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Comment éviter Sunstroke

Publié:2012-05-02Source: général
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Trois méthodes: Éviter l'HeatProtecting Votre BodyTreating épuisement par la chaleur

Sunstroke, également connu sous le coup de chaleur, survient lorsque le corps est à court de moyens pour se refroidir adéquatement. La prévention appropriée vous aidera à éviter l'insolation, qui est une condition potentiellement très grave et la vie. Il ya quelques mesures simples que vous pouvez suivre pour prévenir les facteurs communs qui conduisent à une insolation, qui vous aideront à éviter tous ensemble.

Étapes

Méthode 1 de 3: Éviter la chaleur

Comment éviter Sunstroke


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Restez en dehors du soleil direct. La cause directe de l'insolation est l'exposition à la chaleur extrême et de la lumière du soleil. Pour cette raison, la première étape pour prévenir l'insolation est de rester hors de la lumière directe du soleil. Cela est particulièrement vrai lors des journées chaudes. Assurez-vous de garder votre peau nue abri du soleil direct autant que possible. Si vous avez d'être au soleil, porter un chapeau ou de marcher avec un parapluie lumière.

Voyages à la plage et d'autres endroits en plein air sont fréquents en été. Dans ces situations, essayez de vous donner une pause du soleil autant que vous le pouvez. Asseyez-vous sous un parasol de plage ou faire une promenade dans un magasin de proximité avec l'air conditionné pour soulager une partie du stress de la chaleur sur votre corps.

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Éviter de sortir à la partie la plus chaude de la journée. Le moment le plus dangereux de la journée est le moment midi à l'après-midi quand il est le plus chaud. Essayez d'aller dans les parties précoces ou tardives de la journée si vous voulez profiter de l'extérieur ou avoir à travailler à l'extérieur. Aussi éviter exercice à l'extérieur au cours de cette heure de la journée ainsi. Exercice provoque température de votre corps à augmenter, ce qui rendra la probabilité d'insolation encore pire, surtout si vous êtes dans la lumière directe du soleil.

Seulement sortir quand le soleil n'a pas atteint son apogée, ce qui est tôt le matin, ou quand il se couche tard dans l'après-midi. Ce sera mieux sur votre corps et vous aider à éviter les insolations.

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Obtenez acclimatés. Si vous voulez passer beaucoup de temps à l'extérieur dans la chaleur, ou si vous avez à travailler à l'extérieur dans la chaleur, procurez-vous acclimater à la météo d'abord. Commencez avec des petits changements dans la chaleur, la constitution de votre résistance à la température élevée que vous n'êtes pas habitué à. Comme vous vous habituez à elle, vous pouvez commencer à dépenser de plus en plus de temps à l'extérieur, mais toujours penser à prendre des pauses de la chaleur pour donner à votre corps une pause.

Il peut prendre plusieurs semaines pour votre corps pour ajuster pleinement à chaud, donc soyez patient et prendre lent.

Vous pouvez également vous acclimater un peu à la fois ainsi. Éteignez le climatiseur dans votre maison lorsque vous savez que vous allez en dehors tard dans la journée. Cela va soulever lentement la température de votre corps et vous aider à obtenir habitués à la chaleur avant même que vous sortez.

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Évitez les espaces clos. Une autre façon d'obtenir l'insolation est d'être dans un espace clos sans flux d'air. Cela peut être une maison sans air conditionné ou des ventilateurs, une voiture sans les fenêtres ouvertes, ou de toute autre petite pièce fermée dotée d'aucun mouvement d'air froid. Si vous vivez dans un espace sans air conditionné, acheter des ventilateurs pour faire circuler l'air. Cela aidera à refroidir la température et baisser la température de votre corps. Vous devez également ouvrir les fenêtres de la chambre, qui vous aideront à circuler plus d'air ainsi.

Ne jamais vous laisser, un enfant, un être cher ou un animal dans une voiture verrouillée, même si vous avez les vitres baissées. Cela peut causer des problèmes majeurs parce que l'air dans la voiture va chauffer à des températures extrêmement chaudes sur une journée chaude. La température dans une voiture peut aller jusqu'à 20 degrés Fahrenheit en seulement 10 minutes.

Méthode 2 de 3: Protection de votre corps

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Buvez beaucoup de liquides. L'une des principales raisons pour lesquelles votre corps souffre d'insolation est parce qu'il est à court de moyens pour se refroidir. Cela se produit lorsque votre corps cesse de produire de la sueur, ce qui est la façon dont il se refroidit naturellement. Afin de vous garder hydraté de sorte que vous pouvez transpirer correctement et normaliser température de votre corps, vous devez boire beaucoup de liquides nourrissants. Cela comprend alors que vous êtes à l'extérieur et quand vous venez avant. Réapprovisionnement ce que vous avez perdu est très important.

L'eau est la meilleure chose à boire pendant que vous êtes à l'extérieur ou se préparent à aller à l'extérieur. Essayez également les boissons pour sportifs avec des électrolytes ajoutés si vous subissez un exercice vigoureux extérieur.

Assurez-vous que vous commencez la journée avec beaucoup d'eau lorsque vous savez que vous allez être à l'extérieur. Vous voulez être déjà hydraté lorsque vous allez à l'extérieur afin de ne pas commencer avec moins d'eau que vous avez besoin.

Ne buvez pas de boissons alcoolisées ou caféinées, car elles provoquent la déshydratation.

Essayez de boire au moins un litre de fluides d'une heure.

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Portez des vêtements amples lumière. Quand vous savez que vous allez être à l'extérieur dans la chaleur, assurez-vous que vous portez des vêtements qui ne sont pas contraignante. Ils doivent être légers et en un matériau perméable à l'air, telles que le coton ou le lin. Cela permettra de garder votre corps au frais et vous permettre de transpirer correctement.

Assurez-vous que vous ne portez pas de vêtements trop non plus. Une surabondance de vêtements peut augmenter votre température corporelle inutilement.

Porter chemises à manches longues pour protéger votre peau si vous allez être dans la lumière directe du soleil pendant des périodes de temps prolongées, mais assurez-vous quelle chemise ou pantalon que vous portez sont lâches et permettre à votre peau de respirer.

3

Protégez-vous contre les coups de soleil. Une autre façon que vous pouvez développer l'insolation est à travers les coups de soleil. Ceci est parce que les coups de soleil limite la capacité de votre corps à se refroidir. Pour vous protéger des coups de soleil, porter un écran solaire chaque fois que vous allez être dans la lumière solaire directe. Porter écran solaire à large spectre qui est au moins un FPS de 15, si SPF 30 est encore mieux. Appliquez de nouveau toute la journée parce que les écrans solaires se détache par la sueur, de l'eau, et de l'activité. Cela est particulièrement vrai à la plage, même si vous êtes sous un parapluie. Vous pouvez obtenir un coup de soleil de la réflexion du soleil sur le sable.

Portez également des lunettes de soleil et des chapeaux si vous êtes particulièrement sensible ou si vous voulez une couche supplémentaire de protection.

Méthode 3 de 3: Traiter épuisement par la chaleur

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Recherchez les symptômes d'épuisement par la chaleur. Épuisement par la chaleur est un état ​​grave mais traitable qui agit comme un précurseur pour un coup de chaleur dans la majorité des cas. Afin d'éviter les insolations, être au courant des symptômes d'épuisement par la chaleur. Ces symptômes incluent la nausée, fatigue, vomissements, maux de tête, faiblesse, crampes musculaires, des douleurs musculaires et des étourdissements.

Si vous remarquez ces symptômes au début, vous pouvez les traiter et éviter de passer à une insolation, qui est beaucoup plus grave et nécessite une attention médicale.

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Traiter épuisement par la chaleur. Si vous remarquez les symptômes d'épuisement par la chaleur, les traiter à la maison afin d'éviter une aggravation de votre état ​​de santé. Sortez de la chaleur immédiatement. Allez dans un endroit frais et ombragé, de préférence avec l'air conditionné. Aussi boire beaucoup d'eau ou de liquides contenant du sucre et du sel. Cela aidera à obtenir votre hydratation sur les rails et élever vos électrolytes. Si vous avez trop de vêtements, enlever quelques couches pour permettre à votre peau de respirer. Essayez d'appliquer un chiffon cool de votre peau pour aider à prendre la température de votre corps.

Ne jamais boire de l'alcool ou des boissons caféinées. Il ne aggraver votre état.

Si vous ne vous sentez pas mieux dans les 30 minutes à une heure, appelez votre médecin.

3

Consulter immédiatement un médecin. Dans certains cas, les individus peuvent ignorer les symptômes d'épuisement de chaleur et d'aller directement à une insolation soudainement et sans warning.You devraient chercher des soins immédiats si vous avez soudainement des symptômes d'insolation. Ces symptômes incluent une température corporelle élevée, un manque de transpiration, rouge, chaude, et sécheresse et rougeur cutanée, difficulté à respirer, un pouls rapide, des hallucinations, confusion, comportement étrange, la désorientation, l'agitation et des convulsions.

Dans quelques rares cas, vous pouvez également glisser dans un coma.

Si vous connaissez quelqu'un souffre d'insolation, vous pouvez aider à refroidir les pendant que vous attendez pour les services d'urgence. Obtenez les à l'intérieur ou dans un endroit ombragé, enlever les vêtements excès, et refroidir la personne par tous les moyens que vous pouvez. Cela peut inclure leur donnant une douche froide, en les pulvérisant avec de l'eau fraîche, ou de donner l'un sac de glace ou de froid, serviette humide sur les zones qui régulent la température, comme la tête, le cou, les aisselles et l'aine.

Avertissements

Dans les climats tropicaux, les rayons du soleil sont très forts, même si elle est un jour ombragé. Ne soyez pas complaisants et que vous ne devez prendre des précautions, car il ne fait pas beau. Les rayons traversent les nuages ​​et pénètrent votre corps encore plus que sur une journée ensoleillée.

Beaucoup de médicaments interfèrent avec votre corps règlements de température. Demandez à votre médecin quels médicaments état qui vous ne devriez pas aller dans le soleil. Regardez aussi la bouteille de prescription pour voir si il ya des avertissements à ce sujet.

[Rédacteur: Admin]
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