déplacez vos hanches, vous tonifier tous les angles de votre torse et obtenir un excellent entraînement cardiovasculaire. Son utilisation permettra également d'améliorer votre grâce et de la coordination.

Niveau de difficulté:

Modérément facile

Instructions

1 Acheter un Hula Hoop. Bien qu'il existe des avantages à un magasin d'anneau achètent tout pour un dollar, faire un investissement dans un cerceau pondérée pour les meilleurs résultats. Un poids de deux livres ou moins est bon pour les débutants ou ceux qui veulent maximiser la quantité de temps d'exercer.

2 Chauffer quelques minutes de jogging ou le saut.

3 Démarrez votre routine de contester vous balancer à travers deux intervalles de 10 minutes. Pour un peu d'aide avec les aspects techniques, lire l'article eHow liées intitulé «Comment utiliser un Hula Hoop."

4 Déplacez vos bras pour obtenir un entraînement complet. Une fois que vous êtes à l'aise avec la routine de cercle de base, essayer d'ajouter un peu de mouvement des bras. Vous pouvez donner poignets, les équilibrer ou les secouer; tout ce que vous laissez sous tension. Cela permettra d'accroître votre rythme cardiaque et d'éliminer plus de calories que si vous étiez seul déplacez vos hanches.

5 Rejoignez une classe Hula Hoop ou acheter un DVD pour plus d'exercices. Si vous trouvez que vous aimez faire et ce que vous voulez passer au niveau suivant, il n'y a rien de mieux qu'une formation guidée. Beaucoup de routines vous apprendre à danser avec l'anneau, d'obtenir un entraînement complet du corps.

Conseils et avertissements

Fun est l'appel de balancer avec Hula Hoop, alors mettez de la musique et faire au rythme.

Ne vous découragez pas si vous ne pouvez pas maîtriser l'art de Hula Hoop immédiatement. Dans un premier temps, même essayer de garder l'anneau va brûler quelques calories.

Lire cet article en Inglés: Comment exercice avec un Hula Hoop

[Rédacteur: Admin]
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